Марафон завершен. Правила.
1333 участника

Ох, вчера не смогла написать отчёт - интернет было умер смертью храбрых в борьбе с погодными условиями ❄🌫
Вообще - мне понравилось участвовать в чмарафоне. Хотя не всегда удавалось всё что нужно - было приятно преодолевать себя, лень и просто быть частью события 😊
Думаю присоединиться и к "Неделе без мучного и сладкого"
Вот сам отчёт.
Питание.
🍴Завтрак. Грибы в сметане, картофельное пюре, груша
🍴Суп с фасолью и говядиной, ржаные хлебцы.
🍴Рис с овощами, кругляшок "Докторской", 50 грамм "Начос"
🍪 Пять квадратиков "Ritter sport", немого семечек, "Милки дримс" одна кружка.
Так себе питание, так себе. Но вышла новогодняя серия шоколадок, я просто не сдержалась и купила одну.
🏋Упражнения марафона 3/3
Тренировка ⁣"Beginner Shred - 2" 1/10 дней
✳Планка. Минута.
Замеры завтра, взвешивание или сегодня, или завтра: как на танцы весы принесут. Дома-то их нет.

Изображения недоступны

Ну вот и закончился марафон "Делаем попу упругой" Лично он для меня поменял мнение о еде, о тренировках.Я боялась еды,а теперь я питаюсь регулярно , вкусно и без вреда для здоровья и худела, медленно но верно.
За неделю я похудела на 2,2 кг. Сдает результат был бы и больше. У меня весь марафон были КД ( вес плохо уходит,даж наоборот набирается,задерживается вода) и еще не занималась спортом,по этой же причине.И уверена они так быстро не вернутся.Как на жестких диетах. На них я только испортила себе организм.Я буду продолжать правельно питаться и заниматься спортом. Так же буду участвовать в следующем марафоне ?✨
Я жить без сладкого не могу .И следуйщий марафон для меня будет жестко .Но я справилась с этими и с другим справлюсь.Он начинается 20 ноября , завтра сделаю разгрузочный день. Или наоборот наемся сладкого??

Изображения недоступны

По еде 890 кк, гречка+куриная грудь, перекус из хлебца и кофе, из фруктов хурма и ананас. Есть хочется, хотя вроде много съела. Была прогулка около 2-х часов (4000 шагов), из упражнений осталось два круга приседаний (делаю по 50), "любимые" выпады и ласточка. Сегодня хреново мне)). Погода чудит, днём вырубилась так, что не услышала как сын слез с дивана и жил своей половой жизнью уж не знаю сколько времени)). Первый раз сам слез и не упал)). Горжусь)). После сна дневного как будто отекла, на весах утром было 77.7 как и вчера, после сна 77.8, странно. Я чувствую как лицо опухло, а по весу в норме все. Завтра приедет моё платье, может сделаю фото, посмотрим, нет пока большего зеркала, ну и конечно замеры после марафона надо сделать. Так или иначе он пошёл на пользу, буду учавствовать в следующем, тот что без сладкого. Не знаю, есть ли смысл, я и так из сладкого только шоколад ем, ровно 7 грамм)). Ну хлебец сладкий еще с заменителем сахара, его можно заменить на не сладкий хлебец. Этот марафон скорее для тех, кто не может без сахара прожить, а я без него живу легко.. ну да ладно, пусть будет). И фото с прогулки, кстати - это в почти полной темноте снято, обожаю свой телефон)))). Можно было вытянуть до дня)).

Изображения недоступны
© Online Media Group Ltd 2016