13 декабря, 20:43
Сегодня без срывов?
Завтрак:
сыр, кофе,яйцо
Перекус:
Йогурт Данон (груша и банан)
долька маленькая шоколада
В школе давала рожки, точную ккал не помню) поэтому написала то что бы в калолизаторе(котлетку еще)
Обед:
суп овощной, капуста квашеная + укроп и маленький соленый огурчик, цикории
полдник:
чай и вафелька
Ужин:
Свиная печень, квашеная капуста, чай зеленый
Выпито почти 3 литра воды??
Итого за день:
1194,13 ккал.
12 декабря, 18:01
Сегодня тренировка:
В форму за 30 дней - Воркаут. Неделя 1
и еще
+приседания 25 раз с гантелями 2 кг
+приседания плие 25 раз
+приседания с прыжком 15 раз
+пресс 25 раз
+махи 40 раз
+выпады 15 раз(на каждую ногу и сторону) с гантелями 2 кг
+планка 1 минута
+с гантелями 2 кг на руки
+упражнения на пресс
=3 круга
12 декабря, 17:48
Итак, сегодня у был привес, не знаю из за чего, либо из за кд, либо из за манника того вчера) мне кажется из за кд
Итак.
завтрак:
сыр 2 ломтика Адыгейского
цикории + сах.заменитель в таблетках(0 ккал)
Перекус:
Яблоко и гематогенка
Предобед:
Пюре домашнее + курочка отварная с чаем черным
Это в школе) начала питаться))как то ведь я скинула 7 кг, питаясь в школе)
Обед:
Суп овощной
цикории
Полдник:
чай черный без сахара
вафля одна - 57 ккал одна
и долька шоколадки горькой
Ужин:
Печёнки немного, салат из капусты квашенной и укропа
За день 2 литра воды (выпью еще 0,5)
Итого за день:
1111.39
Что то мало. но я наелась))
Всем отвесиков!
11 декабря, 14:24
Просто хочу забыть этот день :(
Пришла тетя и испекла вкусные маленькие кексики. скушала 2 штуки, и еще + манника немного покушала, ужаааааааааас(
ну это типо я себе не запланированный читмил утроила)
Завтрак:
Лаваш с творогом и малиновым вареньем
Цикории
Перекус:
кекса 2, манник немного
Обед:
сосиски + салат из капусты и укропа
Перекус:
Цикории + долька шоколада
Ужин:
2 кусочка сыра и цикории
10 декабря, 16:42
Итак, вообщем за сегодня что я скушала:
Перед завтраком: стакан воды за 15 минут
Яичница из 2 яйц
Чай зеленый без сахара
вафелька одна из цельнозерновой муки
Перекус:
Яблоко, 100 мл кефира, 15 грамм отрубей пшеничных
Обед:
суп овощной (сделала как суп пюре в блендере) нямням
хлебец ржаной
чай черный без сахара
шоколад горький - 2 дольки
вафелька одна из цельнозерновой муки
Перекус:
Йогурт питьевой с какао - 150 грамм
хлебец ржаной 1 шт
Перекус:
яблоко
банан
и допила еще 150 грамм йогурта
На ужин:
морковь,укроп,сыр Адыгейский (типо салата)
чай зеленый без сахара
Выпила за день 2 литра воды
Сделала упражнения на пресс, ноги, попу, обруч, простые прыжки(скакалка), и бег на месте в течении 1 минуты.
Всем отвесиков :З
(всего за день 1217 из 1289