20 ноября, 12:26
Итак,завтра с утра очень много дел,так что замеры сделала сегодня)
20.11
вес 93,8 (-4,200)
ОГ - 103 см (-3 см)
ОТ - 86 см (-2 см)
ОБ - 116 см (тот же)
ОЖ(живот) - 107 см (-5 см)
ОР(руки) - 37 см (-1 см)
ОЛ(ляшки) - 70 см (-4 см)
я очень довольна,так как в целом ем просто правильно и хожу в зал,НО меня расстраивает, что не ушли бедра и руки. Плюс в том,что теперь все выглядит подтянувшимся,и видимо от этого казалось, что и там похудела:)
Но опять таки,я дико рада, и продолжаю в том же духе)маленькими шажками, потихонечку БУДУ ЛУЧШЕ????
Следующие замеры 27.11.
Надеюсь, уже к тому времени преодолею порог в 90 кг)
19 ноября, 20:37
С 14.11.2016 я впервые за год ПОШЛА В ЗАЛ)
Параметры на 14.11.2016
Вес- 98
ОГ 106
ОТ 88
ОБ 116
ОЖ(живот)112
ОЛ(ляшки)74
ОР(руки)38
Так же уже проходит 6й день на диете МАГГИ.обьемы уходят мега круто)надеюсь,в понедельник похвастаюсь красивыми результатами)
ЦЕЛЬ до 15.12.2016 - 85 кг
4 ноября, 13:24
Девочки,кто что слышал или пробовал на себе диету ABC? какие отзывы?и на какой период лучше всего такой режим питания выбирать?
Мне понравилась задумка вот этого рациона,думаю,может попробовать:
Диету ABC часто называют светофором.
Продукты красного света - это продукты, от которых нужно отказаться - фаст-фуд, майонез, молоко, жирное мясо и сало, пиво, шампанское, сладкие изделия с кремом, мороженое, газировка, белый хлеб и мучное, для приготовления которого использовалось дрожжевое тесто.
Продукты желтого цвета - это продукты, разрешенные к употреблению до 6ти вечера (или за 2-3 часа часа до сна) - макароны, каши на воде (манная запрещается), выпечка из слоеного теста, колбаса, сосиски, нежирные мясные продукты, постное мясо, куры, шоколад, леденцы, сыр, творог, соления, кетчуп, кофе, пряности, фрукты и сухофрукты.
Продукты зеленого цвета - это продукты, разрешенные в любое время и в любом количестве - морепродукты, вареная рыба, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, яблоки, цитрусы, гречка, хлебцы без дрожжей, легкий йогурт, кефир, растительное и оливковое масло, 2 вареных яйца в день.
День - Калории
---------------
1 - 500 или меньше
2 - 500 или меньше
3 - 300
4 - 400
5 - 100
6 - 200
7 - 300
8 - 400
9 - 500
10 - голодание
11 - 150
12 - 200
13 - 400
14 - 350
15 - 250
16 - 200
17 - голодание
18 - 200
19 - 100
20 - голодание
21 - 300
22 - 250
23 - 200
24 - 150
25 - 100
26 - 50
27 - 100
28 - 200
29 - 200
30 - 300
31 - 800
32 - голодание
33 - 250
34 - 350
35 - 450
36 - голодание
37 - 500
38 - 450
39 - 400
40 - 350
41 - 300
42 - 250
43 - 200
44 - 200
45 - 250
46 - 200
47 - 300
48 - 200
49 - 150
50 - голодание
31 октября, 14:23
Привет,мои персики)
соскучилась и спешу рассказать всем Вам,какая я свинка и как я сорвалась на 3 дня подряд,которые выделяла на творог и яйца)
я поняла одно-я еще не готова категорически к чему-то кроме гречки!по этому сегодня опять её родимую кушать буду)утром от переедания тошнило дико!!до сих пор болит живот.НО.встала баба на весы и увидела привес всего-то в 1!!!кг(ждала 5))).ела я все эти дни ВСЕ: конфеты,шоколад,котлетки,капустку,суп с мясом утки.ушла в отрыв так сказать...Мне очень стыдно,НО лучше вовремя одуматься и взяться заново,чем махнуть рукой с фразой "видно не судьба,видно не судьба" и потащить своё заплывшее тельце на кухоньку. Я НЕ ЗДАМСЯ БЕЗ БОЮ!!!!!
31.10.2016
ОГ-106 (+3 см)
ОТ-87 (без изменений)
ОБ-118 (+1 см)
ОР-38 (без изменений)
ОЛ-72 (-2 см)
Так что вот так вот...впереди любимая???греча на недельку,а там 7.11.2016 новые замеры. удачи мне и Вам.
п.с.:признавайтесь себе в срывах,стыдиться нужно бездействия ?
26 октября, 12:43
Завтра у меня заканчивается гречневая и начинается 3х дневная диета - модельная)
рацион:
завтрак: вареное яйцо в смятку
через два с половиной часа: чай и творог(130 грамм)
обед: чай и творог(130 грамм)
ужин: кефир,йогурт,жидкость
и еще завтра у меня контрольные замеры после 7 дней гречки и упражнений)дико интересно)) и я жду не дождусь)верю,что смогу весь запланированный месяц выдержать?????
26 октября, 12:30
Срывы не срывы,но у меня есть определенный набор упражнений,которые я в любом случае все эти дни делала.если кому интересно-ниже все расписываю?
Руки
25-30 р- отведение руки назад с гантелькой(у меня это 3 кг)
15-20 р.-стоя жим с гантелькой обеими руками из-за головы и к верху со спины
15-20 р.-лежа гантелька в одной руке и с положения руки высоко опускаем и касаемся плеча противоположенной руки и так на обе руки по 20 раз
15 р.- лежа гантелька в обеих руках повторяем то вверх то касаемся земли
15-20 р. - обратные отжимания
30 сек. - в том же положении задерживаемся на руках
15 р.- гантелька (если вес меньше 3х,тогда берите 2) к груди и обратно опускаем
Пресс
20 р.- обычный пресс
20 р.- косые мышцы,ноги в сгибе и на земле ( на обе стороны)
20 р. косые мышцы локоть к противоположенной коленке (на обе стороны)
20 р. - косые мышцы + низ живота локоть к колену по очереди с зависшими ногами
1 мин. -планка
50 р. - махи в стороны руками с положения стоя касаемся коленки и обратно
Ноги
25 р. - махи ногами на боку (на обе стороны)
50 р. -положение лежа на животе,подтягиваем ноги к попе и обратно
20 р. - положение сидя на полу, по очереди поднимаем ровную ножку от земли
20 р. - выпады
30 р. - махи вверх с положения на коленках( на каждую ногу)
15 р.- присед в плие
15 р.- упражнение мостик или поднятие бедер от земли
30 р.- приседания
20 р. - подьем коленок к груди в положении стоя
1 мин. - стойка полуприсяд у стенки
И 40 минут крутим обруч
Постепенно ждем хорошие результаты)у меня они очень заметны)
26 октября, 12:17
Всем привет!
сегодня у меня 7 день гречневой диеты.за все время,смогла сбросить 4 кг.Почему так мало?да потому что ленивая жопа умудрилась устроить себе 2 читтинг дня??но,как говорится,главное вовремя взять себя в руки и продолжать.На сегодня у меня запланировано выпить 1 л 1% кефира-наказание за вчерашний борщ)))надеюсь завтра на весах увидеть 94)??да прибудет с нами сила)