Доброе утро (хотя у кого-то уже не утро)?
Расскажите мне,что вы обычно делаете,если очень хочется сладкого?
Я в этом плане сильно себя не ограничиваю, но иногда начинается ломка и ощущение,что я готова съесть тонну конфет?

⁣❗ СКОЛЬКО ЖЕ НУЖНО КРУТИТЬ ОБРУЧ? ❗

☝ Какие бывают обручи?

✔ Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.
✔ Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.
✔ Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает.
✔ Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер.

Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе.

⭐ Примерный план тренировок с обручем.
? 1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
? 2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
? 3 день. Полчаса вращений.
? 4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
? 5 день. Полчаса работы с обручем.
? 6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

P.S. именно по этой программе я занимаюсь уже второй день

Всем худеющим привет)Отчитываюсь за сегодняшний день. Утром покачала пресс,покрутила обруч 20 минут,30 секунд постояла в планке (решила все-таки стоять на локтях) и сделала 150 прыжков.Утром съела гречневую кашу на молоке и выпила зеленый чай с мармеладкой.На обед съела рис с тушеной свининой и огурчиком.И сейчас позволила себе съесть немного пломбира без добавок.Т.к. вчера почти не выкладывала записей,то буду засорять ленту сегодня)

Всем доброго времени суток.Мое утро началось в 8 утра (на дворе сейчас 11.34) и прошло идеально.Я дочитала книгу.Покрутила 30 минут обруч,сделала 100 прыжков со скакалкой (как многие делают 1000???),буду увеличивать каждый день на 50 прыжков.И как я уже говорила,из-за проблем со спиной я не могу делать упражнения лежа.Сегодня сделала 20 раз упражнение на пресс и для меня это очень тяжело,однако небольшая победа.И по программе (день 2) постояла в планке.Потом, за полчаса до завтрака, выпила лимонной воды,съела немного гречневой каши на молоке и выпила зеленый чай с маааленькой пироженкой (если там было 50г,то уже хорошо)?

Сейчас я собираюсь на прогулку и хочу рассказать о нескольких приложениях,которыми пользуюсь.Первое приложение S Health помогает нам следить за весом,качеством сна, количеством потребляемой воды и много много чего еще.Я использую это приложение чисто как шагомер.Раньше ставила цель 6000 шагов,но я всегда ее перевыполняю,поэтому сегодня поставила 10к.Второе приложение я скачиваю, когда чувствую,что организму не хватает воды.И пьешь много,и растение выращиваешь. Очень забавная игрушка?? И последнее я скачиваю,когда мне приспичивает считать калории.Удобный интерфейс и богатое меню? А вы пользуетесь каким-нибудь приложениями для похудения?

У многих во время похудения появляется идеал,к которому хочется стремиться.На фото этой девушки я готова залипать вечно??? (фото стырено из группы 40кг).А кто ваш идеал?

Сегодня у меня разгрузочный день.Т.к. вчера съела много сладкого на др. На завтрак выпила немного ряженки с отрубями.Дальше буду только ряженку пить и творожок есть.Из физических нагрузок у меня в планах сегодня планка (потом кину фото, программа на 30 дней),обруч крутить (тоже позже скину,программа на 7 дней) и пройду 10 км?

Всем добрового времени суток.Сначала расскажу немного о себе.Мне 17 лет.Я всегда была полной,но в 13 я резко выросла и сильно похудела.Но начались проблемы со спиной из-за скачка роста.Потом я опять начала набирать в весе.И вот в январе 2016 я встала на весы и увидела 64кг.Это и стало пинком под зад.Я начала худеть,но без фанатизма.Ограничивала себя в сладком,жирном, мучном.До апреля я похудела до 60 и забила на все.В июне я скинула до 58,в июле опять забила т. к. было много поездок по стране. Сейчас я снова взяла себя в руки.Мои параметры на 21.08.2016:86/71/90 и вес 57.По параметрам вроде и ничего,но хотелось бы убрать см в талии,немного рельефа.На внутренней стороне бедра у меня ушки.И еще нужно подтянуть руки, ооочень уж дряблые.Единственная проблема,из-за спины я не могу делать упражнения лежа и некоторые силовые стоя.Надеюсь,что-то выйдет?