?28 день марафона ПП?
Привет! Если кто-то меня читает, то видел, наверное, мою вчерашнюю запись о том, как я собиралась сниматься в клипе одной группы сегодня. Встала специально пораньше, чтобы успеть приготовить покушать, сделать маску для волос и потренить, т.к. по времени не успевала в зал. Очень быстро доехала до другого берега, там меня на машине подобрал парень, и поехали на съёмки. Народу было не сказать, что много, но прилично. Но самое печальное, что мы прождали час, а никто из организаторов так и не появился. Поэтому самые стойкие остались, а мы уехали по домам. Я поняла, что успеваю на 1 групповую, не могла же пропустить) Потренила после немного на орбитреке, очень уж нравится, чертяка? Забежала в магаз за продуктами, наделала тефтелек для парня? Вечер провели за просмотром фильмов с мандаринами?Ещё и елку нарядили, теперь и у меня дома подобие новогодней атмосферы)
Хотела завтра взвеситься, даже интересно, что с весом, ноя обещала не взвешиваться до 20 числа (хотя, наверное, получится только до 18, т.к. там марафон заканчивается)
?Питание?
?Пшённая каша, курица на пару, хлебцы с арахисовой пастой
?1 мандарин
?Курица на пару, горошек, хлебцы с арахисовой пастой
?Стакан молока, 1 хлебец
?6 мандаринов
?Обезжиренный творог с натуральным йогуртом, низкоуглеводным сиропом, кокосовой стружкой и семенами льна
Итог: 1467 ккал

?Физическая активность?
⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 30 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 30 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз
ABS+stretching - 55 мин
Орбитрек - 30 минут