Перекус был таким:
+ кофе с молоком и 1 ч.л.сахара
+1шт оладушка с 1 ч.л. абрикосового варенья ( ~где-то 160-200 ккал)

Физкультура : свидение ног на тренажере "magic lag"( год назад купила в интернет магазине мобиллак ) 20 раз х 2 подхода

И долгожданный обед:
+ гречаный суп + кусок хлебушка (250 ккал)

Второй перекус :
+ кофе с молоком и 1ч.л.сахара
+ лаваш с маслом
Итого(=220-250 ккал)

Ужин: каша + салат с вареной свеклы+куриное мясо ( 300-350 ккал)

*За весь день =1300-1500 ккал
*Водный режим(вода, чай, кофе) =1,0-1,2 л