Уже улеглась в кровать, но решила все же отписаться тут на сон грядущий.
Мой обеденный рис тоже был полнейшим провалом и съесть я его смогла только запивая томатным соком (330 мл)
?15:30 Перекус - сок фрутоняня с яблоком и шиповником 200 мл
? 15:30 Ужин - есть рис на ужин сил не было поэтому я съела гречки отварной (примерно 150 грамм) маленько аджики добавила в нее и столовую ложку квашеной капусты + чай с молоком.
Рисовый день стал днем каш, ну что ж, посмотрим на завтрашние результаты. Это мой первый опыт такого углеводного дня, на отвес, честно говоря не рассчитываю, хотя ложусь спать голодная?
Еще 30 минут домашних занятий на попу, пресс, руки и растяжка.
Завтра творожно-кефирный день и я жду его с нетерпением ?

Хорошего вечера и спокойной ночи ??

Девчоночки, надеюсь ваше утро доброе и мотивирующее ) Мое становится таким, хотя день обещает быть трудным.

?Ужинала я вчера у родителей - 2 вареных яйца, 4 кружочка свежего огурца и 4 кружочка помидорки, 150 грамм квашеной капусты с зеленым горошком и кружка чая с молоком.

Сегодня утро порадовало отвесом в 600 грамм (Ура! Ура! Ура! Вес возвращается к своему изначальному состоянию).
И так, разгрузочный день на рисе
?Завтрак 06:40 - 150 гр отварного бурого риса (без соли и специй). Девчат, я в жизни такого дерьма не ела? Это отвратительно, пресная клейкая хрень, которую противно даже в рот класть. Чтобы хоть как-то это проглотить я полила рис сливовым вареньем. Уж простите, но иначе это невозможно. Выпила чашку чая, и стало не так грустно☺
Обычно в 10 часов у меня перекус, сейчас 11:20, но есть я не хочу. А раз не хочу то и не буду.
? На обед в 12:00 у меня тот же противный рис. Политый бальзамиком. Кажется я допустила ошибку и с бальзамикам эта гадость еще хуже. Ладно, попробуем, посмотрим. Вечером отпишусь как прошел день )

Доброго всем дня, стройняшечки ))

С плохим настроением справилась, махнув на это рукой. Ничего, сделала шаг назад, чтобы с новыми силами идти вперед.

Значит так, вчера поужинала я салатом собственного сочинения - кукуруза, кальмар, отварные яйца заправила мягким творогом с чесноком. Съела 180 грамм салата. На ночь позанималась 30 минут.

Сегодняшний день начался со взвешивания, которое не принесло мне ничего хорошего. 68,800 ? Ладно, выдохнула. Что заслужила, то и получила. По ходу система замены ужина пивом не работает, вот и лишнее. Ладно, буду умнее. Никакого пива мне больше с гренками, только вино с сыром. Урок усвоен, идем дальше. Сделала утренние упражнения на пресс, приседания и отжимания.
?Завтрак 06:40 - Ленивая овсянка (30 грамм геркулеса, 200 грамм 1% кефира, 30 грамм яблока, 1 г корицы), чай с молоком, 3 печенья Армида со льном.
? Перекус 10:00 - Мандарин 100 г
? Обед 12:00 - вчерашний салат с кукурузой, кальмаром и яйцом (180 г)
? Перекус 15:20 - Активиа натуральный биойогурт с черникой и злаками (150 г)

Что будет на ужин еще не знаю, постараюсь ограничиться кефиром.

С завтрашнего дня в планах разгрузочные 3 дня.
1. рис+ томатный сок (вместо томатного сока куплю детский овощной сок)
2. кефир+ творог
3. Курица + чай (у меня будет имбирная водичка)

Надеюсь эти 3 дня избавят меня от набранного пивом и гренками килограмма, а если повезет то и еще от нескольких сотен грамм )

Взяла себя в руки и вперед ??

?P.S.? Девчата, кто нибудь этими разгрузами пользовался? Как успехи? Смущает весь день сидеть на рисе, но я сварю себе нешлифованый, буду его есть.
Может посоветуете что-то еще?

Только сейчас решилась сделать запись в дневнике. Честно говоря энтузиазм пропадает, но не хочу забрасывать, боюсь что распущусь совсем. Но начну по порядку.
Суббота.
После завтрака в субботу поехала с парнем играть в боулинг. 2 часа поиграли, потом поехали по магазинам, матались по всему городу. До дома добрались только к пол 8 вечера. Ужинать я не стала. Решила заменить обед и ужин 3 бутылками пива. Плюс напополам с парнем съели Язя холодного копчения. Он был граммов 300 на двоих, еще гренок чесночных из пивнухи навернула с чесночным соусом, который на основе майонеза. Вообще не парилась почему-то, а зря. Честно, даже за срыв это не считала. Парень восхищался моей стройностью в боулинге, мои штанишки и белый свитерок маленьких размеров придавали мне уверенности и этот майонезный соус с гренками меня не заботили.
В воскресенье утром я немного отекла, потому что воды пила мало в выходные. ?Позавтракала омлетом из 1 яйца с молоком, выпила чая с лимоном и 2 печенья Армида.
На ?обед было 120 граммов куриного филе в кефире жаренного на сковородке без масла, 50 грамм риса с морковкой и 60 грамм винегрета.
На ?ужин я пошла к маме, поздравлять ее с днем Матери и там съела то, что не должна была - свинная вырезка примерно 80 грамм, печеный картофель 120 грамм,квашеная капуста 100 грамм, две кружки чая с молоком и батончик ротФронт (16 гр)

Если я ничего не напутала, то наела всего на 800 ккал.

Утро понедельника тоже не задалось ? овсянки не оказалось, и бабушка запарила мне какой то химозной овсянки из пакета, в которой 400 ккал на 100 грамм, там в ней и сахар и ароматизаторы и сухие сливки и еще набор всякого дерьма. Я съела 150 граммов этого. Выпила чашку чая с молоком и печенько Армида.
?10:00 Перекус - 200 мл сока Агуша мультифрукт и 2 печеньки Армида
?12:00 Обед - 150 грамм творога 5%, налила в него 20 мл кефира 1% и 30 грамм мягкого творога простоквашино, посыпала корицей.
?14:40 Перекус - Мандаринка

На данный момент уже почти 900 ккал, а я еще не ужинала.

Ощущение что все идет по пи###де. Взвешалась сегодня утром, была неприятно удивлена. Очень большой привес за время КД, но они кончались только сегодня, надеюсь это из-за них вес такой. Взвешаюсь завтра утром и честно занесу вес в дневник. Обещаю ?
Я расстроена и демотивированна ??

Ура! Суббота, я так ее ждала ?
Вчерашний день закончился вообще не так как я предполагала. после моего перекуса яблоком в 14-00 я ничего и не ела ? после работы поехала с подругой в ТЦ на другом конце города (Черная пятница все дела). Купила маме подарок на день матери, себе купила свитерок (И опять маленький размер XS???) и парню подарок на НГ. Часа 4 там шарились, потом поехали к другой подружке, добрались только часам к 10 до нее. Я решила заменить ужин пивом ?. В итоге выпила 3 бутылки, съела пачку сухарей и сыра косички. Дома оказалась только в пол 5 утра.

На весы встану только в понедельник и узнаю как это все отразилось на моем весе. Сегодня утро началось с плотного завтрака.
11:00 Завтрак - Омлет с молоком из 2 яиц, 50 грамм винегрета, 20 грамм сыра адыгейского, чай с молоком и 2 печеньки Армида с семенами льна.

Хорошей всем субботы, киски ?

Поздравляю всех с пятницей! Еще чуть-чуть и рабочая неделя закончится??

Мое утро началось как обычно - водичка, зарядка, завтрак

?06:40 Завтрак - 2 вареный яйца, 30 грамм крабового мяса, амарантовый хлебец намазанный сливочным сыром, 2 печенья армида с семенами льна и кружка чая с молоком. 330 ккал.
? 10:00 Перекус - мандаринка
? 12:00 будет Обед - 170 граммов обезжиренного творога, туда немного ряженки налила и корицы сыпанула.
? 14:00 Перекушу яблоком.
На счет ужина не знаю и вообще чем закончится день не в курсе. Возможно проваляюсь дома весь вечер. Настроение все еще не очень... когда уже эти КД закончатся, чувствую себя говном ?

Писать в дневник перед сном входит в привычку?
К вечеру я совсем расклеилась. Пришла домой и настолько все неохота было, легла в кровать и начала смотреть сериалы. Потом загрустила, позвонила парню и поплакала в трубку. Ненавижу себя такую? Но полегчало ?

На Джил сегодня энтузиазма не хватило, смогла только 20 минут позаниматься стандартными упражнениями - присед, отжимания, несколько разных упражнений на пресс, растяжка, гантели на руки.

Часто тут читаю, что перед и вовремя КД многие девчонки не могут остановиться от поедания всего-всего и повкуснее. У меня такого и близко нет, у меня просто всеобъемлющая грусть и апатия.Надеюсь, что к субботе это пройдет, не хочу портить себе и окружающим выходной, на него столько планов?

?Ну и Ужин был в 18:00 - Алтайская буренка Варенец 2,5% пол кружки со ст.л. клетчатки и корицей, Армида Печенье с семенами льна 3 шт (мое сегодняшнее преобретение. Крутая штука, без муки, соли и всякого такого. Только отруби, злаки, лен и немного масла, на 3 печеньки Кбжу 87/3,5/3,13/10,2), 1 амарантовый хлебец сверху на нем уместилось 50 гр. обезжиренного творога с корицей и немного какао сухого туда бахнула? все это запила кружкой чая с молоком и осталась довольна?
Итого за день съето 730 ккал - неплохо) надеюсь на отвес по окончанию КД ?

Спокойной ночи мне и всем худеющим сладких снов ?

Всем хорошего дня, девчата ?
С утра как обычно покачала пресс, приседания, отжимания, водичка.
?06:40 Завтрак - Омлет из 2х яиц с молоком и клетчаткой, 1/2 грейпфрута, чай с молоком и маленький кусочек пирога с изюмом(бабушка испекла). Прям на пол укуса, честно, грамм 10 всего)
? 10:00 Перекус - мандаринка и еще 1/4 грейпфрута
? 12:00 Обед - примерно 100 граммов куриного филе запеченного в кефире и 100 грамм жареных белых грибов
? 15:00 будет еще один Перекус - еще 1/4 грейпфрута
Пью воду с лимоном.
Вечером надо потрениться с Джил ?

Опять пишу полусонная. Собралась с силами, чтоб отчитаться?
?17:30 Ужин - куринное филе запеченное в кефире - небольшой кусочек, грамм 100, 30 грамм белых жареных грибов, немного квашеной капусты с маслом и кружка чая с молоком.

Потом была вторая тренировка с Джил, из-за прыжков забились икры ?
Сразу после тренировки поехала с подругой в тц. Наконец-то купила себе джинсы и самое приятное что они 44 размера 44, КАРЛ!!!! А на бирочке стоит гордая маленькая S ?? довольна как слон, ощущающий себя бабочкой)

Начала покупать новогодние подарки, присмотрела папе на НГ в подарок свитер красивый такой, красный с огромным дедом морозом ? в субботу поеду покупать, папочке понравится? с дуру купила мужские носки с дедом морозом за 400 рублей, после покупки охренела что отдала 400 рублей за носки. Не знаю кому их дарить, если найти к ним футболку с оленем то не стыдно младшему брату загнать) ладно, там разберусь)

С дуру встала на весы вечером по сравнению с утрешним весом +900 грамм. Все, пока КД не закончатся на весы не ногой, а то буду расстраиваться.

Вообщем всем хорошего вечера и спокойной ночи ?

Всем отличного дня, красавицы?
Вчера вечером пришли КД, поэтому от утреннего взвешивания ожидала всяких подстав, но на удивление отвес 200 грамм. Видимо Джиллиан помогла?
Около недели с утра на голодный желудок делаю зарядку - 50 на пресс, 5-6 отжиманий, 15 приседов. Не знаю, есть с этого толк или нет, но пузо не отвисает хотя бы. Надеюсь что мышцы пресса потихоньку укрепляются.

06:40 Завтрак - овсяная каша на молоководе с корицей, амарантовый хлебец со сливочным сыром и чай с молоком. Отзавтракала на 313 ккал и пошла довольная на работу.
10:00 Перекус - 200 мл сок Тёма детский
10:40 Перекус - небольшая мандаринка
12:00 Обед - 150 грамм филе куры запеченного в кефире 1% + 100 грамм жареных белых грибочков
15:00 Перекус - на него у меня баночка активии 200 гр с добавкой какой то, вишня кажется. Мягкий творог и натур. йогурт уже осточертели, хочу ароматизаторов ?

Сегодня надо взять себя в руки, позаниматься второй день с Джилл и пойти на прогулку с подругой?

Нашла в себе силы закончить день записью в дневнике ? устала, хочу спать и если сейчас не усну, то скоро захочу кушать?
? Перекус как обычно в 15:00 - Мягкий обезжиренный творог Лактика 120 грамм и еще съела шоколадную конфету с перцем, очень вкусно - 42 ккал ?
? Ужин в 18:00 - бабушка сварила суп с грибами и овощами, мяса там не было, но зажарка была на масле и суп как то жирноват. Я налила себе грамм 200 бульона, попалось несколько кусочков грибов. Ну думаю это не трагедия) плюсом к супу у меня было 2 амарантовых хлебца. Один с тонким слоем сливочного сыра, а второй намазанный обезжиренным творогом с какао и корицей + кружка чая с молоком)
За день вышло примерно 1000 ккал, но это прям очень примерно, потому что сколько ккал в бульоне я не имею понятия)

Начала заниматься с Джиллиан Майклз - стройная фигура за 30 дней. Это вторая моя попытка, первая была летом, тогда прошла 1 уровень и половину второго, потом заленилась. Но результаты тогда были видны. Решила предпринять вторую попытку)
✔Первая треня с Джилл

Пошла я спать. Всем хорошего вечера и чтоб он принес утренние отвесы всем нам???

Доброго утра, киски ?
В Красноярске теплеет, к концу недели обещают до -2, но и сегодняшние -12 меня охренительно радуют?

Не радуют меня мои весы. Вес с утра все тот же 67,7. С одной стороны хорошо, что после диеты я ничего не набираю, но с другой, пошла вторая неделя и я надеюсь на хоть небольшое, но движение веса вниз, потому что за питанием я слежу и каллораж у меня достаточно низкий, воды пью много, единственное мало спорта и небольшие проблемы со стулом.
Вообщем решила эту неделю не предпринимать пока ничего. И если все будет так же тухло, то сяду на 6 лепестков. Потому что к новому году я должна вешать 65 и лучше сейчас сесть на диету, а к декабрю закрепить вес и попытаться увеличить каллораж до 1200 хотя бы.

?Завтрак 06:30 - ленивая овсянка с 1/2 небольшого яблочка, корицей, столовой ложкой клетчатки, еще сыпанула туда маленько какао. Но ничего особенного не почувствовала, поэтому больше не буду его использовать. + амарантовый хлебец густо намазала творогом обезжиреным, в творог добавлено немного разведенного какао и корицы + пол кружки чая с молоком. Вкусно? ОООЧЕНЬ ?
? Перекус 10:20 - фруктовый батончик с черникой 75 ккал.
?Обед 12:00 - на обед у меня 200 граммов творога. О его жирности я не знаю, потому что куплен он бабушкой, но думаю 5%. Плюс она мне туда сахара сыпанула??? ну что ж, съем его ?

В дополнение к мандаринке съела еще мягкий обезжиренный творог Лактика.
На работе пришла смска что на почте меня ждет посылочка с али? После работы радостная побежала на почту забрала маленький пакетик, распечатала, померила) оказалось большевато подмышками, но на удивление выгляжу вполне сносно) похудение не проходит даром?
После примерки отужинала
? стакан кефира 1% со столовой ложкой клетчатки+ амарантовый хлебец с густо намазанным на него обезжиреным творогом смешанным с какао и корицей. Было вкусно) За день около 700 ккал.
Но почему то сил сейчас просто нет не на что. Хочется спать дико.

Доброго утречка, стройняшки ??
В субботу по питанию не отписывалась, потому что весь день провела с парнем, и было просто лень. Кушала я конечно не очень правильно - вареную картошку, печеное бедро куриное без кожи, квашеную капусту, выпила йогурта. К сожалению, ушедшие по неведомой причине за неделю 300 грамм вернулись обратно. Ну да ладно, я не сильно расстроилась.
В воскресенье я была ленивая и тоже ничего не писала. Сварила себе макарон из твердых сортов, филе потушила с грибами, очень плотно пообедала, но после 4 часов не ела вообще ничего. Вес не сдвинулся.

Начинаю новую неделю.
У меня цель скинуть за неделю 500 граммов, буду корректировать питание исходя из еженедельного взвешивания. К тому же в субботу у нас с подругами в планах грандиозное сборище, а я так соскучилась по пиву, сыру косичка и сухарикам. Если удастся скинуть эти 500 граммов, то награжу себя вкусняшками. Если нет, то буду давиться вином и адыгейским сыром.

За сегодня уже съела:
? Завтрак 06:45 - омлет из 2х больших яиц и молочка+ сыпанула столовую ложку клетчатки и чай с молоком
? Перекус 10:00 - выпила кружку капучино леовит для похудения. Не поняла чем он может помочь, вряд ли еще его когда нибудь куплю. Пакетик на один раз больше 50 рублей стоит - дороговато.
? Обед 12:00 - небольшая порция макарон из твердых сортов+ тушеное куриное филе с белыми грибами - около 70 грамм.
? Перекус в 15:00 буду кушать небольшую мандаринку.

Удачного нам понедельника??

Доброго субботнего утра, красавицы? Вчера ложилась спать с опаской. Потому что, пока ждала вечера и похода в кино, съела всю диетическую еду в доме. Вообщем по порядку:

? Вечерний жор около 20:30 - 130 граммов натурального тунца, полтора вареного яйца,40 граммов подсушенного на сковороде адыгейского сыра и маленько лука - это все я порезала и смешала типа салата, залила мультиовощным соком сады придонья типа соуса. Получился у меня какой-то салат. Я наложила эту странную смесь на 4 кусочка хлебцов овсяных, съела. Остальную часть этого салата съела без хлебцов и запила стаканом того же мультиовощного сока. Это вышло почти на 400 ккал.

Я объелась и легла на кровать ждать друзей и смотреть сериал )
В итоге в 10 вечера за мной заехали. Для того чтоб на фильме не жевать попкорн я купила себе 0,5 колы зеро (удивительная газировка там реально нет ни ккал ни углей ни сахара. Не понятно из чего ее тогда вообще делают) и в диетическом отделе супермаркета нашла яблочные чипсы. Которые представляют из себя тонкие кружочки нарезанного яблока с коричным запахом, 25 грамм пакетик.

После фильма мне дико хотелось спать, меня довезли до дома к 3 часам ночи и я завалилась спать. На весы вставать с утра боялась, НО!!!!!!!!! О ЧУДО!!!!!!!!! ОТВЕЕЕЕС!!!! 200 грамм. Не поняла с какого перепуга такое, несколько раз перепроверяла, все верно. Обрадовалась ??

?Завтрак 12:00 - около 180 грамм вареной на молоководе овсянки с корицей и 1/2 банана, кружка чая и половина кусочка, около 40 грамм, шарлотки (Бабушка напекла, я с утра решила себе позволить эту слабость). Это все примерно 330 ккал. Очень углеводный завтрак, надо стараться больше углей сегодня не кушать?

Хорошей вам субботы, девчата!??

Ух, наконец то вечер пятницы и я дома)
?в 14:00 был еще Перекус яблоком
? в 17:00 отужинала куриным бульоном с морковкой и кружкой чая с молоком, за день вышло на 650 ккал) так душевно поговорили с бабушкой обо всем на свете? люблю эти моменты)

В полночь я иду в кино смотреть Фантастических тварей и думаю, что не удержусь и съем там что нибудь или выпью) Постараюсь держать себя в руках конечно) о результатах сообщу завтра)

Хорошего вечера, вам, мои дорогие ????

Доброго пятничного утречка, красавицы) За окном морозно -33, а я на работе.

Утро началось ШИКАРНО ? с отвеса в 100 грамм, хотя цель на отвесы на эту неделю не ставила, но я сильно обрадовалась???

?Завтрак 06:40 - Омлет из 2 большущих яиц (где бабушка таких гигантов купила - не знаю ?), 20 грамм адыгейского сыра и кружка чая с молоком.
? Перекус 10:00 - Мягкий творог Простоквашино 0,1% 130 грамм

С утра маленько покачала пресс и 10 раз отжалась ) лишним не будет))

Хорошего нам дня ???

Ну вот и вечер ) На часах 22:52 и я ложусь спать, вспомнила о том, что не сообщила дневнику как прошел мой день. Так вот?
?Перекус в 15:00 яблоко
?Ужин в 17:30 1 вареное иичко, бульон куриный с морковкой 250 грамм, один хлебец Молодец с тонким слоем плавленого сыра и кружка чая с молоком.
✅ выполнила всю свою программу упражнений

За день вышло на 850 ккал. Выпила много чистой воды ок 1,5 литра и еще имбирной водички литра 2, все пробежки до туалета тоже хочется посчитать за физ нагрузку)))?
Кстати во рту постоянно сохнет, вечно хочется пить. Наверное это хорошо, не знаю... боюсь пить мало жидкости, боюсь отеков и привеса после диеты.

Спокойной ночи мне и хорошего вечера всем местным ?

Доброго утра, зайчики??
За окном -31, по ходу в Красноярск пришла зима ❄
Утром был отвес 200 гр, а значит я снова 67,7 ?
План по удержанию последиетного веса пока работает, а значит настроение у меня супер-пупер ))
?06:40 Завтрак. Ленивая овсянка (60 гр хлопьев, 200 мл кефира 1%, 1/4 банана, 1/4 яблока, корица, ваниль) Вкуснятина?? выпила пол кружки чая с молоком и почувствовала, что переела. Надо учиться останавливаться, а то мне все жалко не доесть ? завтрак вышел на 310 ккал.
Сейчас время 10:25, а по плану в 10 у меня перекус (яблоко), но решила не есть, если не хочу, так что яблоко добавлю к обеду.
?12:00 будет Обед. где-то 180 грамм запеченного без масла куриного филе, 20 граммов адыгейского сыра и съем яблоко с перекуса.

Удачного дня, тростиночки ?✨??

Наконец-то вечер ?
С этим холодом совсем не хочется ничего делать. Пришла домой и на ужин выпила 250 мл кефира 1% с корицей. Лежу под одеялком смотрю сериальчики )

Наела сегодня всего 610 ккал. Надеюсь мои пришедшие 200 грамм завтра с утра испарятся. А вообще надо бы к концу недели повысить калораж, чувствую это не нормальная тенденция на 600 ккал питаться.?