🍁Стараюсь питаться правильно 🍁Конкретного желаемого веса не имею 🍁Стремлюсь к отражению в зеркале, которое будет нравиться 🍁1761 ккал + занятия спортом 🍁Алена, 21 год, Екатеринбург

3 февраля, 22:59

Прибрала всю квартиру. Ну как всю... почти всю 😅
Завтра осталось навести порядок на кухне и все.

Сходила в зал. 30 минут кардио и растяжка. Радует, что я спокойно уже ухожу в складку. Ну, то есть, нагибаюсь к прямым ногам и касаюсь их животом и грудью (мастер описаний 👌🏻). Так глядишь, и в шпагат скоро растекусь 😄

Купила ещё сегодня прикольные тарелку и кружку в виде котэ. Мои будут. Пусть вдохновляют готовить дома 🙄

Распишу тут как день прошёл.

🔹Завтрак - 335 ккал
🔅Овсяноблин
🔅Груша

🔹Перекус - 120 ккал
🔅Смузи (молоко, творог, апельсин)

🔹Обед - 344 ккал
🔅Запеченое филе куриное
🔅Рис с морковью и горошком
🔅Салат из капусты и моркови

🔹Перекус - 204 ккал
🔅Арахис

🔹Перекус - 208 ккал
🔅Бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра "Фетакса"

🔹Ужин - 334 ккал
🔅Бигус (курица, лук репчатый, морковь, красный перец, капуста, томатная паста)

✅ Итого съедено за день - 1551 ккал.

Недобор, мать его, опять 😡

👣 Шаги за день: 17567
✨ Сон: 10 часов 5 минут

Изображение

31 января, 19:47

Онтолингвистику я сдала. Сидела на зачёте 3 с лишним часа. В конце уже просто хотелось разреветься, но, каким-то чудесным и непонятным образом, я сдала! Дальше, надеюсь, будет полегче 🤔

Второй день не была в зале. Из-за поганой сессии нет сил.
❗️И если верить фитнес-трекеру, то сегодня я спала всего лишь 3 часа❗️

Очень хочется спать. МЧ уехал на соревнования в Германию, опять тусуюсь дома с котэ одна. Даже подруга и та смылась на соревки. Не в Германию, конечно, а в Уфу 😬

Планирую лечь спать, потому как чувствую себя как выжатый лимон. Завтра весь день подготовка в экзамену и двум зачётам. А вечером силовая тренировка.

🔹Завтрак:
🔅Овсяноблин с яблоком

🔹Перекус:
🔅Смузи из молока, творога и апельсина

🔹Обед:
🔅Макароны "Pene rigate" с куриной котлетой
🔅Салат из помидоров, огурцов и редиса

🔹Второй перекус:
🔅Бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра «Фетакса»

🔹Ужин:
🔅Омлет из 3 яиц, шампиньонов и сыра

✅ Итого ккал: 1425/1761

Изображение

30 января, 10:26

Тэк, блэт.
Начался мой следующий этап в похудении - следовать меню, которое разработала тренер. Нужно адаптироваться к нему и привыкнуть есть нормально, а не всякую фигню, как я 🤦🏻‍♀️
Кстати, норму калорий мне увеличили до 1761 ккал 🙄

Вчера была смешанная силовая на верх. Спину, грудь, дельты, трицепсы и пресс. В общем, сегодня я умерла. Ну почти умерла. Больно мне, короче 🙄

Только вчера жаловалась, что не всегда чувствую мышцы после тренировки, как на тебе. Почувствовала 😅

Вот тебе гантельки в 5 кило, чтоб жизнь мёдом не казалась. А до этого мы гриф в 7 кг от груди над головой поднимать будем 👍🏻

Ладно. Я не жалуюсь. Я вообще-то рада таким нагрузкам. Меня все это мотивирирует. И боль в мышцах, и моя неуклюжесть и невыносливость. Хочется работать над собой ещё больше.

❗️А теперь о прогрессе. На весах моя циферка изменилась... барабанная дробь... до 79,9!!! Понимаете? Отвес в 600 грамм!!! Кто тут от счастья прыгает по всей квартире? 😂

Сегодня ещё еду вечером за фитнес-браслетом. Решила, что всё-таки хочу его. А остальной день буду готовиться к завтрашним двум зачётам. Надеюсь, успею подготовиться и сдам нормально 😬

🔹Завтрак (238 ккал)
🔅Овсянка
🔅Банан

Изображение

28 января, 20:34

Дамы, у меня вопрос! Кто-нибудь пользуется фитнес-часами, фитнес-браслетами, фитнес-трекерами? 😄

Если да, то какой фирмы пользуетесь? Какие плюсы/минусы? Синхронизируется ли с андроид или яблоком? Стоит ли вообще брать?
______
Сходила снова в зал. Немного кардио и снова растяжка. С тоской смотрю на тренажеры. С тоской - потому что без тренера ну вообще ничего правильно не сделаю. А силовая с тренером будет только завтра вечером 😖

Устроила себе вечер бич-пакетов. Мне так лень готовить, что я купила полу готовую фунчозу в магазине у дома. Решила сравнить, какая вкуснее. Домашняя, собственноручно приготовленная или магазинская, где все уже готово, нужно только смешать ингридииенты. Домашняя фунчоза WIN 👍🏻

Опять не добрала по калориям. И не знаю чем добрать. Орехов нет, хлебцев нет, батончиков-мюсли и тех нет. Молочное после острой фунчозы не рискну есть 🤦🏻‍♀️
Зато нашла завалявшийся на полке пакетик супа, который кипяточком заливаешь и вуаля. Им догоняюсь 😬

ПП сегодня вообще чёт не пахнет. Обеда тоже не было 🙄
_____
🔹Перекус:
🔅Орехи - 142,8 ккал
🔅Сыр - 102,4 ккал

🔹Перекус:
🔅Хлебцы с сыром - 181,3 ккал

🔹Ужин:
🔅Фунчоза с тайским соусом - 273,6 ккал
🔅Томатный суп - 75 ккал

Изображение

27 января, 20:23

Думала, посижу сегодня дома. Не пойду в зал, дам мышцам отдохнуть. Ага, кого я пыталась обмануть? Неугомонная девица 🤦🏻‍♀️

Итог посещения тренажёрки:
✔️Беговая дорожка - 2 км 250 м, 151,2 ккал
✔️Растяжка - 40 минут.

Тянулась, гнулась во все стороны как могла. Уже не такое бревно, каким была 19 дней назад. Видимо, йога делает своё дело. Понемногу гибкость улучшается 👍🏻

Вообще, ходить в субботу вечером в зал мне понравилось. Народу мало, не шумно, спокойно так ☺️
Зато в понедельник такой ажиотаж будет 😄

С ужином особо заморачиваться не стала. Сварила овсянки и добавила кокосовый топпинг. С ним, кстати, овсянка зашла бодрее. Вкусная вещь, этот топпинг. Стоял сиротливо в холодильнике, ждал зажорного дня с блинчиками. А тут вот как его - в овсянку оприходовали 😄

🔹Перекус:
🔅Орехи - 204 ккал
🔅Сыр копченый - 48 ккал

🔹Обед:
🔅Рис - 237 ккал
🔅Филе куриное - 238 ккал
🔅Томатный соус - 50 ккал

🔹Ужин:
🔅Овсянка - 141,2 ккал
🔅Кокосовый топпинг - 140 ккал
✅Итого за день: 1270,2 ккал
Опять недобор 😖
______
Не готова я ещё своё лицо показывать полностью 😄

Изображение

27 января, 13:11

Доброго всем дня!✌🏻
А у меня радости - вес потихоньку уходит, в объемах во всех местах -2 см. Ура, ура, ура ☺️

Прогресс есть, небольшой, но есть. Возможно за 19 дней 2 см и 2 кг - это мало, но я работаю не на скорость, а на результат 💪🏻

Я ставила перед собой цели:
✔️ подружиться со спортом
✔️ стать выносливее
✔️ сделать красивое тело, которому я буду радоваться, глядя в зеркало.
А сколько при этом я буду весить - не важно. Главное для меня - это мой внутренний комфорт ☺️

У меня был опыт резкого похудения на глупых, полуголодных жёстких диетах. Результат всегда один и тот же. Да, ты сильно худеешь. Сильно и быстро. Но какой стресс от этого получает организм. Ногти ломаются, волосы сыплются, постоянная слабость. А потом еще сброшенные килограммы возвращаются и приводят с собой друзей 🤦🏻‍♀️

Пусть мой похудательнвй процесс будет долгим, но здоровым 😄

🔹Завтрак:
🔅омлет из 3 яиц - 240 ккал

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016