Давно сюда не заходила. Сейчас буду проводить над собой эксперимент) Один начинающий тренер написал special for me прогу. 3 дня силовая +3 дня кардио.
Забываю про мучное и сладкое (всякие пирожные-мурожные), кушаю больше белка (яйца, творог, мяско, кефир). С утра упражнение вакуум.