привет красотки ? ждала субботу с обеда начинаю я довольна своей жопкой но надо держаться в форме))

Жду марафон про упругую попу готова полна силы воли?

?привет девчули? я вообще наверно в осенней хандре здоровья плохое усталость.. только пытаюсь правильно пытаться постоянно не выходит? мне не нравиться то что я не ощущаю себя худой теперь я возьмусь за себя со следующего марафона ? хочу 50 кг а не 62? вес то скачет то падает и розтяжки хоть и спорт но когда наночь есть он не помогает ?я за год превратилась в ленивую девушку с боками и животом
? мне нужна мотивация

Ооочень вкусный ужин ??спокойной ночки красотки ??

?

?

? все нам позволяют а потом а что это за жирок?

Привет милые?Только я вчера пол дня питалась нормально так к вечеру от усталости наелась шоколадки майонеза с бутерами? потом подарил мой ? вкусняшки вино на ночь ох ? ? потом думаю откуда на талие сантиметры ну ничего будем бороться ..перед месячными так фигово что ничего не охота.

⁣?8.00 завтрак - 150 гр овсянки, залитой кипятком (не варить!) и простокваша. Можно вместо простокваши выпить стакан нежирного кефира.

?10.00 перекус – пара мандаринов или кислых яблок.

?12.00 обед – немного постной рыбы, мяса или птицы (по возможности не солить!). Можно съесть 1 яйцо всмятку.

?16.00 полдник – пара слив и несколько абрикосов.

?19.00 ужин - салат из свежих овощей, обезжиренный йогурт или стакан нежирного кефира.

Если тщательно выполнять все рекомендации диеты, эффект будет постоянным и долгим, а снижение веса не заставит себя ждать!??

??

Пожалуй с этого и начну ?

?

Обедала бананчиками но есть хочется безумно...надо с дому брать а то когда прийду домой сьем слона ?

Наверное у каждой есть такие джынси которые на случай "а вдруг похудею "вот и мои сейчас то влажу но тесновато... Особенно в боках:'

⁣Привет куколки*) Очень рада что сюда зашла все милые позитивные .Наверно только здесь можно действительно найти поддержку и мотивацию .Я жуткая сладкоежка,и редко себе отказываю в вкусняшках в повседневной жизни очень трудно иногда найти силы что бы ⁣заниматься тренировками и следить за питанием но раньше я это делала...сейчас наверно просто запустила себя хотя окружающие этого не видят но я хочу опять заниматься и не кушать гадости всякие от которых потом слезы когда на весах цифра не радует) ⁣Раньше занималась тренировками Игоря Обуховского .отличный тренер но питание имеет тоже важно сейчас иногда занимаюсь но очень редко или просто не качественно ..Надеюсь найду много союзниц ,у которых тоже иногда срывы и не хватает мотивации.??