?Пятница, суббота, воскресенье, понедельник. Отчет. Как я стала свинкой.?

Привет всем, я не забросила свой дневник, у меня не было интернета под рукой. И так, мои 4 дня прошли спортивно, но увы, я сорвалась и ела как последняя свинья!!! Ненавижу себя за это!?

?Пятница. Отдых от спорта правильное питание.
?Суббота. Плавала в бассейне 45 минут. Вечером ела жаренную картошку с пельменями, а все из-за того, что мне сказали что у меня жир и ⁣целлюлит, я поддалась на эту дурацкую провокацию и только в понедельник это осознала!
?Воскресенье. Веселье с едой продолжалось, котлета с гречкой, вечером пельмени с майонезом!! ?
? Понедельник. Утро хлопья с молоком, в обед 2 сосиски в тесте и беляш! ?

Тренировка в понедельник.
?Бег 30 минут, пробежала 3,3 км.
?Растяжка + разминка
?Пресс, ⁣⁣планка базовая и на локтях по 1 минуте, ⁣скручивание 3 по 15, ⁣подъем ног 1 по 20, 2 по 12, подъем согнутых ног на перекладине с упорами в локтях 3 по 12.
?Спина + руки, ⁣гиперэкстензия 2 по 10, тяга гантели (3кг) одной рукой 3 по 15 на каждую руку, ⁣тяга верхнего блок к поясу 3 по 20 с весом 11кг, разведение гантелей стоя 3 по 10, ⁣французский жим на скамье 3 по 10, сведения рук 3 по 20.
? ⁣Орбитрек 20 минут.

? Четверг. Отчет. Как похудела на 1 кг за ночь ?

Привет девочки, спасибо всем за лайки, подписку и комментарии, очень приятно и неожиданно. Пишут отчет за четверг. Утро началось бодренько, я встала на весы и просто не могла поверить, Я ПОХУДЕЛА НА 1 КГ ЗА НОЧЬ! Обрадовалась так, а потом заподозрила не ладное, оказывается к низу весов прилипла бумажка ? После того как я убрала, вес стал как прежде! ?

Сегодня мой рацион был такой:
? Утро, каша ⁣ из пшенки на молоке.
?Обе, пюре (в столовой похоже нет гречки) с филе курицы ( курица была сверху намазана майонезом!!! и ломтик помидорчика ?)
?Перекус, зеленое яблоко.
? Ужин, пока не решила, но надеюсь что-то легкое.

Тренировка была сегодня с утра вместо пятницы, к сожалению в пятницу никак не получается. 2 дня тренироваться трудно, это я почувствовала на себе и пробежала меньше и все не шло, но я старалась.

?Бег, всего 22 минуты вместо 30, было сложно дышать, пробежала всего 2,2 км.
?Разминка
?Пресс: ⁣планка базовая и на локтях по 1 минуте, ⁣поднятие согнутых и прямых ног по очереди на перекладине с упорами в локтях 3 по 15, нижний пресс на ⁣на скамье для пресса 3 по 12.
?Ягодицы: ⁣«мостик» 3 по 30, выпады назад с гантелями 1 по 15 на каждую ногу, присед с грифом с 5 кг (только учусь и даже с этим весом тяжело) 2 по 12.

К сожалению в конце не побегала, опаздывала на пары уже. ? У меня кое-то чувство, что я делаю не достаточно для похудения, хотя стараюсь питаться более правильно и в тренажерный зал хожу 3 раза в неделю, с чем это связано? У вас также?

?Среда. Отчет. Тренировка в зале.

Решила написать как сегодня прошел мой день с борьбой против лишнего веса.
Утром я ничего не успела поесть, побежала на учебу. В обед повезло сходила в столовую взяла пюре и вареную грудку с травами, увы кроме пюре и макарон ничего не было. Ужинать планирую 2 яйцами и йогуртом. Девочки подскажите можно ли кушать Гематоген?

Тренировка в зале около 2 часов.
?Бег 30 минут, пробежала 3,2 км, тренажер показал что я сожгла 150 калорий.
?Разминка.
? Упражнения на пресс: ⁣планка базовая и на локтях по 1 минуте, больше к сожалению не могу, ? скручивание 3 по 15, подъем ног 3 по 20, еще одно на верхний пресс не знаю как называется 3 по 15.
⁣?Упражнения на руки: ⁣французский жим 2 по 15 (больше не смогла), ⁣тяга нижнего блока к поясу 3 по 15, тяга верхнего блок к поясу 3 по 16, тяга блока к пояснице 3 по 16 на каждую руку, жим гантелей на наклонной скамье 3 по 16.

?Подъем в 15% горку на беговой дорожке 15 минут, 1,3 км.

Как сегодня проходит Ваш день??

? Начало. Много слов!

Привет всем меня зовут Катя и мне 20 лет. С 14 лет я помешена на своей фигуре, я все время стремлюсь к идеалу и как многие срываюсь. Решила написать этот пост, чтобы немного рассказать о себе и о своей фигуре. И так, такой я была и такой я стала 4 года назад. (фотография ниже) эх.. Я не придала особое значение своей полноте я думала, что просто чуть чуть поправилась. Старалась похудеть и ходить в зал, но все оставалось на своих местах. Все резко изменилась, когда я заметила, что мне плохо, в прямом смысле, у меня выпадали волосы клочками, начались проблемы по женски. Я забила тревогу и направилась к врачу. Оказалось все очень серьезно, у меня нарушение нескольких гормонов, в следствии чего я даже перенесла операцию. Милые девушки, если вы полненькие, то пожалуйста в первую очередь проверьте гормоны и щитовидную железу, возможно проблема кроется куда глубже. После 2 с чем то лет лечения, мой вес сполз с отметки 65 кг сам ❗ без моих усилий до 62 (потом конечно опять от такой радости потолстела) и я поняла, что пора взять себя в руки и начать действовать. ☺ С 14 мая я начала я решила заняться своей фигурой, мои параметры:

*примечания. мой тип фигуры песочные часы, так что у меня много измерений ?

⁣14 мая. Вес: 66.5 (в форме). Размеры. Под грудью - 82 см. Грудь в бюстгальтере - 94. Талия - 78 см. Область вокруг пупка ? (нижняя часть живот) - 92 см. Попка-99. Ляжка - 57. Рука-37.


⁣10 августа. 62.5 (без формы). Размеры. Под грудью - 77. Талия - 74. Область ⁣Нижняя часть живот - 87. Попа - 96 . Ляжка - 53. Рука - 30.


*потолстела из обжорства ?
⁣11 октября. Весь с утра 62.8. Размеры. Под грудью - 80. Талия - 73. Нижняя часть живота - 85. Попа - 96 . Ляжка - 53. Рука - 24.



С 26 сентября я регулярно хожу в спортзал. Но питаться правильно, у меня получается не очень. Так что поэтому я здесь. ? Рада знакомству! ?