🗓️ 28.09.2023

То пережираю, то недожираю 🤦🏼‍♀️
Ладно. Будем сегодняшний недожор считать компенсацией за вчера.

Смотрю на себя в зеркало после тренировки в зале и думаю где тут 85 кг? Ну не выгляжу я на них. Прихожу домой, раздеваюсь и понимаю, что вообще-то выгляжу.

🟡 ЗАВТРАК:
🔹 Яичница с тостом и сосиской - 335 ккал

🟡 ОБЕД:
🔹Куриные тефтели с пюре в томатном соусе - 300 ккал

🟡 УЖИН:
🔹Салат из огурцов, помидор и зеленухи - 81 ккал

🟡 ПЕРЕКУСЫ:
🔹 Протеиновый батончик - 138 ккал
🔹 Бутерброд с сыром - 166 ккал
🔹 Банан - 124 ккал

✅ ИТОГО: 1143 ккал

По активности меня все устраивает. Хотя я забыла выключить режим тренировки на часах, когда закончили. Так что по идее показатели должны быть меньше.