Всем,всем привет🤗
Сегодня я проспала,я вообще не услышала будильник и не помню что бы я вообще его выключала. На вторую пару тоже не успеваю так что иду к третьей😉
Ну а пока есть время буду убираться дома.Из-за вчерашнего срыва решила вести более подробный отчет,что бы все таки разобраться,что мне не хватает или же наоборот ем что-то лишнее.
🍽На завтрак:лепешка пшеничная(42г)-118ккал
сыр творожный(30г)-59ккал
кур.филе(35г)-56ккал
огурец и помидорка(овощи не считаю)
каппучино карамельный(350мл)-109ккал.
🍽 На перекус или можно назвать это первым обедом: суп сырный knor (1 пакетик)-62ккал.
🍽Обед: плов нежирный с куриной грудкой(207г)-273ккал.
лечо домашнее(200г)-114ккал.
🍽Перекус:такой же ролл,что и на завтрак только без курицы.
🍽Ужин:творог мягкий простоквашино 0%(130г)-79ккал.
1ч.л.меда(8г)-26ккал.
Итого:1157ккал. Сегодня я в принципе собой довольна🙂
Тренировка:- "Похудей за 30 дней" 1 уровень день 4 ✔
-10 минут на эллиптическом тренажере ✔
В воскресенье записались с подругой на бесплатную тренировку по фехтованию и стретчинг+пластика👣