Знаю что так нельзя, но сегодня был тоже день ног?? И так, план тренеровки был такой: разминка: интервальный бег 25мин. Выпады 20*3, планка по минуте 3раза. Приседание сумо 15*3. Жим ногами 15*3. Пресс : поднимание ног:20*3. Подтягивание: 15*3. Брусья: 15*3 заминка: элиппс 30 мин по программе, должна была сжечь порядка 400, но меня обманули? И ходьба 7 мин. Сейчас я чувствую каждую клеточку ног и ягодиц??✌?️ Довольна как ?