Мдауш. Не так-то и легко взять себя в руки после жора, длящегося несколько месяцев. Ни разу за неделю не смогла отказаться от сладкого. Точнее, целый день я держусь, а вечером налетаю на печенюхи и конфеты. А вот упражнения выполняю каждый день, хоть и без растяжки и немножко, но выполняю, это уже плюсик.

Т.к. до субботы остался один день, а вес стоит на отметке 54.7?, то начнем снова и прям сегодня, даже несмотря на то,что уже на часах 20:00.

Схема питания на ближайшее время будет такая:
Перед завтраком стакан воды с медом и корицей.
Завтрак: каша + фрукт
Перекус: хлебец/фрукты/овощи
Обед: первое/второе/овощи
Ужин: стакан кефира 1% или 1,5 %
В течение дня 2 литра воды

Спорт:
Утро: планка ( 2 минуты)
Вечер: упражнения (по картинкам ниже) + растяжка