День последний.
Марафон закончился. Последний день продержалась, хотя физически он очень сложный. Контрольный напоследок, чтобы потом еще неделю ходить враскорячку. Вообще, это в марафоне и смутило - на кого он рассчитан? Не сразу понятно. Было бы удобнее, если бы в каждом упражнении были градации: это делать и столько-то раз новичкам, больше раз середнячкам, отягощение и усложнение для спортивных. Новичкам комплекс явно был тяжеловат, а спортивным показался легкотнёй.

День шестой марафона.

Приболела, так что почти ничего не кушала. Вареная рыба, гречка, фасоль на пару и яйцо за весь день. К вечеру разошлась и сделала упражнение в один присест, а потом ещё покачала пресс. Вес, впрочем, не уходит, зато попа подобралась.

Пятый день жопного марафона оказался самым лёгким. Мышцы перестали болеть, упражнения несложные, с едой всё в порядке. К сожалению, простыла, поэтому сочусь соплями и не выхожу из дома. Завтра погуляю.

День четвертый марафона.
Хожу, ворчу, не взвешиваюсь. Вот я лох на съемных квартирах, и у меня мебели по минимуму. Ну нет у меня степ-платформы или ее аналога, вообще никакой лишней мебели. Из книг не получится выложить башню, неустойчивая, да и жалко их топтать. Стул для первого упражнения тоже не подходит, потому что высокий слишком и высота не регулируется. Хозяйская табуретка дышит на ладан и только ждёт соломинки, чтобы рассыпаться в прах. Печаль и боль. В итоге сделала первый день тренировки и посидела 3 минуты на проклятом невидимом стульчике из предыдущего дня. Эх, жопа, жопа. Меньше надо вертеться.

А что еда? С ней всё прекрасно. Зелёная фасоль на пару, овсянка, бурый рис, запеченная с базиликом и перцем куриная грудка. Даже йогурт не стала сегодня трескать, не хотелось, такая сытная вышла курочка. И на завтра хватит.

Он долго кривился при виде моего здорового питания, а затем втихушку съел все низкокалорийные хлебцы со вкусом сыра.

Третий день. Ад, содом, гоморра. Бог с этим питанием, с ним всё в порядке. Вареные овощи, немного бурого риса, лосось и фрукты. На вечер попробовала новый биойогурт. Все они одинаковые.

Но вот стульчик! На таком стульчике сидят в преисподней за очень большие грехи. Только для хорошо подготовленных. Статика вообще всегда сложней (попробуйте-ка даже планку без подготовки, ха!). На "сессии" по две минуты меня не хватало, только по минуте двадцать, да и то последние секунд десять приходилось немножко перемещать руки на коленки, чтобы не рухнуть, как взорванное здание. Десять минут в итоге набрала, но по ощущениям - как десять лет. Если вам кажется, что мало времени - обязательно делайте это упражнение.

Зато к вечеру попа болеть перестала. Наверное, перешла тот порог боли, что я могу чувствовать - и ушла в какой-то аналог ультразвука.

Второй день дался сложнее первого. И не из-за еды, с которой всё было прекрасно (завтрак: овсянка с яблоком, ланч: гречка с овощами, обед: лосось с овощами, ужин: 2 хлебца с натуральным йогуртом). Задница болит ужасно, точнее, даже не задница, а верхняя часть ног. Неудобно садиться, как на ходулях ковыляла. Значительно помог массаж, а вот с тёплой ванной пришлось обломиться — именно сегодня моей прелести вздумалось залить акрилом сколы на дне ванной, так что она сохнет и не может быть использована.

Выпады второй день дались тоже нелегко, хотя они и были другими. Доводить коленку до земли я так и не смогла, но всё-таки честно выполнила все подходы и все повторы за раз. Как по мне - так это легче и удобнее, чем раскидывать всё на несколько раз за день. Тогда и раскачиваться надо каждый раз заново, и мышцы уже не так хорошо разогреты. Потому что на втором круге упражнений у меня уже ушла боль из ног и делать всё стало гораздо легче. К третьему кругу так даже корявенькие выпады стали ниже и лучше. Отягощение брала только на плие, потому что для выпадов мне и веса собственных бочков хватает.

Лосось и овощи остались на завтра, а значит, всё будет отлично. Удачи всем! Не сдавайтесь!

Первый день марафона прошёл неплохо.

С едой справилась — курочка на пару, бурый рис и овощи, поделённые на два обеда. На завтрак — пара яиц. На ужин — биоактивный обезжиренный йогурт. Овсянку не успела с утра приготовить, но я и не самый большой её фанат.

Посмотрела на упражнения и сразу погрустнела, потому что выпады считаю происками сатаны. Так-то я вообще люблю упражнения на попу, приседать без проблем могу очень и очень долго, но вот выпады делают из меня хрустящего коленями медведя, который стремится завалиться на бок, громко стонет, шумно дышит и потом болезненно страдает всеми мышцами (даже там, где их нет и быть не может). Поэтому первое упражнение из сета я делала с толком, с чувством, с расстановкой (люблю приседать и подниматься ме-е-едленно, чтобы чувствовать, как работает каждая мышца), потом зажмуривалась, сосредоточивалась на дыхании и страдала 50 раз (25 на левую, 25 на правую), затем камнем падала оземь и поднимала многострадальную задницу. Отдышаться минуту — и снова в бой. Задница, кстати, как раз не очень болит, а вот ноги выше колена припоминают мне каждый выпад.

От ненависти к ним так потела, что, кажется, выпотела килограмм тридцать. Завтрашнее взвешивание покажет.

День 1.2.

Полёт нормальный. За день съела ещё бурого риса с овощной смесью, небольшой кусочек тушеной говядины, варёной кукурузы и пару долек шоколада с зелёным чаем. Перекусывала зеленым яблоком и апельсином. Пила воды, как всегда, много — с этим у меня проблемы нет. Каждый день почти полная бутылка (1,5 л) минералки уходит, а ещё чай.

К марафону готова, с утреца буду бодриться.

Ещё погуляла по улицам, пока тепло не убежало совсем напрочь и не стало скользко. В целом довольна началом, нет срывов, хотя в холодильнике лежит вкусный домашний апельсиновый кекс (зато подышала всласть апельсиновым ароматом, пока готовила!) и сочная буженинка.

Попа, держись.

День 1.

Первое взвешивание прошло лучше, чем я ожидала. Думала, что вешу килограммов 76, а оказалось - 74.1. Даже как-то приободрилась, хотя разница небольшая.

Позавтракала салатиком из Макдональдса — овощным, и 100 г вареной кукурузы.?

Что у меня есть в качестве "стартер-пака"?

Дневники на 40 кг в качестве мотивации.

Три сезона сериала My Mad Fat Diary (о, как я вспоминаю свои >100 кг с 17 до 22 лет!).

Фитнес-браслет, который считает мои шаги и сон.

Спортзал недалеко от дома, к которому я присматриваюсь и к Новому году на волне праздничных скидок заведу абонемент.

Дома — гантели и большой опыт домашних упражнений. За окном пока ещё не снег.

Любимый мужчина, который вовсю поддерживает и готов хоть жевать варёную куриную грудку днями и ночами, хоть бежать вместе со мной в спортзал. Хех, конечно, я не буду заставлять его питаться так же, как и я (что ещё одно искушение! вот сегодня приносил таких сочных и вкусных варёных раков...), но ему бы тоже скинуть пяток килограммов, не больше.

Его радужные планы накупить вместе со мной платьишек, чулочек и туфелек. Каюсь, у него вкус и чувство стиля куда лучше, чем у меня, так что всё шмоточное доверяю ему полностью.

Думаю, что этого достаточно для начала и мотивации.

А вообще я в начале этого года пережила болезненный развод и расставание, в связи с чем набрала почти десять килограммов, хотя и до этого был пяток лишних. Поэтому сейчас, в холодное время года до начала поповилятельного сезона, хорошо бы эти килограммы с боем выкинуть в никуда.

День 0.

Завтра с утра, чтобы всё было по-честному, проведу замеры. Я обычно с утра и взвешиваюсь, чтобы на это ориентироваться. Думаю, что у меня килограммов пятнадцать лишнего веса для своего роста, хотя я нормально чувствую себя и уже при 65 кг. Моя цель — 55-60 кг. Точнее, похудеть до 55 кг, а пара-тройка потом "прибежит".

Буду участвовать в марафоне, обязательно!

Ещё скачала интересное приложение для пресса, с которым у меня беда. Не занималась спортом с лета и страшно стыжусь этого.