Мой челлендж "без рамок". В нём я хочу научиться любить себя, хочу наконец-то принять себя такой какая я есть. Хочу нормализовать своё питание, избавиться от кп и приступов булимии. Сама цель не сбросить килограммы, а улучшить качество тела!

23 сентября, 15:53

⁣⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 25💛
Я зачислена, всё гуд.. просто я очень не внимательная оказалась и не заметила приказ со своей фамилией,завтра еду за справкой вызов.Потом если появятся деньги, то поеду за протеиновыми батончиками. Мне они реально помогают не лопать гадости, вроде как съел вкусняшку, но калорий меньше и хоть белочка побольше, а не одни пустые углеводы.
Сегодня пиздец на работе был, мужик начал бычить, а я уже с утра уставшая.. от обиды ему сказал типа " как вы разговариваете со мной я же вам не подружка" ну мне прям до слёз, да не права, да лучше бы промолчала, он ещё больше злиться начал, на менеджера бычил, жалобную книгу попросил, х*йнбю какую-то накатал типа я неадеквашка вообще, я даже не читала, обидно и не интересно..бог с ним. Ну директор то всей ситуации не видела, а менеджер сказала, что наверное так же и сказал бы потом что обиднааа. Директор не ругалась, но сказала, что так общаться нельзя и т.д. всё равно не приятно как бы отчитывают, как котёнка, который нассал мимо лотка, состояние подавленное. Научите меня не принимать так всё близко к сердцу..
Я помню у нас такая ситуация тоже с мамой была. Мы в спорт мастере в очереди стояли так там баба неадекватная в очереди стояла перед нами и начала на кассира гнать, написала отзыв плохой .. так моя мама написала типа защитный отзыв на следующей странице, что баба хамила и орала, а кассир нормально адекватно общалась, всё что типа она написала не правда и т.д. ну не знаю есть же такие люди им лишь бы повы*бываться и пофиг, что потом сотрудника премии лишат или носом тыкать будут и не докажешь, что ты вроде как ни его такого не делал.. ведь типа клиент всегда прав 😐
Одно радует завтра выходной, но я запланировала кучу дел, ещё потренироваться надо,зрение хотела сходить проверить, а то что-то мутно стала видеть, может зрение село, а может просто новые линзы надо, я что-то даже забыла, когда их меняла в последний раз.
Вчера пекла запеканку, попробовала только сегодня на завтрак, вкусная, но немного с манкой переборщила, суховатая какая-то была, а хотя с повидлом покатит. Пришла пол запеканки нет-это как вроде лучший комплимент от мужа😂
🍴Рацион на сегодня:
1.Запеканка, кофе.
2.Обед: макароны,2 яйца, кофе.
3.Перекус: запеканка, кофе.
Слишком много кофе сегодня, я липо не пила с утра и решила за все дни отыграться, нах*яриться кофейка вдоволь и умереть от счастья😅

22 сентября, 05:39


⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 24💜

Вчера отдохнула, я вообще без сил.. мало того что практически не высыпаюсь так ещё и всё тело дико болит, а особенно пресс. Пойду сегодня тренироваться или нет ещё не знаю, посмотрю по самочувствию.
Ещё выложили последние приказы о поступлении, а моей фамилии в списках нет. Ну я оплатила, чеки привезла, написала там женщине, которая списки выкладывала, она сказала, что в понедельник разберётся, думаю сама подъеду.. капец они могут меня не зачислить вообще? И как.. я ж оплатила, она у меня даже копии снимала и т.д. пропустили или забыли( Не понятно ни чего.


🍴Рацион на сегодня:
1.Завтрак: 3 яйца, половинка сникерса, чай зелёный.
2.Перекус: творог.
3.Обед:куриное бедро, овощи.
4.Перекус: 2 сырка свитлогорье и кофе.
5.Ужин: протеин.
Встала на весы и огорчилась вроде как вес такой же, решила посмотреть как там с объёмами.. да вроде такая же ну в талии около 1 см и то не точно.. пока рано судить, сделала фото до, что бы хоть так сравнивать есть ли какой-то результат, мне кажется я безнадёжна..
Сегодня на тренировку, уже конечно я не такая бодренькая и нет, не потому что я не хочу тренироваться, а просто устала на работе, но это не повод пропускать!Завтра последний день поработать и выходной.. только эта мысль меня греет😌

Кстати меня сфоткали для инстаграмма их страницы, не самое удачное фото,но мне приятно так😊 И надпись конечно ахаха первая фотка там кстати тоже моя, но мне вообще не нравиться.. на первой вроде уж и не такой толстой получилась, удачно встала, но лицо капец всё испортило😁Я написала, что пока ещё не красотка, но работаю над этим!

Изображение

21 сентября, 03:39


⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 23❤

Доброе утро) Ещё вчера решила, что сегодня задержусь на работе часика на 2..поэтому пошла потренила вчера, а отдыхать буду сегодня после работы! Вчера на трене была какая-то вялость по началу, но потом ни чего,хорошо позанималась. Пришли в зал две подружки,жирушки, всё понимаю молодцы, что пришли меняться, но блин они всё в край не правильно делали.. купила одну программу на двоих и так то лично под каждого она индивидуально пишется типа проблемные зоны то разные😂Но это ладно, они пришли первое занятие и даже тренера не взяли, а дежурный был занят( у него была индивидуалочка).. даже я занималась раньше, но не на столько в себе уверенна была, что первое занятие я оплатила тренера, но они вообще первый раз и такие типа а чё как.Короче при мне они практически тупо отстояли 40 минут, провтыкали на остальных, я б конечно могла помоч и помогла им немного, ну пару раз подсказала, но от меня толк? Я сама тут не профи, не тренер ..покажу не правильно ещё и травмируеются не дай бог. Одна когда лезла на стойку гиперэкстензи.. ну я думала сейчас на*бн*тся ахахаха это было жёстко.Поэтому девочки, если у вас большой лишней вес это не значит, что не надо идти в зал.. просто нужно грамотно это делать, что бы потом не было никаких травмоопасных последствий.Да даже если и лишнего нет, я за то что бы купить парочку тренировок индивидуальных или хотя бы немного повтыкать в инете как что делается😅
Вчера муж домой принёс шоколадку и несколько раз сказал " ну чё вон шоколадка лежит..кушать то будем" я несколько раз проигнорила, сначала боло желание налить чайку, расслабиться и скушать шоколадку переде телевизором под "пацанок",но потом пошла забацала себе протеина, вспомнила, что не просто так потела в зале и отложила этот шоколад на утро хотя бы)

🍴Рацион на сегодня:
1.Завтрак: такой же ролл как и вчера+ шоко,чай зелёный.
2.Перекус: творог смешанный с шоколадным протеином.
3.Обед:куриная грудка отварная, овощи.
4.Перекус:протеин
5.Омлет белковый с помидорками.
Пока как-то так, а потом посмотрим😌

20 сентября, 06:44

⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 22💙
Сижу на работе на перерыве и пью зеленый чаек с мелиссой,успокаиваю нервишки😂 Хотя сегодня я вообще не нервная наоборот через чур добрая,энергия так и прет,еще и настроение огонь🔥От тренировки я сегодня точно отдыхаю,нужно дать восстановиться мышцам,организму. По питанию пока что все по плану и надеюсь в течении дня так и будет,не хочется срываться и упускать свои результаты.
На следующей неделе получиться тренироваться только во второй половине дня..ну только если в выходные по утрам,но ни чего,я себя соберу даже после работы,я ж такая вижу цель и иду к ней🌪

🍴Рацион на сегодня:
1. Завтрак: пшеничная лепешка,2 яйца,творожный сыр,соус терияки и помидорка,чай с лимоном.
2.Перекус: творожок,чай зеленый.
3.Обед:куриная грудка отварная,гречка.
4.Перекус:протеин.
5.Ужин:омлет белковый.

19 сентября, 12:34


⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 21💚

После вчерашней тренировки кое-как собрала себя с постели, позавтракала и пошлёпала в зал, работать и ещё раз работать над своим тельцем 💪Сегодня уже занималась самостоятельно, у тренера была индивидуальная тренировка и было как-то неудобно тревожить, но всё равно порой спрашивала правильно ли выполняю и т.д. Вот теперь думаю отдохнуть завтра или выполнить просто чисто кардио. Там посмотрю по самочувствию, отдыхать тоже нужно)

🍴Рацион на сегодня:

1.Завтрак: ленивая овсянка, 2 отварных яйца.
2.Перекус: протеин, банан.
3.Обед: кукуруза отварная, кабачковые оладушки с соусом из сметаны.
4.Перекус: лаваш с куриной грудкой и овощами.
5.Ужин: творожок.

Никак не могу заставить себя заняться домашними делами, я такая ленивая что-то стала😁

После вчерашнего разговора с тренером меня как отбило от сладкого, а всё потому что уже более чётко поставлены цели. Реально я задумалась, а к чему кушать пустые калории, которые делают счастливой только в момент потребления, а порой и радости не приносят, ем потому что привыкла и тянет, но это стало на столько привычным, что уже и удовольствия как такового не приносит. Часто замечала за собой, что на сладкое тянет во второй половине дня, где-то в 16-17 часов, но тут я придумала, сбить эту тягу к сладкому и вредному вчера мне помог просто чай с лимоном в прикуску с фруктовым батончиком. Да сладкое, но это полезнее, чем шоколадка или булка.. да и по калориям это явно меньше любой другой вкусняшки. Так же сейчас я купила протеин и для меня вот он показался слишком сладким.. это тоже как некая альтернатива сладкому, не собираюсь я теперь отступать! Хотя в выходные у меня всегда с питанием всё👌Но вот в рабочие дни как-то после работы хочется чего-то скушать, расслабиться и т.д. наверное из-за усталости что ли..тут уже нужно подумать как решать эту проблему😟

Всю прогулку опять говорили с мамой по телефону. И знаете вот, когда мы переезжали и начинали жить отдельно,было много слов сказано, что мы разъедемся и больше не будем видеться, ссоры были каждый день, а сейчас даже не представляю ну как так можно было? И чего ссорились уже даже и не помню. Помню только, что обе хороши были..

18 сентября, 08:11


⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 20💛

Вчера произошла ах*еть какая ситуация. Зашла в маршрутку и села в самом конце так как место было только там, а я очень устала после работы, не в этом суть. В маршрутке был молодой парень и короче по пути у нас сломалась дверь передняя и он начала больше всех умничать и возмущаться, что типа так не безопасно ездить,верните деньги откройте дверь аварийную я выйду и т.д., маршрутчик отказалсч открывать типа ему не удобно выходить и сказала, что бы тот открыл сам.. там якобы всё просто. Я как раз сидела у этой двер и и сдвнулась на одно сидение, молодой человек психанул и когда выходил хлопнул этой дверью так, что всё стекло вылетело прям на меня, осколки прям с моим лицом соприкоснулись, в бок был сильный удар, что аж ещё пол вечера кололо, но я не поранилась, а испугалась офигеть как. Первым делом начала трогать лицо, а тому козлине вообще пох*й, он видел же что тут человек сидит, не извинился и дальше пошёл, он даже не видела поранилась я или нет.. я могла бы без глаз остаться, со шрамом на лице на всё жизнь 😨Я вышла и подошла к нему типа всё стекло как бы на меня вылетело, а в ответ ну я ж не специально.. не простите, не извините, не как вы себя чувствуете. Вот оно человеческое безразличие в перемешку с понтами, ему было важнее показать, что он весь тут такой крутой, что распсиховался, хлопнул дверь специально, якобы сами езжайте с свое поломанной говно маршрутке, но совсем своей головой не думают о послдетсвиях. Выбежал маршрутчки они начали п*здеться, я поняла, что всем тут не до меня, все повываливались из маршрутки и я уже решила тупо идти домой пешком, но меня аж прям всё трясло.Да я цела, да ни чего страшного слава богу не произошло, но сама мысль, что из-за какого-то урода ты на всю жизнь можешь стать калекой.. ужасно. А так и происходит эти все аварии по вине всяких тупых бухарей и т.д.😔😔😔😔Заела это всё шоколадкой, хотя весь день питание было идеальное, муж успокаивал.
Кстати муж сегодня выходит первый день на новую работу, я рада, что всё получилось😌Он сам такой довольный, так хотел попасть именно в это место, а то уж самому надоело дома сидеть) Кстати мы с ним нашли компромисс по поводу уборки, всё порешали, но у нас новое разногласие.. точнее старое.. на которое я вечно закрывала глаза все 4 года, но мне надоело и я всё высказала. А расскажу коротко. Его сестра.. ладно мама по здоровью не может, но она старается ездит в сад, но сестра в край ах*евшая. Как ягоды с сада, помидоры жрать так первая, а как туда поехать поработать так х*й, мы там вдвоём въёбываем.. хотя мне это не надо, я лучше бабушке с дедушкой поеду помогу и с их огорода поем.Нет, тут другое.Они в саду так по фигне садят типа помидорки, огурцы и по мелочи, а у моей бабули 2 участка, они там как пчёлы работают и мы с мужем и там и там на два фронта. А мамуля его и сеструля не разу не стесняются брать у нас морковь, свеклу картошку ещё и совести хватает просто просить. Мало того что в свой сад не ездит, так моя мама сказала раз они едят и мы уже все семья разик то могла бы и приехать к нам на дачу помочь. Типо говорит ты 4 года в их саду батрачишь, а они только едят. Ещё узнала, что им вообще пох*й у них дофига долгов за квартиру..хотя они в двоём работают, сестра на моря уехала, им с мамой пофиг..Муж говорит я в шоке, но помогать не буду платить, ибо не с чего. Мы сами живём копейка к копейки. У них есть, просто мама спускает всё на жрачку, полуфабрикаты и т.д., сестра на развлекухи всякие, а то что без жилья остаться могут никого не волнует. У муда видно тоже подгорает уже он терпел, а тут уж прям начал высказываться, что в шоке от того, что им так пофиг на всё, на это безразличие к жизни.. Что мама отожралась до такой степени, не ходит почти, с сердцем проблемы, для операции сказали худеть, а она продолжает есть.Я уже не лезу.. да и что я скажу.. скажу и буду только врагом народа номер 1!
Сейчас позавтракаю, немного утрясётся еда и побегу в зал😂💪
Ещё у нас с мужем первая годовщина свадьбы в октябре, уже думаю что-то стоит дарить или нет, хочется его удивить и приятное сделать. Понятно он как всегда куда-то пригласит, но пока об этом умалчивается потому что он сам уже себя выдал с какими-то намёками говорил, но хз.. он порой такой не предсказуемый бывает.
Вчера хоть и вышла по ккал больше..хоть обещала и не взвешиваться, но сегодня встала на весы и там минус, то ли липо реально действуют, то ли это тупо стресс из-за всей этой ситуации. Я кстати вчера фоткала все приёмы пищи, но не выложила так как с утра на работе была, а вечером тупо уже не до этого было😓

🍴Рацион на сегодня:
1.Завтрак: овсяноблин с сыром, кофеек с молочком, йогурт термостатный.
2.Перекус: после тренировки протеин бомбар шоколадный.
3.Обед: куриное филе под сыром и помидоркой, овощи тушёные, и свежие помидоры.
4.Перекус: чай с лимоном, батончик фит и фрут лесные ягоды.
5.Ужин: омлет 1 яйцом, 2 белка, немного молока и в духовочку🍳

Сегодня пришла в зал, там был другой тренер, я боялась попасть в его смену. Ну думала, если не поможет, то тупо сделаю кардио и пойду домой, но он оказался тоже на удивление отзывчивый, оказывается это вообще второй владелец клуба, их 2,первый оказывается был прошлый тренер)Ещё девушка вроде есть она по чт и пт. Погонял меня отлично, тоже классный, потом ещё пол часа после трени болтали о многом.Он вообще говорит зачем тебе сейчас худеть? Давай мяска помогу тебе набрать, потом жирок сгоним и вообще пушка будет🔥Но зная себя мне кажется будет сложно потом держать сушку и т.д. и в моём случае будет так что мы только наберём😂 Хотя он в серьёз захотел помочь, я сказала, что не буду брать индивидуальные тренировки, а он сказал и не надо типа я так помогу советами и потренирую😌Но сказал лучше приходить в первой половине дня пока народу мало, я сказала, что это ужкак получиться.Спросил про работу и типа говорит да чего ты стесняешься тебе ж вон как много платят и похвалил, что работаю там и главное не кушаю эту гадость, видит, что я загорелась.Приятно, что мало знакомый мне человек и вправду видит моё желание и хочет помочь в достижении целей.

Знаете ещё раньше, если куда-то ходила на тренировки, то обязательно 1500 фото в раздевалки+ 100000 фото абонемента, что бы все и вся знали,что я треню, а потом поняла пздц как это глупо и жалко выглядит😂😂😂

💫Итоги дня:
1.Тренировка✔
2.С питание сегодня всё отлично✔
3.Не выполнила запланированные планы❌Но думаю завтра всё доделаю.
4.Отдых✔
5.Кстати я все эти 20 дней без приступов булимии-это моя маленькая победа над собой✔Хоть и были приступы кп и да порой я реально переедала, но не прибегала к крайним мерам✔✔✔✔

Изображение

17 сентября, 07:27

⁣⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 19💜
Вчера кушала полностью интуитивно, но по ощущением всё равно немного лишнего.Муж ездил к бабушке моей, надо было перевезти картошку в гараж и она раз я не приехала к ней передала мне вареники с грибами, картофельные драники ещё и с мясом, домашний яблочный сок😍Всё очень вкусно, я попробовала понемногу и того и того, на утро прибавки в весе не было, а теперь взвешусь через 3 дня. Но бабушка всегда так, от неё невозможно уехать с пустым животом и с пустыми руками, если уезжаем, то всегда полные сумки.. вот такие они бабули💕
После тренировки сегодня особенно болят икры, наверное потому, что я всегда на них забивала и никогда не делала упражнение именно на икры, а тут впервые такое, и сегодня прям чувствуется.. и это хорошо😅 Вообще программа тренировок мне понравилась так как я дома вроде делала упражнение какие знаю, но все они от балды, то поделала и это по итогу ни одну из мышц нормально не нагрузила, и как то всё не систематично было, а тут месяц чередовать надо будет только 2 тренировки, но с повышение веса и кол-ва подходов, когда привыкну к такой нагрузки, на следующий месяц уже другая программа+ можно добавлять кардио отдельным днём, но это по желанию)Больше не собираюсь грузить себя каждый день, буду давать себе отдых, ходить буду в зависимости от своих временных возможностей,либо через день, если подряд идти, то буду кардио там выполнять допустим.

16 сентября, 12:42


⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 18❤

Доброе утро всем,всем😌 И всё таки как улучшает самочувствие и настроение любимое дело! Я даже стала менее раздражительной и более улыбчивой. Сегодня опять ходила на тренировку, я уже решила не брать индивидуальное занятие, а купила программу, но всё равно тренер мн очень помогал, в зале была я одна, потом пришли какие-то парни и когда я подходила что-то спросить он не бегал от меня, а отвлекался от разговора и шёл помогал. Вообще он мне все упражнение показывал, объяснял что да как и на первых подходах стоял возле меня и следил за техникой😊А то помню в прошлом зале всё бегал и бегал и если что-то и показал, то на от*ебись и всё .. от человека всё зависит, тут видно парень простой и добрый и поболтать тоже любит, абсолютно на всё отвечает и всякие советы даёт и подробно рассказывает как делать, а как не делать. перед тренировкой смотрела журнал там были картинки фитоняш, пообсуждали тела, он сказал, что с моим типом фигуры вполне можно сделать такую форму и т.д.
После тренировки зашла в магазин и вместо вкусняш купила себе спортивный топ красивый, а сзади кружева😍
На фото завтрак чемпиона😂Почти пп(кроме шоколадки), но не стоит увлекаться таким конечно же. В лаваше у меня овощи и яйца, но лаваш сам по себе в принципе калорийный, но на завтрак можно. Была такая наетая, но после тренировки такие чувство, что вообще не кушала ни чего. Голодная, но выпила протеина и сижу жду обеда😄
Про липо 6 разных отзывов начиталась, как плохих так и хороших,но всё же решилась попробовать. Выпила по инструкции, ни какого прилива энергии на себе не ощутила, пульс измеряла тоже такой же, мерила во время тренировки тоже норм. Конечно пока рано судить о результате приёма липо, но посмотрим, что будет дальше))
Вчера кстати тоже одну таблетку выпила и вечером не было такого дикого голода, как обычно, я нормально покушала, не обожралась и даже от конфеток отказалась.

💫Итоги дня:
1.Купила программу тренировок, всё нравиться, всё классно✔
2.Побаловала себя новым топом✔
3.Сделала масочку для волос✔

Изображение

13 сентября, 18:33

Короче отзанималась первую тренировку с тренером и это огонь. Точно возьму еще парочку занятий еще с тренером,а потом освоюсь и сама.. Между подходами болтали,было не скучно,много нового и интересного узнала от него и он сказал,что лишнего веса у меня как такого нет и сказал,что бы я не зацикливалась на весе,а улучшала качество тела..я за этим и пришла,дал советы по питанию и развеяла мои парочку мифов,я довольно и да в зале тренить как то больше мотивации😊
Пришла домой как энерджайзер.. ещё и убираться приспичило 😅Обожаю этот прилив энергии и сил после тренировки) Главное что бы такой же настрой сохранился на долго, а не пропал через недельку😂😂😂
Зал не слишком большой, уютный, они как раз вот вот ремонт сделали. Конечно тренажёры не все новые и круты, но всё необходимое есть. До него мне идти около 2-ух остановок, но это самый доступный по цене зал..да и гулять полезнооо)) Там дешевле, чем во дворе в зале аж на целую 1000 просто абонемент. А занятия с тренером одно тут стоит 300,а во дворе аж 800, я думаю это слишком. Тренр кстати крутой мужик, сказал, что и не стоит переплачивать за индивидуалки, что в зале всегда есть дежурный и можно докапываться до него😅Это хорошо!Типа они ценят своих клиентов и помогают, а в прошлом зале от меня тренер бегал и прятался в каморке или как там эту у них тренерской😂А на сэкономленные деньги можно будет себе протеин купить или допустим леггинсы новые, вообще мечтаю красивый костючик надеть, как фитоняша, но мне до этого далеко.

13 сентября, 15:22


⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 15💛

Сегодня жёстко проспала на работу и такое в первые, но позвонила, когда уже бежала, не ругались, объяснительную писать не заставили и вообще пробили на смену в моё время.. просто менеджер добрый)
Сестра мужа улетела отдыхать.. ну конечно ж я завидую хоть это и плохо, но уже давняя моя мечта и надеюсь в этом году у меня обязательно получиться этого достичь!Не за границу так хотя бы просто в другой город или лучше даже к морю. Нууу хотя бы к маме в Москву что ли😄
И вообще есть во мне такая плохая черта, когда человек лучше или успешнее меня, я начина искать в нём недостатки, что бы человек уже не был таким идеальным, но это не делает мою жизнь лучше. Наоборот трачу своё время на поиски чужих недостатков, а могла бы тратить время на устранение своих. Понимаю головой,что плохо, но такой характер у меня и как над этим работать не понятно😔
Проспала так что не позавтракала и с собой ни чего взять не успела. Купила в маке тост с сыром и ветчиной и кофе, не наелась я такой фигнёй, ни чего сытного, а калорий прилично.Дома ела хлебцы с сыром творожной рыбкой, 1 с яйцом и 2 полоски шоколадки милки с кофейком. По калориям вышло меньше, чем вчера, но ещё не вечер😅Подруга хочет встретиться, а тут не понятно, не хочу никуда идти пока, мб перенесём на другой день.Не, ну я бы просто посидела там кальянчик покурила и всёёё))

💫Итоги дня:
1.Купила абонемент✔
2.Вообще не хочется срываться✔
3.Теперь буду пропадать в зале и не будет время на всякие идиотский мысли, мне нравиться, я довольна, убиваю время и занимаюсь любимым делом✔
4.Кстати несколько раз уберегла себя от траты на всякую дичь и тупые ненужные шмотки..я лучше отложу немного денег и потом возьму хорошие вещи✔Как раз когда доведу своё тело до идеала😍А сейчас мне есть в чём ходить)

12 сентября, 19:01


⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 14💜

Я ненадолго пропала..эх,дела делишки😅Уезжали на дачу и там не до отчётов. Копали картошку, на следующий день мыли и обрабатывали на зиму. Труд красит человека поэтому я за такие выходные и это явно лучше, чем тупо лежать на диване. Ели у бабушки конечно не совсем правильную пищу.. пельмешки, сало и домашнее винишко, но я не обжиралась.Ела до чувства сытости и всё, а по приезду домой заказали суши, но опять же такой оли в животе, как раньше не было, то есть я поела и сказала " я наелась" и больше не стала есть! Как раз смотрели программу " я стесняюсь своего тела" и там показывали одновременно и слишком толстую и слишком худую женщину, у неё после каждого приём пище рвота, но она не сама её вызывает. Но они затронули тему булимии, что мне очень близко и показали, что бывает с желудком и т.д. такая " мотивация" меня подтолкнула всерьёз задуматься о своём здоровье... стройное тело и красота конечно это всё хорошо, но к стройному телу надо идти здоровым путём и лучше уж буду иметь немного лишнего веса, но буду здоровой, чем тощей и больной. Раньше мне очень помогало держаться смотреть фотки разрушенных зубов,я смотрела и пугала себя тем, что если буду блевать, то останусь без зубов😁
Сегодня купила себе утяжелители в галамарте, буду пробовать новые тренировочки. Начались кд, но сегодня я сделала лёгкое кардио так как просто сидеть без дела невыносимо😉
Сегодня тоже получается немного лишнего съела,но сегодня своим рационом вполне довольна..хотя жиров перебор 🤔

9 сентября, 17:41


⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 11❤

День города прошёл круто, это реально самый лучший день города,который когда-либо у нас был! 😌Обычно какой-нибудь концерт на площадь и она всегда была огорожена, но вчера перекрыли дороги, на площади убрали ограждения.. толпа была нереальная, все пришли послушать и посмотреть Би 2😍Это конечно всё круто, пела вся толпа, но было нифига невидно, осоенно, когда кто-нибудь посадит на плечи ребёнка, под конец стала раздражать толпа, одну девушку я даже пинанул сзади, НО ТИПА НЕЧАЯННО. Она ж видела, что я тут стою и влезла. Ну встаньте вы на одно место и чё туда сюда передвигаться то, все хотят посмотреть, но надо ж иметь уважение, я тут стою, а они готовы вытолкнуть. Мы не лезли к самой сцене встали в середине и так и простояли весь концерт, ибо смысле нет. Но не смотря на все эти мелочи, я получила огромнейшее удовольствие, душа прям отдохнула))
Сегодня ездили в сад, опять немного посрались с мужем, он наконец-то всё высказал, я сказала, что было бы лучше,если бы ты сразу же говорил, что тебе не нравиться, а не так вот копил всё в себе, что до такого скандала.
Его мама меня накормила мини пиццей,наполеоном и мороженкой..и сказала да ладно ни чего от раза то не будет, но ни чего что я уже целую неделю не могу вернуться в режим и мне кажется что меня капец как раздуло?! Ну ладно ей вообще далек мои похуданчиские загоны.Завтра точно возвращаюсь в строй, очередной понедельник😅Правда собираемся на дачу, но есть в пределах калорийности я точно буду и тем более бабушка то сейчас ни чего такого не готовит, почти все разъехались поедатели пирожков. Старший брат в армии, младший на учёбе в другом городе,одни мы только и ездим, а бабушка знает, что мы и не едим.. да и некогда стряпатся, урожай собирать надо.. собственно мы и едим помогать.
Завтра утром планирую сделать кардио на эллипсе, а вечером если получиться побегать на даче, но или выполнить какую-нибудь тренировку с небольшим весом в виде кирпичика или что под руку попадётся😉

Сегодня ещё заходили бабушке посмотреть подарок в рбт и походу я нашла подарок на др себе😍Увидела офигенную кофеварку капучинатором..ну не могу я пройти мимо такого,они оказываются бывают не слишком дорогими,теперь буду пытаться продать свою капсульную и обязательно возьму такую) Для меня, как для любительницы кофе-это идеально😊

💫Итоги дня:
1.Почитала пару интересных статей про переедания, было полезно.. с завтрашнего дня начну применять некоторые советы✔
2.Пересадили викторию✔
3.Переела, но без угрызения совести.Всё нормально, я завтра продолжу свою типа "диету", а не начну заново. Точнее теперь нет слово"диета",теперь это мой режим, мой образ жизни✔

7 сентября, 15:58



⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 9💚

Сегодня проснулась рано, муж разбудил, но так даже лучше, а то проспала бы опять до обеда и ни чего не успела бы. Так вот позавтракали, через полтора часа я потренировалась так хорошо, а то вчера ленилась и сил не было, а сегодня нашла в себе силы💪
После обеда нас всех сморило в сон, я проснулась и сижу печатаю пост, а все спят и кот, и собака, и муж.. так прикольно на это смотреть😅А больше то и не о чем писать)
На завтрак доедали грушевый пирог, на обед была кабачковая запеканка и салат овощной, а ужин пока ещё не придумали, сходим в магазин и там решим))

💫Итоги дня:
1.Потренировалась✔
2.Сделала шоколадное обёртывание✔
3.Калории не считала, питалась интуитивно, но опять же не очень правильно в моём понимании✔❌
4. Чувствую себя отдохнувшей✔
Завтра поработаю и опять выходной..как же круто👍Не беру смены в свой выходной так как считаю я должна так отдыхать, что бы потом могла идти на работу и она не раздражала, если не отдыхать, то хочется просто убивать. Тем более эта работа для меня так всего лишь временно и я считаю что работа работой, но в первую очередь должно быть время на себя и на свои интересы.. пока я студентка)Когда найду действительно своё и стоящую работу, где будет какой-то рост тогда да.. тогда можно немного подвинуть свои интересы ради карьерного роста, а тут работа всего лишь ради зп на свои карманные расходы так сказать.Хотя нам на семинаре говорили, что работы не должна быть ради денег, а для души. Да это верное высказывание, мне нравиться эта работа, я уже писала, но не прям что для души и я готова там всю жизнь проработать.. нет.Уж слишком много нервов и сил уходит на такую работу. Я сидела на практике в пжрэо, по специальности, я просто сидела чертила схемы, попивала чаёк в свободное время, думала головой, там были какие-то редкие расчёты, но я так не уставала, мне всё нравилось и я всё же надеялась, что меня возьмут туда, но не сложилось, у них полный сформировавшийся отдел и грустно, они сказали попробуй в другой отдел устроиться, а потом если кто-то в декрет уйдёт или уволиться можешь к нам перевестись, но когда там эти если да кабы..😐

Ещё так интересно.. я вроде писала сюда, что нашлась моя двоюродная сестра и она сама капец как горела желание встретиться и наладить общение. Ну я написала ладно, хорошо давай встретимся, я предложила на прошлой недели во вторник либо в среду так как у меня выходные, а она вроде не работает.. ещё сказал ну мы можем в принципе в любое время, как будет удобно тебе!Потому что я тоже хотела встретиться и понимаю у человека могут дела, договорились на вторник и всё..ни ответа, ни привета. Ну странно, я и так думаю предложила встретиться, она говорила что безумно хочет и т.д...ну решила не писать и не навязываться, хотела бы написала) Просто уже устала людям навязывать себя и своё общения, я понимаю что в принципе им не нужна, не интересна или ещё что-то, потому что многие друзья откладывают встречи со мной, но в этот же день могут выкладывать фото с другой компанией, мне это не понятно. Наверное я плохая компания,у меня больше других вариантов нет. Хотя раньше была душой компании,да я и сейчас такая.. могу и люблю пошутить, поболтать, позажигать, песни там попеть, но почему то люди отворачиваются. А я потом немного, но обижаюсь и в следующий раз, когда меня зовут, я пишу, что нет я работаю, мне уже как-то не приятен человек становиться, что вот вроде как я планировала день, ни каких дел не загадывала, а так получается человек продинамил, а ты вроде как ждал целый день😟

Изображение

6 сентября, 10:50


⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 8💛
Что-то всё поднадоело.Выходной, плохая погода и я как тюлень, ни чего не хочется.Сейчас готовлю кушать, пообедаю и заставлю себя позаниматься.
У мужа гемоглобин опять плохой, не повысился,а уже столько времени прошло и таблетки пили и кушали по рекомендации врача и печень, и овощи, но нет. Походу придётся искать другую работу, он видно тоже очень расстроился так как понимает, что с одной моей зп мы не вывозим вообще.Не хочется конечно ныть и кому-то жаловаться, когда бабушка спрашивает про деньги, я всегда говорю что всё нормально и мы живём збс. Не они нам должны помогать, а мы им!Так уже хочу что бы всё наладилось и муж наконец-то нашёл себе работу, я верю в светлое будущее и что вот-вот всё будет хорошо)
Наверное из-за всего этого такая апатия ко всему,усталость дикая..
Кстати вот свозили нашего малыша на стрижку 😍
На обед готовлю запеканку из фарша, кабачков и помидорок..думаю будет вкусно))Завтрак был ранний и какой-то странный, муж разбудил предложил чай попить, нарубил тазик салата овощного правда с мазиком и яйца с луком пожаренные, ну ок. Он старался😅

Кстати вот рецепт запеканки. Я взяла обычный готовый фарш, конечно было бы вкуснее с домашним, но не было времени возиться. Так вот фарш солим, перчим и равномерно выкладываем на дно формы. Кабачки и помидоры нарезаем кргуляшками и выкладываем на фарш, чуть подсаливаем и смазываем либо сметанкой,либо майонезом, ставим в духовку, в конце посыпаем тёртым сыром и ещё на 10-15 минут ставим доготавливатся, приятного аппетита😌😋
Сегодня сделаю фотку для коллажа типа "до и посл" что бы сравнить есть ли прогресс в конце месяца.

Сегодня опять копалась в своей голове и вправду слишком много во мне ограничений, слишком много у меня разговоров о моей фигуре,я слишком сильно реагирую на чужую критику, могу воспринять в штыки, я могу на какую-нибудь добрую шутку обидеться так, что мама не горюй. Я уже рассказывала, как дедушка решил по доброму пошутить, а я разнылась, как маленькая, но я уже взрослая и надо учиться адекватно воспринимать чужую критику. Ещё хочется вернуть то время, когда только всё начиналось, когда я кайфовала от своего режима, от тренировок, сейчас же только лень, я хочу что-то делать, но потом начинаю и сдаюсь потому что "ой, сегодня сложно, сегодня бок колит, нога скрипит или хочется поспать" но это тупые оговорки и пока я каждый день ищу отмазки, я заплываю и теряю прежнюю форму и начина ненавидеть себя всё больше и больше. Вроде за эти 8 дней не было срывов кроме вчерашнего дня, но всё же. По питанию всё было довольно так плохо.Слишком много сладкого себе позволяла или мучного,а это пустые калории. Да, марафон без рамок и значит никаких рамок, но это не значит, что нужно жрать булки, а я ем😔Нужно настолько полюбить простую правильную пищу и понять, что в первую очередь это делается всё для здоровья, а не для похудения, для своего тела, которое должно быть красивым и подтянутым, а не сальным холодцом😬

Ещё заметила такую особенность я привыкла то ли хвалить, то ли расслаблять себя и баловать едой. Допустим выхожу с работы с мыслями " я так устала, сегодня был трудный день, я зайду в магазин и куплю себе что-нибудь вкусненькое, а завтра точно буду худеть" и такое каждый день. Это наверное из-за недостатка каких-либо других эмоций.. потому что в начале отношений я вообще не думала о еде, мы вечно гуляли, куда-то ходили, наслаждались друг другом, но сложно сохранить такие отношения, когда мы уже стали старше, появилась работа и мы уже не те подростки, которые могли часами бродить по улицам от безделья и по кайфу, а жаль. Да мы гуляем, но это стало намного реже, выбираемся куда-то в выходные и в таки дни прям настольгия по прошлому и на замену пришла еда. Она дарит приятны эмоции. Поэтому хочется найти какое-то занятие, которое будет отвлекать от еды, приносить приятные эмоции, будет давать отдых именно душе. Я тут вспомнила что в детстве занималась танцами живота, у меня даже повязка с монетками где-то завалялась и прям возникло такое желание потанцевать..Думаю записаться на танцы живота или попробовать хотя бы дома, при муже не могу расслабиться как-то, я думаю подыщу какой-нибудь танцевальный клуб или кружок хз..

💫Итоги дня:
1.Кушала опять много, как мне кажется, калории не считала, ела интуитивно, но живот полный, тяжесть❌
2.Начала тренировку и не закончила, выполнила чуть больше половины, вся иззевалась, сильно тянуло в сон❌
3.Приступов булимии не было✔
4.Питательная маска для волосиков✔
5. Уходовые процедуры за лицом✔

5 сентября, 07:19

⁣⁣Мой челлендж "без рамок" день 7 💜
Утром заниматься не стала, решила вечером после работы. Сегодня отработаю и впереди 2 выходных чему я очень рада, даже пока планов никаких нет, а так бы хотелось шашлыков поесть ммм,не обязательно мясо, я согласна и на курицу на костре..эх...выехать бы куда-нибудь на озеро🌅 Сегодня поедем стричь собакена🐶Будет у нас красавчиком, а то весь зарос.
На завтрак съела 1 хлебец с творожным сыром, запеканку с вареньем из смородины и кофеек..вкусно так))Обожаю время завтрака, когда я могу спокойной посидеть, попить кофе, расслабиться, поэтому я всегда встаю за 2 за 1,30 до работы что бы успеть и собраться и посидеть за кофейком, муж не понимает и говорит что лучше бы поспал это время, а для меня это важный ритуал, если по каким-то причинам не успеваю, то всё считай день начат не правильно и испорчен.
Вчера кстати писала про то что довели.. не знаю для меня такие ситуации сильно бьют по самооценке. Почему незнакомы человек считает что он имеет право повышать на меня голос и тыкать только потому что я сделала по его мнению не так? То что я стою здесь и работаю и это моя работа его это никак не оправдывает. В первую очередь я такой же человек.Он сказал что ему не нравиться моё недовольное лицо и т.д. ну во первых у нас не прописано, что мы всегда должны лыбиться во все 32..это как минимум выглядело бы странно, а во вторых обычное лицо, я всегда с таким,когда не показываю эмоций не улыбаюсь или допустим не грущу. Обычное лицо, я ж не начала переходить на личности и говорить, что его *бло мне тоже не приятно ..однако. Ситуация была такая пришли семейная пара с мелким уродцем, которому пипец как надо было какую-то игрушку и он бл* весь издёргался,когда я сказал что такой нет и показал какие есть, он начал дёргаться ещё сильнее и ныть.Они отошли я убрала игрушки, подбежал этот я ж отец и начал орать вы зачем убрали игрушки, довели моего ребёнка до срыва и т.д. я была в шоке честно, начал орать что у меня лицо недовольное и вообще н*х*й я тут такая ущербная работаю. Ок,а кто виноват что ваше ребёнок психованный избалованный п*здюк и почему он считает что все и вся вокруг ему должны/обязанны? Другие детки, когда им говорят, что такой игрушки, как они хотят нет просто выбирают другую или не берут ни чего, но не закатывают своим родителям такие скандалы. При том что он не маленький уже , а такой достаточно взрослый и я считаю нужно детей приучать, что не всё что они хотят должно выполняться по щелчку пальцев!Ну ни чего они сами ещё хапнут потом с таким воспитанием, а потом начнётся а что это он нам не помогает?За собой не убирает и т.д. а то что воспитали так. Жопу подтирали, с ложечки кормили и все хотелки на блюдечке подносили.Просто я смотрю на своего 5 летнего братика и думаю неее, что бы он себя так вёл.. да такого не бывало. Он вообще никаких публичных скандалов не закатывает,понимает слово "нет" и вполне самостоятельный для своих лет.

© Online Media Group Ltd 2016