⁣⁣⁣🏋 МАРАФОН "НОВОЕ НАЧАЛО". Что входит в марафон, кроме питания?

Помимо коррекции питания, давайте стремиться к само улучшению! В течении 21 дня в рамках марафона придерживаемся следующих правил:

📌 соблюдать/наладить питьевой режим
📌 соблюдать/наладить режим сна (желательно ложиться и вставать примерно в одно и тоже время)
📌 физическая активность не менее 2 раз в неделю (тренировка в зале/в домашних условиях, плавание в бассейне, занятие танцами, бег и т.п. Шаги - не в счет!)
📌 исключить употребление алкоголя на будних днях. В выходные либо праздничные дни можно себе позволить красное/белое сухое вино (не бутылку, само собой)
📌 выбрать для себя книгу, которую будешь читать во время марафона и постараться прочесть за 21 день (если это, конечно, не Война и Мир)
📌 делать полезные процедурки для себя не менее 3 раз в неделю (маски для волос/лица, обертывания, массаж, контрастный душ - что хочется)
📌 1 раз в неделю сделать дело, которое давно откладывала "на потом" (разобрать балкон/шкаф и т.п., дописать курсовую и т.п., подшить шторы, и так далее. Ну, Вы меня поняли 😉)

Если Вам есть чем добавить список для себя - это просто отлично! Выполнение данных заданий пусть и не влияет на победу в марафоне (победительницу определим по наибольшей потере веса), но возможно поможет в повседневной рутине не забыть о себе!

⁣⁣Очень нужна Ваша поддержка и участие 🙏. От себя обещаю сделать марафон максимально интересным, качественным и полезным! 👌

Запись в марафон под постом: ⁣http://40kg.me/37053/134740/