5 апреля, 11:15
Завтрак
овсяноблин с плавленным сыром, листья салата
флет уайт
Перекус
2 финика, грецкий орех
Обед
курица с овощами, помидор фаршированный кускусом, облепиховый чай
Перекус
яблоко
Ужин
капучино, ролл Филадельфия, апельсиновый фреш, пару глотков коктейля (пробовала у подруги)
Очень сильно болит голова( погода мрачная, работать не хочется. Вечером с девочками идем гулять, надеюсь поднимут мне настроение.
3 апреля, 11:25
Возвращаюсь к ведению дневника.
В дд сейчас марафон без мучного и сладкого, у Аниты 14днейобезжиривания. А я постараюсь следовать и тому, и другому.
Буду записывать еду в дневник, для контроля. Потому что из-за нестабильного эмоционального состояния кушаю плохо.
В феврале я узнала что беременна, а две недели назад я узнала, что беременность замершая и ее необходимо прервать. Говорят, в таких случаях хорошо уходить с головой в работу, чтоб не оставалось времени на плохие мысли. Но мне совершенно не хочется работать, любой стресс сейчас трудно пережить. Поэтому я поговорила с мужем и директором, и сказала что ухожу с работы в ближайшее время. Теперь осталось найти человека, обучить его всему, и наслаждаться свободой. А пока дорабатываю и закрываю недоделанные дела.
Не исключено, что через какое-то время станет невыносимо скучно. Но время покажет. Сейчас я на 100% уверенна, что это правильное решение. Мне нужно заниматься своим здоровьем, как физическим, так и эмоциональным.
Вес на сегодня не знаю. Дома нет весов. За время беременности немного поправилась, примерно до 56-57 кг. Но после чистки наверняка похудела. Да и сиськи сдулись моментально.
Завтрак
натуральный йогурт активиа, семена чиа 1ст.л., пол банана
кофе
Обед
салат из капусты огурца с растительным маслом, рис с зеленью, 2 котлеты куриных, облепиховый чай
Перекус
ряженка, пол банана
Ужин
салат весенний, 2 хлебца
20 ноября, 23:12
http://40kg.me/2473/48119/
Итак, неделя прошла не особо продуктивно.
На предстоящей неделе
Пройти по уроку на прометеусе (я должна закончить хотя бы один курс?)
Перебрать обувь
Не сидеть в соц.сетях на работе
Прочитать 100 страниц книги
4,5 часа спорта (6 часов все-таки очень много)
Одна вкусняшка в день, до 12:00
Овощи каждый день
Каждый вечер наводить порядок на кухне
Умываться и чистить зубы вечером (только не смейтесь?)
По утрам упражнения для спины и шеи
Сделать заказ на мейкапе
Испечь что-то вкусненькое
19 ноября, 17:31
Яичница с суджуком, кофе с молоком, мини твикс, мини милкивей
Пока грела мужу макароны с говядиной, поклевала немного))
Бутерброд с курицей
Я подстриглась, и теперь у меня можно сказать короткие волосы. Так непривычно, но зато они такие приятные на ощупь)
Идём вечером на фантастических зверей, я в предвкушении ?
17 ноября, 14:34
Вчера:
на завтрак овсянка с курагой быстрого приготовления
чикен рол
потом целый день ничего не ела, ездили с руководителями по городу, от голода (наверное) жутко разболелась голова. И когда я добралась до дома, то решила, что гора сладкого избавит меня от этих мучений.
2 мандарина, пару мини милки вей, пару мини твиксов, 3 печенья с шоколадной крошкой
потом все-равно пришлось выпить таблетку и немного полегчало
3 куска мяса с отрубным хлебом
яблоко
14 ноября, 15:54
Встала в 6.45
Яичница с суджуком, кусок булочки с кунжутом
Кофе с молоком
4 конфеты
суши, сок апельсиновый
3 конфеты
Тост с беконом
Спорт: тренировка найк и степпер (1.5/6)
Сегодня на работе др, поэтому столько конфет. (Хотя, да, это не оправдание) У меня есть замечательный коллега, который ругает нас за конфеты и печеньки. Но это пока не работает. Ему стоит принимать более жесткие меры наказания. ?
13 ноября, 21:57
Цели на неделю:
Одна (не больше) вкусняшка в день ❌
6 часов спорта в неделю❌
Хорошее настроение каждый день❌
Подъем в 6.30❌
Упражнения для спины и шеи✅
Пройти по одному уроку курсов с прометеуса (фин.менеджмент, английский, тестирование)❌
Перебрать обувь и нижнюю полку в шкафу❌✅
Подстричься✅
Маникюр✅
4 ноября, 20:19
Кофе с молоком
Штрудель с яблоком
Говядина, гречка, огурцы
Конфета
Айтвист
Капучино
Надо записывать еду непосредственно перед приёмом, а то забываю потом ела или не ела ?
Вообще как-то грустненько мне, аппетита особо нет, ем по привычке. Работа расстраивает, сегодня прям слезы сдерживаю целый день.
На выходные еду к маме, надеюсь развеюсь. И в понедельник наконец-то приедет муж.