13/180
2/7 IIFYM

09.30 Йогурт, бутерброд с риккотой и помидоркой, 1/2 зефирки, кофемилк 356кк
13.30 Банан и кофемилк 136кк
15.00 Рулет с творогом, зеленью, сыром, помидоркой, огурцом и курогрудью 504кк
20.00 Курогрудь, яичница без масла, стручковая фасоль, зелень 344кк

Итого: 1340кк, Б/Ж/У - 108/36/140

??‍♀️Шагомер - 5900 шагов (-190кк)
?0,5л
✅Витаминки

???

Кто-нибудь успокойте меня? Мне серьёзно кажется, что я разжирею. Настолько хорошо я сегодня ела! У меня паранойя. Девочки, которые разбираются в IIFYM, скажите, я все правильно делаю или все-таки переедаю??

А вообще у меня сегодня вечер офигительных историй. Знаете, что сегодня со мной произошло!? Я не заметила стекло!? И влетела в него прям лбом и переносицей. Слезы брызнули, в глазах потемнело, но я кое-как все таки добралась и отработала. А ещё сегодня нас взял в заложники водитель автобуса. Стояли в пробке за 10 метров от остановки, а он нам двери не открывал.?? Добиралась домой 2 часа, вместо 40 минут.??

Но в целом день хороший, и мой оптимизм неубиваемый?? Пока в автобусе ехала, набросала план на декабрь. Он должен быть очень продуктивным! Ибо нужно начать уже готовиться ко второму в моей жизни ЕГЭ, причём усиленно, подготовить квартиру к приезду мамы, забрать уже аттестат из универа и заработать много денюжек, чтоб семье устроить лучшие новогодние выходные в их жизни. Я не уверена, что справлюсь, но я попробую. ??

Спасибо, что дочитала мою писанину до конца❤️ Я ценю тебя!?

На работу, как на войну???

Доброе утро!?

Я просто хочу сказать, что после вречашнего свинячества отвес есть! Я в шоке!

Однако все равно планирую переносить основной груз калорий на завтрак-обед. Но отвес есть!??????

Скорей бы уснуть, чтобы утром вкусно поесть???

12/180
IIFYM 1/7

9.30 Хлеб с риккотой и мёдом, кофемилк 333кк
14.00 Кофе с топленым молоком 30кк
15.30 Тушеная капуста с варёной индейкой и помидоркой 219кк
18.30 Капучино 123кк
21.30 1/2 Латте 63кк
22.30 Йогурт с бананом, бутерброд с сыром и помидоркой 384кк

Итого: 1151кк, Б/Ж/У - 62/35/148

??‍♀️Шагомер - 12800(-392кк)
?0,5л
✅Витаминки

???
Я просто нереально устала! А ещё чувствую себя свинюшкой, и завтра жду привес в 5кг? Всн потому, что съела кучу углеводов, да ещё и на ночь, да ещё и поздно! Мозг пытается задавить меня чувством вины, и подначивает бросить все это здоровое похудение и сесть на жесткач.?

Я ему не поддаюсь. Даже в таком амёбном состоянии. Подала заявку на полис сегодня наконец-то, отвезла моей голодающей актрисе фермерского творога, поработала на одной работе, поехала на другую (по дороге кофе перехватила), поработала на второй, встретились с мужем, сходили в банк, зашли в мак (выпила половину Латте, муж допил), приехали домой. Итог - вышла из дома в 10, вернулась в 22. Каеф.

Неделя только началась, а я уже хочу сдохнуть.? Впереди пару недель без выходных. Каеф.



Короче, вот. Хоть вкусняшек поела.?

Спасибо всем, кто читал мои излияния.❤️

Итак! Начинаем недельный эксперимент с системой IIFYM!

Начальный вес : 74,8
ОГ - 102 (-1)
ОТ - 81 (-4)
ОБ - 107 (-2)
ОЖ - 101 (-3)

Начинаю с вкуснейшего завтрака? Хлеб и риккота с медом? Нереально страшно. Мне кажется, что я на этой системе наберу все обратно? Но надо понимать, что дефицит калорий будет все равно! Мой потолок калорий 1360. Но! Добирать калории, если есть не хочется, заставлять себя не буду. Удачи мне!?

11/180

Я сегодня на пределе :) сил писать совсем нет. Кушала сегодня много, но в калории уложилась. Пол дня плохо себя чувствовала. Вечером переделала кучу дел, но все таки не все. Итог: 1323 калории.

У меня вообще такое ощущение, что завтра меня разнесёт? Ну посмотрим. Сегодня такой день расслабон в плане питания. Завтра со свежим весом и замерами, с новыми силами - в новый бой.??

Я тут подумала-подумала и решила, что справедливее будет повести итог сегодня. Потому что я сама не заметила, как вошла в выбранную мной систему уже сегодня.

Но мой организм можно понять :) Курица, курица - а потом зефирку разрешили.? Ну кто тут устоит?

В общем! За 10 дней "ПП на 1000-1200" я потеряла 1,4 кг и увидела, наконец-таки, заветные 75! Результатом довольна, так как за скоростью не гонюсь. Но все же хочу посмотреть, как отреагирует мой организм на "гибкую диету".

Если наберу хоть грамм за эту неделю - сразу перехожу на добротное ПП, с грудкой, творогом и пр

Всем отвесов!❤️

У меня тут в голове все меняется. Вчера весь день натыкалась на систему IIFYM. Таааак интересно. У Хельги Патаки с маленького веса больше кг за неделю ушло! Это невероятно.
Сейчас расскажу о минусах моего питания в последние 10 дней:
1. Ограниченный список продуктов
2. Кучу правил, привязанных к времени, способу приготовления и тд. (Например, картошка в супе - это злобное зло, только в мундире или запеченая и не чаще, чем в раз в неделю(
3. Самый главный минус. Все продукты очень низкокалорийны. Чтоб добирать до нормы, мне приходилось жееесть как объедаться.
Итог - утро 11 дня. Мой кишечник забит и загружен, желудок рястянут. Я потеряла в весе, но не так много, если учитывать количество ограничений.

И тут передо мной замаячила IIFYM. В общем, сегодня на завтрак я съела зефирку. Просто, чтоб сказать организму - Милый, нам теперь можно все, не переживай. И до конца дня посижу на супчике с индейкой.

Честно скажу, выпью слабительное. Потому что с этим вопросом у меня нереальные проблемы в последние дни.

Сегодняшний вечер посвящу подробному изучению IIFYM. Завтра утром поделюсь с вами результатами моего "ПП до 1200".
А после - всю неделю буду кушать, что хочу, вписывая это в норму калорий и БЖУ. Мой самый нижний предел, кстати, 1390 калорий в сутки :)

Вот такие новости!

10/180

9.00 Овсянка с льняным семенем, молоком и мёдом, кофе с молоком 243кк
14.00 Грудка индейки, помидорки-черри 254кк
18.00 Латте в Шоколаднице 219кк

Итого: 717 калорий

Кушать сегодня не хотелось. Много нервов. После кофе пью только зелёный чай и воду. После работы переделала все дела, сходили на традиционный вечер с кофе, чего не делали на прошлой неделе из-за моего пари. Рассказала ему все, показала, дала послушать. Он, конечно, в шоке. Сказал, что если б знал, как меня унижают, давно бы прекратил это. Это я такая слабовольная, терпела.?
Ну, теперь пора об этом забыть. И жить дальше!
Сейчас планирую дочитать "Дьявол носит Прада", а после посмотреть фильм. Наверное, уже 100-ый раз. ?

А у вас есть такие фильмы, которые вы можете пересматривать бесконечно??

Очень важный пост.

Вы помните мой спор о том, что я побреюсь налысо, если сорвусь? Я из него выхожу. И обещаю себе больше никогда не спорить, не общаться и не верить самовлюблённым, грубым людям.

Будучи человеком мягким, слабым и ведомым - я многое могу терпеть. Но явная грубость, оскорбления и пр - это уже перебор. Моё ЧСВ, слава богу, проснулось.

Я продолжу худеть, в планах так же 180 дней. Так же на ПП. Единственное - я больше не буду питаться по списку разрешённых продуктов, который составил мне, по сути, не компетентный человек.

Отпраздную освобождение от тирании чашкой капучино. Аминь.

P.S. Все несогласные и недовольные - можете кинуть в меня ?.

9/180

8.30 Овсянка, с мёдом и молоком, кофе с молоком
11.30 Яблоки
15.00 Рис, курица, помидорка, стручковая фасоль, два кукурузно-рисовых хлебца
18.00 Творог мягкий 5%
20.30 Индейка, овощная смесь и стручковая фасоль

Итого: 1008 калорий

Пишу быстренько и без подробностей, потому что чувствую себя очень-очень плохо. Весь вечер трещит голова, таблетки не помогают. Слабость и ужасная, ужасная апатия. Завтра будет лучше.

Всем доброго вечера!❤️ А я попытаюсь спать.

Special for Тефтелька ?

И немножко вам моих каракуль. Вот таким я занимаюсь, когда грущу?

8/180

09.00 Овсянка на воде, с ложкой молока и мёда 117кк
11.00 Два рисовых хлебца с моцареллой и кофе 180кк
13.40 Помидорка 19кк
14.30 Томатно-овощной супчик, грудка 184кк
17.30 Томатно-овощной супчик 48кк
20.30 Омлет с помидором и моцареллой 356кк

Итого: 1005 калорий

*

Вот ныла-ныла я, что хочу выходной, что устала. Устроила. Разрешила себе сегодня ничего не делать, разве что еду приготовить - и такая тоска взяла. Сериал не смотрится, книга еле читается, убираться особого энтузиазма нет, в интернете сидеть - скучно. Пришла к выводу, что мне нравится работать в бешеном режиме, что так я заполняю какую-то внутреннюю пустоту, которую раньше заполняла исключительно вредной едой. От работы хоть не толстеют.

В общем, много у меня сегодня пищи для ума. Много мечтала сегодня. О том, какой хочу быть, как хочу жить. Одежду порисовала. Помечтала о том, что себе сошью, когда похудею. Вдохновения у меня очень много. Но реальных действий сегодня очень мало.

Мечтаю только найти в себе силы, пойти в ванну и заняться собой. Кремчики, лаки для ногтей, маски для волос и терка для ножек ждут меня уже давно. Поэтому приведу себя в порядок, приготовлю все на завтра и залягу с книгой, в надежде уснуть.?

? Скраб для кишечника?
? По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих стараний.

? Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».

? Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложка меда;

? Приготовление:

5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20).
Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда.
Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.
В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе).
По прошествии 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».

Не знаю уж,действительно ли это работает, но вкуснота неописуемая! Правда без кофе действительно сложно проснуться. Очень жду второго завтрака.?

7/180

8.30 Рисовые хлебцы с фетаксой, зелёный чай 207кк
12.30 Два яблока 156кк
15.30 Овощной супчик на курином бульоне, грудка, помидорка, огурец 295кк
17.30 Творог с мёдом 104кк
20.30 Супчик с куриной грудкой, кофе с молоком 275кк

Итого: 1036кк

*
Вот уже семь дней я худею на спор, все прекрасно, на лысо бриться совсем не собираюсь.?
Сегодня нет сил. Встала на работу в 5.30 утра, вечером ещё и традиционная женская истерика случилась. Устала, видимо, накопилось всякого. Покатала мужа на весёлом аттракционе "Поди пойми, что бабе нужно"?. Наплакалась вдоволь! Теперь трещит голова и не даёт мне заснуть, таблеток дома нет.?
Зато полегче стало, разрядилась как-то эмоционально! Спорта не было по причине сильной головной боли. Но завтра работы нет, только дела с документами, так что обязательно займусь?? Вообще у меня есть некоторые соображения по поводу тренировок, думаю, что стоит мягко себя к ним приучить. Если не забуду - завтра распишу свои планы на этот счёт. И надо забежать в зал рядом с домом, узнать цены?

6/180

???Сегодня у меня разгруз на фруктиках.
?За день я скушала: мандарин, сливу, памело, три банана. Все это было равномерно распределено в течении дня, после 20 не ела. :)
?Пила: один кофе и один чай с молоком, 1 литр воды.
??‍♀️Спорт: обруч 25м, Begginer Shred от Джиллиан Майклс 1/30

*
Передела сегодня кучу домашних дел.?? Кушать вообще-вообще не хотелось, правда под вечер уже совсем нет сил. Понервничала сегодня днём, но потом просто сменила своё отношение к происходящему и все наладилось.? А ещё сорвалась. Была в завязке уже 4 месяца и сорвалась.? Сериалы, привет.?? А все потому, что вспомнила про Твин Пикс (Любовь Всей Моей Жизни). Результат - сменила ник, и почти закончила первый сезон Милых Обманщиц. (Тупизм полный, но наркоманы не вибирают?)

В общем и целом, день не плох. Не отдохнула я, конечно, ни телом, ни душой, зато никуда не гонялась, все делала размеренно и потренила.

Побегу спать, завтра на работу вставать в 5 утра?

А я тут ник сменила.? Не потеряйте меня, если что❤️

Меня прям раздирает от энтузиазма и счастья? Вижу в зеркале результат! Но здесь все замеры буду выкладывать раз в 15 дней, чтоб без скачков воды и т.п.

Не знаю, может это выходной на меня так действует, но сегодня я буду тренить??

Всем отвесов и доброго дня!❤️