Доброго утра, девчата))
сначала о вчера )
ужин был слишком плотным, почувствовала тяжесть😞
15:30 Ужин - 120 грамм творога 5%+ 25 мл кефира+немного огурца и сладкого перца, потом еще хлебец с кусочком сыра, пара кусочков куриной печени (вкуснотища, но жареная в масле)+ чай с молоком, небольшая желейная конфета и большой мандарин. Этим всем меня родители угощали😏 До дома еле докатилась, и легла спать в 20-00, выспалась хоть))) но физических нагрузок 0😓 итого 922 ккал, весы показали небольшой отвес😉

Сегодня
6:35 Завтрак - омлет из 1 яйца, творога, молока и немного сладкого перца + хлебец корнер сырный+ 10 грамм шоколада 70% и чай с молоком
10:00 Перекус - Батончик Леовит (85 ккал) + чай с лимоном б/с
12:00 Обед. На обед приготовила филе минтая в соевом соусе с перцем, луком и травами в фольге.
15:00 Будет еще один перекус в стиле собственной фантазии - 60 гр. творога 2%+ 7 грамм ржаных отрубей+ 1 чернослив+50 гр. мягкого творога 0,1% с корицей
Итого 638 ккал.
Ужин надо уложить в 200 ккал и тогда все будет хорошо. Еще бы позаниматься сегодня😇😊

Совсем я распоясалась 😡 Как только моя жизнь теряет четкий график, наступают выходные, мне все лень - лень делать записи в дневнике, лень считать калории, пить воду и следить за питанием.
Это плохо, и это ведет к прибавке веса. В выходные я вновь увидела на весах 61, но сейчас мой вес снова выше, а значит я опять начинаю неделю с борьбы с набранными килограммами.
Вносить этот позор в дневник не буду😫 надеюсь до выходных вернуть 61, за выходные ничего не прибавить, а на следующей неделе поздороваться с 60 кг)

Беру себя в руки, и вперед!!!!🏃

Питание сегодня:
6:35 Завтрак - ленивая овсянка с яблоком, корицей, на биобалансе 1%+ сырный хлебец Корнер, чернослив, 4 гр. шоколадки 70% и чай с обезжиренным молоком.
10:00 Перекус - хлебец Корнер и пол яблока
12:00 Обед - творог+ мягкий творог с корицей.
14:40 Перекус - Мягкий творог 0,1% 130 грамм.

Фуууух.. позанималась сегодня меньше чем вчера.
10 минут какое-то кардио из группы 40 кг + 20 минут упражнения (пресс, планки, стульчик, руки с гантелями, упражнения на ягодицы). Че то вся в поту, колено начало поднывать, закончила упражнения😒 на самом деле обленилась... могла бы еще минут 20 позаниматься, но че то как то не срослось😞

Ужинала сегодня импровизированной запеканкой : 150 грамм творога +1 яйцо + 30 грамм яблока + немного кефира на 4 минуты в СВЧ. Неплохо получилось😊
чай с молоком и маленькая суфлешка. Через 2 часа еще был чай с обезжиренным молоком.
По бжу получилось 96/30,5/32 Интересно это достаточно белково?😏

Завтра начну увеличивать углеводы... на работе еще будем поздравлять мужчин и будем жарить шашлыки... блин, лучше бы мне их не есть😟 и МЧ приедет вечером, собьет мне опять все меню... Эх... Ладно, буду стараться по максимуму, что я в конце концов не могу устоять перед искушением?😠

Пойду-ка я в душ и спать
хорошего всем завершения вечера и утренних отвесов😙

Девчата, привет)
Порадовалась я пятнице, ох как порадовалась! Набрала еще лишка, вот и вся радость...
Замечаю за собой, что вроде скинула прилично, и одежда маленького размера сидит идеально, и мне в пору шмотки моей подруги, фигурой которой я восхищаюсь, и видимо поэтому начинаю расслабляться... Типа и так норм, чо еще надо то. Но мозгом понимаю что надо больше, нужно другое качество тела, нужен подтянутый пресс и попа без намека на целлюль, но отражение в зеркале и фотки говорят - "да ну брось, расслабься, ты и так хороша!"

Видимо это причина моей расслабленности.
Вообщем в выходные днем соблюдала все как обычно а вечерами было вино, суши, сыр - 2 дня подряд. К тому же в пятницу занималась с Джилл и по дурости упала на колено, всем весом. Теперь там огромный синяк и ушиб, первые 2 дня хромала, теперь просто больно сгибать колено. Забросила занятия по уважительной причине и сижу, отращиваю жопу 😥
Но вчера все таки взяла себя в руки. Решила пару дней на белках посидеть, вчера была курица весь день а вечером творог, яйца. Сегодня творог, яйца тоже.
Еще как то вдохновилась, вечером включила Зумбу, 20 минут потанцевала, потом еще 40 минут делала упражнения на пресс, руки, попу как могла покачала, планки всякие.
Но весы 61 так и не показывают... пытаюсь вернуть вдохновение, через месяц почти поездка на море (хоть бы не сорвалось😔) а живот все еще дряблый, он будет меня смущать.

Вообщем сегодня:
6:30 Завтрак - типа омлета из яйца, молока, творога и корицы.
10:00 Перекус - 24 грамма адыгейского сыра
12:00 Обед - творог
14:30 будет перекус натуральной биопротеиновой активией.
На ужин наверное яички.

Боженька, Дневник, Девочки, Вселенная! Дайте силы дойти до конца😓

Радуемся пятнице, дамы 😊

Я вчера была очень плохой девочкой, и мне стыдно за себя, наверное впервые настолько стыдно😥

День рождение брата прошел хорошо и по семейному, я попивала вино и незаметно набила пуза до отвала. Вроде старалась по началу - курогрудь, овощи, потом немного свеклы с чесноком и МАЙОНЕЗОМ 😡 потом ложка зимнего салата с тем же МАЙОНЕЗОМ😰, потом еще свеклы, еще овощи, еще ложка зимнего, еще немного мяса курицы, соленый огурчик. В итоге желудок начало давить. Потом чай с молоком + суфле, суфле, суфле, много суфле, потом суфле макала в шоколадную поливку для торта😱 кароче, домой не шла, а катилась. ДУмала вот отпустит желудок и позанимаюсь - нифига. Уснула в 11 с тяжестью. Не смогла прыгать с Джилл, немного покачала руки и поделала приседания.
Стыдно и обидно.
Сегодня решила устроить кефирный день.
С утра 300 мл биобаланса со злаками, добавила туда клетчатки и корицы+ батончик леовит с яблоком и корицей
В течении дня 950 мл кефира 0,1 с клетчаткой и корицей. Надеюсь на этом остановиться. На весы ни ногой... ну их на фиг.

61 килограммчик, где ты? Дождись меня пожалуйста!😭😭😭

Приветов всем! Наконец то четверг ) день пролетит и глазом моргнуть не успеем, а завтра уже пятница 😍😄

Вчерашний ужин был в 17:00 - немного творога с кефиром и медом + 1 хлебец с кусочком колбасного сыра+ чай с молоком и кружочек грейпфрута
Потом в 18:30 был заключительный перекус - 130 мл кефира 2,5% с клетчаткой и корицей

Немного покачала руки гантельками 3 кг (4*12)
⁣⁣
8/30 СФ с Джилл выполнена ✔ощущение было что выложилась не на полную 😔

Сегодня по питанию:
📍Завтрак в 6:40 - ленивая овсянка с клетчаткой, яблоком и корицей на кефире + чай с молоком и 1 чернослив
📍Обед как обычно будет в 12:00 - гречка (30 гр в сухом виде)+ минтай в фольге с луком и помидором (без масла)
📍На перекус я насыпала в маленький контейнер хлебцы ржаные подушечками (6 г) + отруби ржаные (6 гр) + 3 миндаля и сверху 50 гр. мягкого творога+ корица. Съем, как проголодаюсь. Посмотрим что получится)
Итого 508 ккал.
Будет семейный ужин. У брата день рождение, надо ограничится овощами и мясом куриным. Нужно много не есть, ведь вечером еще треня с Джилл😏

Удачного денечка 🎀💫

Доброе утро, девчули) Ну что, продолжаем идти к идеалу?😊

Вчера не было сил, поэтому не отчиталась. Но вела я себя хорошо)
Поужинала я плотно😏
Творог+ пол помидора+ чеснок, залила немного кефиром+ хлебец помазанный горчицей с тонким пластиком плавленого сыра + чай с молоком большая кружка+конфетка эко ботаника с имбирем.
Через час был перекус пол стакана кефира с корицей и клетчаткой+1 миндаль😌

Потом немного упражнений на пресс, немного руки с гантелями покачала (блин, руки радуют прям очень, на их фоне складывается впечатление, что остальные части тела на занятия не отзываются, а руки сразу дают форму и рельефчик небольшой 😍)

⁣7/30 СФ с Джилл выполнена ✔ второй уровень все ближе, в прошлый раз я его не выдержала и на 3 дне прекратила занятия😲 только бы в этот раз не подвести себя.

Сегодня с утра отвес. Скидываю субботние развлекушки. Уже 62,2. 61 килограммчик, ну ты где, возвращайся скорее😇

Сегодня по меню:
📍6:35 Завтрак - Ленивая овсянка с клетчаткой и 1/2 банана на кефире 2,5% + чай с молоком и один чернослив (318 ккал)
📍12:00 Обед по расписанию - на обед взяла немного обезжиренного творога смешанного с мягким творогом+ корица+ 1/2 банана. (183 ккал)
📍 Перекусы в течении рабочего дня - немного грейпфрута и немного яблока (54 ккал)
Вот и все, ужин у родителей, на него 245 ккал осталось. Надо добирать белка 😉

Вот так я выгляжу в весе 61 кг😒

Привет, девчата)

Не спокойно как то внутри. Ну почему 1 день отхода от привычного калоража, соленая еда, суши и пара бутылок пива и я сразу набираю? Блин, мне кажется это не справедливо. Это что же получается? Мне на всю жизнь надо забыть о подобной еде? Всегда питаться творогом, курогрудкой и гречей? Это что, мой единственный способ не стать вновь китом? Обидно блин (
Вес сегодня 62,7. Не буду записывать. Я привыкла к 61, уже подбиралась к 60, а тут на тебе😡
Ладно, не опускаю руки... сделала шаг назад, но не упала же. Так что продолжаю...

Питание на сегодня:

📍6:40 Завтрак - ленивая овсянка с черносливом, клетчаткой на кефире 2,5% + чай с молоком и 1 миндаль. (239 ккал)
📍 12:00 Обед - творог+ мягкий творог с 1 черносливом (144 ккал)
📍В течении дня на перекусы съела 204 г. грейпфрута (65 ккал)
На ужин осталось 352 ккал. Много, надо постараться не переусердствовать ))
Воды выпила всего пол литра, надо вечером допивать...

Еще проблемы с жкт, уже чернослив этот ем каждый день, но ничего не получается((( что делать? Пить слабительное больше не хочу, от него проблемы только усугубляются 😠
Может у кого есть какие секретики? Поделитесь😔

Всем привет, стройняшечки)
В выходные вела я себя плохо и в дневник не заходила😬

Если кратко, то в пятницу все было отлично, вечером бокал вина и овощи. В субботу проснулась и увидела отвес- 400 грамм. Обрадовалась ) Весь день провела с МЧ, готовить себе отдельно не было времени да и не хотелось, поэтому ела с ним, но маленько (тефтелька, гречка, карамельный капучино, чернослива штук 10, хлебцы с сыром). Вечером были суши, они то меня и подставили😥 потом 2 бутылки пива. Воды в субботу не пила вообще. В итоге конечно отекла будь здоров. В воскресенье с утра +1,6 кг. Уверена что это вода. Записывать это безобразие не буду. Кстати по животу сразу видно, до отека был какой ни какой рельеф(где кость выглянет, где мышца какая шальная), а в воскресенье все ровненько, пухленько стало😆

Ну и конечно в субботу и воскресенье я не занималась. Типа 2 дня перерыв.
Позанималась сегодня)
⁣
6/30 СФ с Джилл выполнена ✔
По еде сегодня - с утра ленивая овсянка с черносливом, чай с молоком.
На обед гречка в горшочке с помидором и луком
Перекус - хлебец и обезжиренный мягкий творог
Ужин - запеченная курогрудь с горчицей, тонкий пластик колбасного сыра, большая кружка кофе с молоком и 2 конфеты эко ботаника с имбирем.

По калориям чуть больше 800.

пошла прогуляюсь на ночь)
Хорошего вечера, девчули 😘

Вечер пятницы - люблю вечер пятницы😍

С утра села батарейка на кухонных весах, поэтому ем все на глаз и записываю на глаз.И кажется переедаю😡
📍В 16:00 был первый ужин (так я его назвала) - хлебец с сыром а ла каймак,кружка чая с молоком и вареная свекла (120 грамм, может и больше, может и меньше, вообще без весов не могу) с 2 черносливами заправленное мягким творогом.
📍 В 19:00 Опять кружка чая с молоком, 5 гр шоколадки без сахара, хлебец с сыром и яйцо
По моим очень приблизительным подсчетам получается 935 ккал. Не знаю на сколько это соответствует действительности.
Еще поняла что пора прекращать держать в доме шоколад. Поначалу могла его есть только с утра, теперь и вечером тянусь к нему. Доем за выходные и забуду о нем на месяцок😒

⁣
5/30 СФ с Джилл выполнена ✔ Сегодня ставлю себе отлично😊
Прыгала как горная козочка)
Завтра, наверное, сделаю перерыв на денек в занятиях) покачаю пресс просто )
Всем хорошего вечера, малышки 😘😃

Утра доброго и раннего, девушки 😌

Вчера вечером не отписалась, так хотелось спать😒
Вообщем поужинала яичками, как и хотела. В итоге за день - 836 ккал и начались КД. Возможно они причина моего привеса в 100 гр. Хочется верить)
Потому что сегодня с утра вес все тот же 61,6 😏

4/30 СФ с Джилл выполнена ✔ Впервые хвалю свою тренировку, назанималась на 5, ну может небольшой минус за несколько не очень глубоких приседаний.

Ну а сегодня наконец то пятница😊 Завтрак был очень калорийным)

📍6:35 Завтрак - ленивая овсянка с изюмом, корицей, клетчаткой и медом на кефире 2,5%. Хлебец хрустящий с сыром а ла каймак, 1 вареное яйцо, чай с молоком и 10 гр. шоколада без сахара (359 ккал - слишком много 😁)
📍10:00 На перекус будет еще 5 грамм шоколада и чай с лимоном
📍12:00 Обед - 120 гр. творога 2% с кефиром 2,5% и изюмом.
На ужин осталось 259 ккал. Сегодня надо поесть свеклы обязательно 😔😁

Всем приветов и пожелания хорошего дня ☺

Ну что сказать? Как словом, так и делом. Чувствовала что не то со мной что-то и в итоге + 100 грамм. Проанализировав вчерашний день делаю вывод, что причина привеса в превышении, хоть и не большом, моего привычного каллоража. Вторая причина - недостаток сна. Менее 6 часов. Обидно конечно, но не критично, ладно, буду умнее. Запишу вес, будет мне уроком.

Меню на сегодня:
📍6:30 Завтрак - ленивая овсянка на кефире 2,5%+ клетчатка, корица+изюм, чай с молоком и 10 граммов шоколадки без сахара. (308 ккал)
📍12:00 Обед -вареный белый рис (70 грамм)+ запеченный с помидорами и луком минтай без масла в соевом соусе (192 ккал)
📍На перекусы у меня есть яблоко (92 гр), 3 орешка миндаля и крошечный (4 гр) кусочек шоколадки без сахара. (94 ккал)
На ужин осталось 206 ккал, надо поужинать яичками и зашить рот )

Странный вечер... боюсь что меня понесет по питанию ))
Вообщем в 15:00 все таки перекусила мягким творогом 130 гр.

Ужин был в 17:30 - мама запекла в духовке пол курицы, я съела белое мясо без кожи, получается пол грудки. НЕ знаю сколько это в граммах, записала 160, чайную ложку горчицы еще съела. Плюс чай с молоком и хлебец Элмика с ломтиком колбасного сыра. Когда кушаю у родителей не могу на глаз определить вес, ну ни как😞.
По моим примерным расчетам получилось 900 ккал, что уже на 100 ккал превысило мою самоназначаемую норму. Но этого мне показалось мало. Пришла домой и выпила еще кружку чая с молоком и 3 гр. шоколадки.
ИТОГО - 937 ккал.
Плохо, очень плохо.
Через 40 минут после чая включила Джилл.
⁣
3/30 СФ с Джилл выполнена ✔

Почему-то легче не становится. На прыжках практически все время кололо в левом боку. Что это такое?😑

Перед сном пойду пройдусь на улице час- полтора, постараюсь компенсировать лишние калории ходьбой.

Вообще день дурацкий. На работе сказали что задержат зп. Должна быть 10 ого, в итоге в лучшем случае заплатят 17ого числа и то не факт. МЧ останется без подарка на 14 февраля 😔 А у меня заканчивается белковая пища. Осталось пара кусочков минтая, 10 яиц и граммов 100 творога. Что делать? Переходить на каши? Как без белка то?

Ох... пошла одеваться и гулять. Надеюсь ваш день лучше моего 😏

Халло, девчата 😺
Дошли до середины рабочей недели, надеюсь силы еще есть? 😏
Обычно зимой я чувствую себя немного подавлено, но сейчас я достаточно вдохновлена. Как будто ощущаю приближение чего-то действительно удивительного 👸 Мне это состояние нравится) надеюсь нечто удивительное скоро со мной все же произойдет 😊

Стала писать по 2 поста в день - утром и вечером. Чувствую, растет потребность в дневнике. Будто я теперь перед вами обязана выполнить свое обещание. Будет очень стыдно если брошу занятия. Девушки, как здорово, что вы у меня есть 😌 Уверена, что вместе у нас все получится 💪😉

С утра был отвес 200 грамм. Обрадовалась😄 Но, уверена, что это скоро закончится. Как бы то ни было, минимум обновляю )
Меню на сегодня:
📍 6:30 Завтрак - ленивая овсянка с яблоком, корицей и клетчаткой + чай с молоком и 10 грамм шоколадки без сахара (277 ккал)
📍 10:00 Перекус - не сдержалась и взяла на перекус еще 7 грамм шоколада без сахара. Попью с чайком)
📍 12:00 Обед - решила позволить себе отварного белого риса 😏 45 грамм приготовленного риса+ 155г минтая запеченного в соевом соусе с базиликом луком и помидором, без масла.

Пока 519 ккал. Надеюсь что после рыбы с рисом не нужно будет устраивать перекус. Ну на случай голода у меня мягкий творог 0,1. Ужинать буду у родителей. Захотелось яичек 😋

Время ложиться спать) я собой довольна)
На ужин (17:30) было 120 грамм творога с помидором, огурцом и чесноком+ чай с молоком и с маленьким кусочком зефирки типа маршмэлоу или как то так)
В итоге сегодня 805 ккал ☺😋


2/30 СФ с Джилл выполнена ✔ + минут 5 обруч покрутила
Ставлю себе 4, Не плохо, Маша, не плохо 👍
В душ и спать 😉 хорошего всем вечера👋

Хорошего утра нам и продуктивного дня😀

Мое утро началось отлично. На весах -100 грамм 😍 думаю это заслуга Джилл )
С радости плотно и вкусно позавтракала) наконец-то можно есть сбалансировано 😊 Это дарит мне заряд отличного настроения на весь день! Видимо это и стало причиной того, что я забыла свое обещание устраивать каждый вторник разгрузочные моно дни. Ну и ладно, пусть организм восстановится от 6 моно дней на прошлой неделе и не стрессует. Моно вторники будут со следующей недели 😕
План питания на сегодня:
6:25 Завтрак - ленивая овсянка с изюмом и корицей, 7 г горького шоколада без сахара, 1 хлебец+ сыр а ла каймак+ кружок помидорки (300 ккал)
10:00 Перекус - яблоко 82 гр (39 ккал)
12:00 Обед - творог+ яблоко+ немного кефира (172 ккал)
Если захочу кушать то в 3 часа перекушу еще мягким творогом) Ужинать буду у родителей и скорее всего творогом снова)

Фууух... программа максимум выполнена 💪😊
По питанию:
📍творог на перекус не ела
📍На ужин - 2 вареных яйца, пол помидоры, 6 кружочков огурца, немного аджики + чай с молоком
По ккал оказалось очень мало поэтому через час выпила еще кружку чая с молоком, с кусочком шоколадки без сахара и хлебцем с сыром А Ла Каймак (моя новая любовь) и кружком помидорки.

ИТОГО 733 /800 ккал
Надо стараться добирать, тем более подключила нагрузки😀

1/30 СФ с Джилл выполнена ✔
⁣Вначале на прыжках бок заколол немного. Не скажу что сложно, но вспотела хорошенько. Думаю справилась на 4. Маша молодец 😋😊

В душ и спать 😴 До завтра мои хорошие 😊

😄😄Привет, красотки 😍
Мыслей оооочень много, пост будет длиннющий 😳
Результатами ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ, я очень даже довольна. Лично для меня она стала более результативной в плане уменьшения объемов и потери кг, чем Любимая. Честно, не ожидала такого эффекта. Судя по параметрам, я добилась того, к чему шла все эти годы. Объемы талии, бедер - идеальны для меня (хотя можно скорректировать на 1-2 см, в принципе). На этом опыт с диетами считаю завершенным.
Хотя моя цель 57 кг, но худеть с помощью питания на небольшом количестве калорий думаю уже не стоит. Мой внешний вид в одежде меня полностью устраивает, хотя грудь маловата 😏
Мои ляшки не соединяются, даже если плотно прижать ступни друг к другу😍 живот плоский 😊 руки тонкие 😌 ключицы красиво выпирают☺ скулы выделяются 😻 а второго подбородка не увидишь даже если максимально наклонить голову и постараться прижать подбородок к шее😊 ⁣НО, качество тела далеко от желаемого(!!!) ляшки вялые и трясуться при ходьбе, кожа на животе дряблая, а если сесть и согнуться, то образовываются вялые складки кожи с остатками жира. От этого всего мне необходимо избавиться, а значит пора начать систематически заниматься спортом.
Конечно хочется пойти в зал, но это требует финансовых затрат, для начала нужно купить спортивную форму, а это около 4-5 тыс. рублей, которые на данный момент сложно вырвать из бюджета, потому как в апреле планируется отдых и деньги стараюсь откладывать на него.
А значит, начать систематические занятия нужно дома. И тут я возвращаюсь к Джиллиан Майклз, помощью которой многие тут пользуются😉 В Особенности меня впечатляют результаты Iris - ты моя мотивация на новом этапе 😍😘

Итак, со всей ответственностью объявляю - 6 февраля 2017 года днем начала моей регулярной спортивной жизни 💪🏋😄
А начну я со СФ за 30 дней, первый уровень и часть второго, были мною пройдены около полугода назад, и результаты были заметны даже на таком начальном этапе. Начну, конечно, с начала )

Помимо этого, настала пора разобраться с питанием, которое необходимо восстанавливать и делать это я буду постепенно.

❗Количество ккал на эту неделю 800
❗Упор на белки
❗Увеличение калоража на 50 ккал в неделю до 1200
❗Один разгрузочный день в неделю на 1 продукте (творог/мясо) каждый вторник.
❗Один день в неделю на поедание вкусняшек и употребление алкоголя до 1200 ккал (пятница/суббота).

Вчерашний день считался выходом из диеты, но я кушала то, что кушаю обычно, в среднем на 800 ккал - овсянка с бананом, кефир на перекус, обед - печеная картошка (редкое исключение из правил), немного куриного филе, немного свежего помидора и капусты + чай с молоком. Сегодня с утра вес все тот же что и в конце диеты - 61,8. моя цель его сохранить и медленно уменьшать с помощью спорта и правильного питания.

По питанию на сегодня:
📍 6:20 Завтрак - Ленивая овсянка с бананом и корицей + чай с молоком (217 ккал)
📍12:00 Обед - минтай с помидором и сладким перцем + соль+перец+ травы запеченный в фольге без масла (161 ккал)
📍 10-00 и 15-00 Перекусы - миндаль 5 гр и мягкий творог 0,1% (108 ккал)
сглупила с утра и вместо литра питьевой воды купила питьевую воду с газом, ну что ж попью ее, надеюсь плохо мне не станет.
Ужинать буду у родителей, думаю съем пару вареных яиц, может немного овощей.

Ну все, в бой 💪😀

Привет, девушки) очень устала сегодня, но перед сном хочу поделиться результатами диеты😊

⁣⁣⁣⁣⁣6 ЛЕПЕСТКОВ ИТОГИ

Вчера был последний фруктовый день, ко мне приехал мой мужчина, поэтому были нарушения:
Во-первых, съела 2 банана, один из них вечером
Во-вторых, выпила пол бутылки вина
В-третьих, пила мало воды, меньше литра.
Думаю, если б не это, то результат был бы еще лучше
Итог:
⁣Вес: 65,5 ▶ 61,8 (-3 кг 700 гр)
Обхват талии 64▶ 61 (-3 см)
Обхват груди: 86,5▶ 85 (-1 см) не знаю уже чему там уходить 😒
Обхват живота: 86▶ 82 (-4 см)
Обхват бедер: 99▶95,5 (-3,5 см)
Обхват ляшки: 56▶ 54 (-2 см)
Обхват руки: 27,5▶ 25,5 (-2 см)

Завтра с утра напишу все свои мысли относительно диеты и моих дальнейших планов, а сейчас спать 😴😊

⁣⁣⁣⁣6 ЛЕПЕСТКОВ 6/6 Фрукты 🍌🍎🍐

Субботних приветов, девчонки 😝🎆

Немного о вчерашнем ужине, после работы поехала на ногти, замучилась там 2,5 часа сидеть, конечно же проголодалась, а к 8 надо было еще к подруге в гости на девчачьи посиделки)
Съела я мягкий творог от данон - 150 гр. и выпила целый литр (!!!) кефира 1%, как бы меня не привлекали пицца, гренки с чесночным соусом, сыр, чипсы, пиво, вино и мартини не попробовала ни капли и ни крошки) Горжусь собой) хотя творожный день не предполагал литр кефира, но лучше уж он))
В итоге сегодня утром отвес - 600 грамм😻😻😀😀😋😍 Если фрукты меня не подведут то завтра я увижу 61 на весах 😆 хоть бы, хоть бы)

Еще странное дело... некоторые из подруг не видели меня около 3_х недель,и говорили мне что я выгляжу слишком худой, как ребенок, торчат кости (это типа ключицы), вообщем разговаривали со мной так, буд-то это уже не здорово и мне надо останавливаться. Я так не считаю, расценивала это как шуточки - комплименты. Но ведь и девушки которые не могут трезво оценивать себя тоже так думают...
Вопрос такой - как не переступить грань? Как не перейти от желания красивого здорового привлекательного тела к маниакальному похудению? 😒