Привет, девочки!
Отчитаюсь за вчера, а то забыла(
День был посвящён в основном подготовке к экзу. Меня так трясёт, жуть просто. Конкурс большой. Боюсь, что не поступлю вообще даж на платное. Настраиваю себя на лучшее, но страшно.
Сбегала до обеда в магаз, купила творожок, фруктики. А курогрудка на кассе не пробилась, ушла без неё.
Наконец-то я могу снова контролировать, сколько ем, и считать калории!
?Питание?
?Гречка, адыгейский сыр, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Курогрудка на пару, капуста, хлебцы с арахисовой пастой
?Персик
?Творог с сахзамом и персиком
?Кефир 1% с клетчаткой
?Вода - 2,4 л

?Физическая активность?
⁣23 день
"Не в пирогах счастье"

Тренировка состоит из 2х частей
1 часть:
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 1 минута
10 бешеных зожников
30 ситапов
20 горижопов
Отдых 2 минуты
2 часть :
2 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
15 сисеполов
30 сек планки

Цель тренировки уложиться за 30 минут.✔ - уложилась за 26 мин

Спец задание - стульчик у стены
Табата 30сек стоишь в стульчике/30сек отдыхаешь, 8 раундов ✔

?Уход?

?Ванночка с морской солью для ног
?Педикюр