Сегодня мой рацион выглядит так:

Завтрак: кофе черный☕ с сахаром 1 ч.л+1 слайс, витаминки Welness122 ккал

Перекус: 1 яйцо жареное на сковороде? (с каплей масла) 151 ккал-считаю по полной катушке яйцо,потому,что знаю что масло нельзя и все равно капнула(

Обед: Салат из помидор и оругца 150г+сметана 15% 1 ст.л, курочка запеченная с приправами 100 г?

Перекус: нет

Ужин: творог обезжиренный 100г 85 ккал

ИТОГО: 534 ккал

В течении дня пью воду с лимоном и имбирем,потому,что боюсь заболеть если честно, все гриппуют...ну не забываю и про обычную воду-4 стакана в день(1 литр)