Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
1) убрать алкоголь!
2) сладкое и мучное в первой половине дня. Как правило этого хочется ближе к вечеру.
3) после 18:00 только вода.
4) хоть какую то физ.нагрузку .

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин 450 ккл
ОБЕД:гречка, скумбрия, огурец. 300 ккл
УЖИН: макароны тсп, салат 500 ккл
Чай (лимон, имбирь, мед)
ПЕРЕКУСЫ: кофе с зефиркой 100 ккл (без фото)
ИТОГО 1300 ккл✅

Вода (ПРИВЫЧКА №2): более 2 литров

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30- 8:15 спали плохо, пол ночи 👶 ревела. Опять зубы!!!!

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
Кухню прибрала, посудомойку запустила.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Крема лицо, руки, ноги.