Мой утренний бзик прошёл, к обеду отпустило, на сон час сына сходила на треню, по питанию все ок, правда с кофейком сегодня нагрешила аж 3 раза☕☕☕
Вот как?! Как отучиться от кофе, но пока даже цели такой не ставлю, к такому я точно не готова...
А вот и отчетик за сегодня 😄
Кето-диета
1 этап - Вход 9/14
Бжу план: 100/75/40
Факт: 97/74/36
Вода: 2,4 литра (в общем жидкости 2,8 литра, странно, мой счётчик питания кофе жидкостью не считает, с кофе все 3,5)
✔Завтрак: вчерашняя творожная запеканка 160 гр., арахис 15 гр., кофе☕
✔Ланч: 20 гр. сыра "Реджанито", помело 100 гр., допила утренний кофе
✔Перекус: творог 9% 90 гр.
✔Обед: филе тунца консервированное 100 гр., салат из капусты, листьев салата, помидора с подсолнечным маслом
✔Ужин: омлет из 2 х яиц со стручковой фасолью, огурец
Спорт: утренняя зарядка, тренировка (руки, плечи, пресс)
Активность: уборка, поход в магазин, прогулка с сыном, вечерние развлечения в детском центре ТРК.
Вот такую милоту в игровой комнате сфоткала😍👇