Фух, ну, бабоньки, время отчёта ?

Должна сказать, ТАК сильно я уже давно не уставала. Даже просто печатая на клавиатуре, я чувствую, как мои мышцы устали. Мне даже на кнопку для включения света было больно нажимать ? И ела я всего три раза за день, зато сытно ?Сегодня я вряд ли буду особо разгоняться с размерами поста, хотя кто знает, как всё обернётся ?

Итак. О питании. Я, как и хотела, опробовала новые блюда в своём меню, пусть и немного их изменила. Всё оказалось на удивление вкусным и питательным. Вот и весь список:

- цельнозерновой ломоть хлеба с поджаренным на сковородке яйцом, половинкой помидора и столовой ложкой красной фасоли;

- салат с одним варёным куриным бедром, одним огурцом, столовой ложки красной фасоли и горстью листьев салата;

- тот же самый салат, только без курицы и с половинкой помидора, а так же кусочек сыра;

- пока что 9 стаканов воды, возможно, выпью ещё один;

Этот день полностью соответствовал ПП, судя по информации найденной в интернете. Буду рада вашим исправлениям и советам, если что-то не так. Сегодня я лишний раз убедилась в том, что два стакана воды перед приёмом пищи очень хорошо воздействуют на организм, я буквально наедалась ими, что позволяло мне не увлекаться едой и не чувствовать голода. Однако сейчас после танцев, даже они мне не помогают, так что, вероятно, я перекушу огурцом (пожалуй, самая безобидная еда ?).

Что касается нагрузки, то, как вы поняли, сегодня было весело ? Я вроде и не сильно то много занималась, но мои слабые мышцы решили иначе. Вся нагрузка у меня разделилась на два этапа: дневной и вечерний. Днём я всё-таки заменила растяжку, и заменила я её на два комплекса упражнений на грудь. Несмотря на название, больше всего у меня устали руки, которым и досталось больше всего ?
Вот эти два комплекса:⁣ https://vk.com/topic-28627911_33341575 и ⁣https://vk.com/topic-28627911_33345089 (маску и массаж не делала). Если после этого я чувствовала себя вполне нормально, то танцы меня добили окончательно. Я уже писала, в чём заключается суть их нагрузки, так что писать снова не стану, а то и так строчу о-го-го сколько.

Кроме того, я попробовала снять мышечную боль в ногах горячей ванной, и, знаете, получилось. Но я это заметила только сейчас, так как эффект настиг меня спустя где-то полдня.

"Вакуум" я сегодня вряд ли буду делать, почему-то мне кажется, что это только нагонит аппетит. Да и я уже никакая. А животом поработала на танцах ?

А ещё у меня опять изменились планы, завтра тренера по йоге не будет, поэтому снова иду на утренние танцы. После которых я ОЧЕНЬ хочу и надеюсь сделать ту самую растяжку, чтобы мышцы уже были разогретыми, а так же верю в первые пробы "вакуума".

Вот и всё на сегодня, получилось коротко в сравнении с остальными записями ?Точно, завтра отпишу дважды, скорее всего. Хочу затронуть ещё одну тему касательно похудения, а в отчёт её пихать не хочется. Всем пока и добрых снов ?