Солнечного дня девушки!)
Сегодня окончательно с удивлением для себя обнаружила что кардио мне проще делать в 7 утра, нежели вечером, так что теперь буду по утрам бегать скакать а вечерком тягать :D
Ну и завтрак 303 ккл яичница 2 небольших тоста (23г) и запеченная индейка)
Обед ещё не знаю, ужин все таже индейка)отличного дня!

Доброе утро девченки) сегодня заставила встать себя в 5 45, и знаете даже не ожидала, что это так удобно!) я успела сделать все дела позатракать и позаниматься, ну и контрастный душ. В общем реальный заряд бодрости энергии и оптимизма) единственный косяк, первый раз пила аминокислоты с утра, и мне нереально жарко. Если кто из вас принимал их, опишите по ощущениям и эффектам как оно у вас было, я принимаю просто первый раз, и всего неделю. В данном случае у меня смесь аминокислот от vplab

Что то погода уже нагнетать стала, безумно тяжело себя заставлять что то делать, но переборола себя таки. В обще грустно как то, либо такая реакция на бросание курения, не хочется прекращать это дело, но надо. Так что к спорту и диете ещё и отказ от любимой привычки, я себя добить решила)
Ужасное желание взвесится, но надо дотерпеть ещё две недели, так как любопытно увидить сразу сколько в итоге уходит по кг за одну фазу)

Пока не сбиваюсь и то отлично, стартанула моя вторая неделя. Начала вторую часть своей программы по Джиллиан, надо отдать должное, первые две недели были намного легче.. Ну ничего справимся) и теперь ещё больше есть желание дойти в ней до конца)

Вчера от души поносилась по магазам, и делам, однако и минимум по спорту и калораж не сорвался. Сегодня хороший плотный завтрак, а остальная часть дня кефир, все же весь день на одном кефире себя насиловать смысла не вижу. От спорта передышка, а с завтра вторая половина первой фазы с Джиллиан стартует ) ну и взвешивание будет по её двух недельному окончанию)

2 день
Завтрак самый калорийный приём пищи задень, так что на его долю сегодня 470 ккл.
Обед треска с овощами
Ужин кефир.
Интересно хватит ли терпения писать 30 дней подряд)

23.08.2017
Ну что же, это моя первая попытка вести дневник, делается для того чтобы было проще и наглядней в первую очередь для себя, видить свои косяки и ошибки.
Вести постараюсь честно.( питание 1000-1200кл)
В целом у меня трёх разовое питание
Завтрак: творог 100гр, яблоко 140гр и кофе с молоком, и того 277 ккал,
Обед: белая рыба с тушеными овощами
Ужин: кефир фундук.
Ну и разумеется спорт
Кардио 30 минут на тренажёре + Джиллиан (пол пути первой фазы в революции тела)
Постепенно хочу дойти до часа, главное разобраться есть ли в этом смысл)