Стараюсь питаться правильно, конкретного желаемого веса не имею. Стремлюсь к отражению в зеркале, которое будет нравиться 👌🏻 1640 ккал + занятия спортом. Екатеринбург

20 января, 20:20

С костями на руке оказалось все хорошо. Нужно обследовать мягкие ткани 😝

Настроения нет. Писать много не хочется.

МЧ уехал ночью в Москву на соревы, я осталась дома одна. Вчера ещё перед сном успели поругаться. Надоело до ужаса когда я ему что-то говорю, а он не отвечает, не реагирует никак. Хоть бы "угу" буркнул в ответ что ли. Зато когда я начинаю себя вести так же в ответ - сразу бесится. Злая я, в общем, на него 😔

Аппетита особо нет 🙊
🔹Обед:
🔅Котлета картофельная - 56,25 ккал
🔅Рис с овощами (кукуруза, горох, красный перец) - 276 ккал
🔅Икра кабачковая - 43,65 ккал
🔅Хлебцы - 82,5 ккал

🔹Перекус:
🔅Батончик мюсли - 159,6 ккал

🔹Перекус:
🔅Йогурт - 156 ккал

🔹Ужин:
🔅Хлопья кукурузные - 208,8 ккал
🔅Молоко - 97,68 ккал
✔️Итого за день: 1250,68 ккал

Так как в зал сегодня не пошла, порастягивалась дома. Вообще день какой-то ленивый выдался. Завтра пойду бахну кардио 🙄

18 января, 09:32

Оплатила абонемент на месяц занятий с тренером ✌🏻
Плюс в том, что она теперь будет меня контролировать во всем. Начиная от занятий в зале, заканчивая питанием.
Вот отчитываться перед тренером мне как-то неловко. Это не дневник анонимный вести 😝
Короче, лишняя мотивация не употреблять всякий пищевой мусор 😅

Постепенно начинаю входить в режим повышенной активности. Стараюсь как можно больше чем-нибудь заниматься. Пока ещё хожу на групповые тренировки, выбираю то, что мне больше всего нравится. Позже установлю постоянное расписание занятий 😄

Сегодня утром сходила на йогу, занятие 90 минут. Понимаю, что йоги мне недостаточно. Слишком легко она мне даётся. Хочется чего-то ещё. Сегодня вечером схожу еще на занятия по оздоровлению спины. Надо над ней работать 🙄
_____
🔹Завтрак:
🔅 овсянка - 115,4 ккал

🔹 Перекус:
🔅 салат (огурец, помидор, перец, лук, щавель, укроп) - 84 ккал

Изображение

17 января, 21:00

Какая-то усталость, слабость, ничего не хочется 😩

Сегодня была первая индивидуальная силовая тренировка с тренером. Час занятий пролетел просто незаметно, но мне понравилось. Завтра иду оформлять абонемент на 8 тренировок.

❗️За это занятие я выяснила, что
✔️ У меня ужасная спина, над которой стоит работать и работать. За несколько лет сидячего образа жизни я искривила спину. А мышцы на ней очень и очень слабые 😔
✔️ Над руками тоже стоит работать, тоже слабые.
✔️ Но ноги, ноги у меня, конечно, мощь для моего нынешнего состояния. На тренажёре на разведение вес ставили 30 с чем-то кг, а на сведение чуть по-меньше, 20 с чем-то. Не смогу назвать точные веса, из головы вылетело. Ну что... Тхэквондо в далёком прошлом не осталось. Ноги как были сильными, так и остались 👍🏻
_____
Разбор пищевых полетов ✌🏻
❌ Калории считать не буду, и так знаю, что до 1640 не набрала 🙄
❌ Ела плохо, всякую не ПП пищу.

🔹Завтрак:
🔅 Яичница из 3 яиц
🔅 Хлебные палочки с томатом и зеленью

🔹 Обед:
🔅 Овощной суп с копчёностями
🔅 Курица
🔅 Греча с варёной морковью
🔅 Пирожок с картошкой
🔅 Бон аква с черешней

🔹 Ужин:
🔅 Йогурт банан-карамель
🔅 Йогурт ананас-кокос

16 января, 15:01

Проснулась сегодня в половине 7 утра. И это с учётом того, что легла где-то в 2 ночи. Уснуть не могла, думаю, дай схожу на йогу, мне же вчера мало было.

Сходила. Инструктор был другой, занятие 90 минут вместо 55, как вчера. И было гораздо свободнее. Мы не сидели впритык друг к другу. Короче, от йоги я пока в полном восторге.

Потом пришла домой, думала, о, какая же я бодренькая. Как взбодрило меня утреннее занятие. А потом... а потом меня незаметно вырубило аж на несколько часов. Проснулась в 3 часа дня 😂

На обед решила отварить гречневую лапшу. О, моя извечная тяга к новым блюдам. Что по вкусу? Ничем не отличается от обычной лапши. Вот ничем абсолютно. Зато цвет такой неаппетитный коричнево-серый, ага 😄
_____
Разбор пищевых полётов ✌🏻
🔹 Первый завтрак - 7:00
🔅 Овсянка - 115,9 ккал
🔅 Хлебцы со вкусом сыра - 61 ккал

🔹 Второй завтрак - 10:30
🔅 Борщ без мяса - 120 ккал
🔅 Омлетный рулетик с сыром - 336

🔹 Обед
🔅 Гречневая лапша - 269,5 ккал
🔅 Филе куриное - 176,8 ккал
🔅 Соус какой-то корейский - 124 ккал
🔅 Хлебцы - 61 ккал

Изображение

15 января, 22:38

Подведу итоги дня ✌🏻
🔹 Завтрак:
🔅 Energy Diet - 220 ккал

🔹 Обед 1:
🔅 греча - 170 ккал
🔅 крабопалки - 56 ккал
🔅 кетчуп - 22 ккал
🔅 батончик-мюсли - 88 ккал

🔹 Обед 2:
🔅 рис - 237 ккал
🔅 филе куриное - 238 ккал

🔹 Перекус:
🔅 груша китайская - 84 ккал
🔅 чашка супа Кнорр - 45 ккал

🔹 Ужин:
🔅 салат из огурцов и помидоров с зеленью - 100 ккал
🔅 хлебцы со вкусом сыра - 93 ккал

✅ Итого: 1353 ккал
✔️ Йога: 55 минут, 195 ккал сожжено
_____
День увеличился - есть стала больше 🙄
Но, на удивление, даже с гадостью в виде чашки супа кнорр, батончика-мюсли и крабопалок, я не перебрала по углеводам и уж тем более по калориям. Рада, рада ☺️

На йогу я все-таки сходила. В сотый раз убедилась, что я ленивый, дряблый увалень. Но! Мне очень понравилось. Думаю, на йоге я теперь буду частым гостем 😁👍🏻

А ещё договорилась на среду насчёт силовой персональной тренировки с инструктором. Блин, так не терпится уже! 🙀

15 января, 07:28

Хочется выкинуть нахрен свой телефон в окно. Пока редактировала фото, чтобы прикрепить сюда, браузер решил «А чо бы не перезагрузить страницу?!». Весь текст слетел.

🔹 Завтрак:
🔅 Energy Diet - 222 ккал.
_____
День вообще не задался с самого утра.

Встала с таким ощущением, как будто меня переехал трамвай. Нет, определённо, я сдаю позиции - работа на соревнованиях меня выматывает невероятно.
Спала по 4-5 часов, потом поезда - тот ещё подарок для моей нервной системы 🤦🏻‍♀️

Сил хватило только на то, чтобы на завтрак забадяжить Energy Diet. Хорошая штука, когда хочется сладкого, или когда просто нет сил, времени и желания запарить овсянку из пакетика 🙄

О, я-то вообще мисс Энерджи просто. С моим прекрасным опухшим лицом и синяками под глазами от недосыпа. Красотка 👍🏻

Собрала все пробки на Уралмаше и Эльмаше, просто чтобы на 5 минут зайти в универ. На пару безбожно опоздала, решила, что вообще не пойду.

Ну чтобы день не был окончательно бесполезным, зашла в деканат. Пересдачи, а точнее, мои досдачи, будут только в конце января, начале февраля. Где взять запас нервных клеток?

Пристрелите.

Изображение

11 января, 21:32

В зал я все-таки пошла. Опечалилась сразу же - дали ключ от ужасно неудобного шкафчика в раздевалке. И когда я пыталась его закрыть, у меня из рук вылетела моя любимая питьевая бутылка. Разумеется, она разбилась в дребезги. Придётся искать такую же на замену. Уж больно она мила моему сердцу 😭

Потопталась час на дорожке. Сегодня решила «идти» в гору. Нагрузка получилась куда больше, чем вчера. По дистанции прошла меньше, но зато калорий сожгла больше. Это радует.

Интересно ещё то, что пока ходишь по беговой дорожке - ничего не болит. Но как только спускаешься с неё - бедные ляшечки опять ноют 🤦🏻‍♀️

А потом мы пошли в Свою Компанию, где я съела кесадилью с курицей и цезарь. Нет, мне курицы не мало. Я ее люблю в любом виде пламенной любовью 🔥

А вот здесь начинается самое трудное. Не поняла я систему калоража в меню на заказанные блюда. Поэтому вышло у меня весьма много. Ведь лучше пересчитать, чем не досчитать, верно?

❗️За день наела 1972,7 ккал. Переела на 332,7 ккал.

Настроение усталое и сонливое, несмотря на то, что и так спала пол дня. Пожалуй, лягу спать, раз организм требует.

Всем отличного вечера! 👋🏻

Изображение

11 января, 15:02

Вот живёшь себе, живёшь. Смотришь на себя в зеркало и думаешь: «Ё-моё, да как можно было так разжиреть?!». А потом пишешь близкому другу и получаешь то, что в переписке. А ведь он и правда думал, что я вешу максимум 60 кг 🤷🏻‍♀️

80 кг - это не точно, но около того. Наши домашние весы весьма любят приврать насчёт килограммов. Поэтому постараюсь на днях взвеситься в зале.

Я вообще-то сегодня хотела снова потоптаться на дорожке. Умирающим лебедем я быть не перестала, но душа просит, значит, надо. Но вряд ли я туда пойду сегодня. Мужчина мой потянул лодыжку, а одна я идти что-то не особо хочу. Тоскливо же, ну?!

А теперь разбор пищевых полетов 👌🏻
✅ Завтрак.
Как мне вчера хотелось творога, мама дорогая. Но творог я оставила на утро. Даже не творог, а «Творожное зерно в сливках с черникой». Вот если бы не эта пресловутая черника, то творожное зерно бы сразу отправилось куда-нибудь. Гадость редкостная. Заела все это дело китайской грушей. Вышло 286,5 ккал. Опять не дотягиваю до нормы.

✅ Обед.
Тут уж я решила шикануть. Бахнула яичницу аж из 3 яиц, да ещё и с кетчупом, заедая все это дело хлебными палочками. 391,5 калория. Опять не добираю. Вот сижу и думаю: а что бы такого сточить, чтобы добрать до нормы? 🤦🏻‍♀️

Изображение

10 января, 21:00

Чувствую себя умирающим лебедем. Вчерашняя кардио тренировка знатно поджарила мои булки, да так, что до сих пор сесть на стул трудно. Болит все: икры, ляшки, бока, пузо и даже плечи. Вроде бы и разминку делала, но тело все равно бунтует 😪

И тем не менее, сегодня я снова пошла в зал. Сегодня фитоняшек и нас, слонят, было примерно равное количество, и я наконец-то не чувствовала себя неловко.

Потоптала час беговую дорожку. Прошла 5 км 310 м и сожгла 263 калории. Кто молодец? Я молодец. Пока топала, ляхи не болели. Как сошла с дорожки, чуть не померла.

Мужчина мой наконец-то поддаётся зомбированию правильным питанием, что несказанно меня радует, потому как количество покупаемых вкусняшек существенно снизилось. У - успех 👌🏻

На ужин я съела салат из помидоров и огурцов, варёное куриное бедро и 26 грамм хлебных палочек якобы с зеленью. За день я набрала 1241 калорию. Это огорчает. Я не наедаю нужные мне 1640 и весьма боюсь, что обмен веществ замедлится 😿

Изображение

10 января, 11:54

Вообще-то сложно худеть, когда от твоего подъезда до Макдака всего лишь 30 метров, а из окна виднеются Сабвэй и Вилка-Ложка. Вот и сейчас я шла мимо, а мозг удивился, чего это я по привычке не завернула в Макдак и не сточила втихаря чикенбургер.

Ну да ладно. Сегодня я вообще-то молодец.
Во-первых, я потихоньку начинаю выравнивать режим. Встать в 11, вместо привычных 2-3 часов - уже неплохое начало 👍🏻
А во-вторых, я держусь, и держусь весьма неплохо. На завтрак съела хлопья с молоком на 360,7 ккал. Очередной эксперимент: начать употреблять обычное молоко в маленьких порциях. А то на дороговатое безлактозное такими темпами будут уходить все мои финансы.

Вечером ожидается тренировочка в виде топтания беговой дорожки. Нет, бегать я, конечно, не собираюсь, потому как мой объёмный зад нехорошо амортизирует больные коленки. Но вот походить - это да, это я могу. Мой мужчина отправится на тренировку по кикбоксингу, так, на разведку. А я в это время на беговую дорожку. Думаю, что соваться на кикбоксинг этакой плюхой мне ещё не стоит. А то мало ли, перепутают с грушей, например.

Кстати, купила ещё пару леггинсов. Вроде бы не так уж и стремно я в них выгляжу. Теперь, после таких растрат, я точно должна заниматься. Потому как земноводное на моей шее меня точно задушит, если я все это дело брошу.

Сейчас пишу сюда и подъедаю вчерашний пересоленый супчик. Правда, супом его сложно назвать, ибо мой мужчина, как всегда, съел весь бульон и оставил овощную «гущу» на дне кастрюли 🤦🏻‍♀️

9 января, 19:14

Итак, полная решимости и мотивации я проснулась. Сбитый режим говорил сам за себя - на часах было что-то около 2 часов дня. Желудок, судя по всему, ещё спал, и потому не подавал признаков активности и не требовал немедленного наполнения едой.

Сегодня первый день моего похудательного процесса, и я искренне надеюсь, что не последний. Вооружившись сантиметровой лентой, скрепя сердце, я измерила свои телеса и вот что получила:
🔴 обхват груди - 110 см;
🔴 обхват талии - 88 см;
🔴 обхват бёдер - 110 см;
🔴 обхват руки - 29 см;
🔴 обхват ноги - 65 см.
Увиденные результаты меня несколько поразили, зато мотивации идти заниматься в тренажёрном зале прибавилось. На дьявольскую машинку в виде весов я вставать постеснялась. Ну его! Я с этим аппаратом никогда особо не дружила.

Завтрак мой состоял из овсянки с абрикосом. Звучит красиво, пока не скажешь, что это все вывалилось в тарелку из фасованного магазинского пакетика. По калориям вышло 115. «Мало», - подумала я, и смело открыла холодильник. На меня грустно глядели остатки ананаса, и, плевав на аллергическую сыпь, я прикончила и его, отправив в себя ещё 116 калорий.

Через час, все также мотивируемая заветной картой от одного из самых крупных тренажёрных залов, я отправилась на свою первую групповую тренировку. Эта групповая тренировка обещала быть силовой и на все группы мышц, что очень даже мне понравилось.

В зале, куда я попала на групповую тренировку, мне стало жутко неловко. Нас было примерно человек 25, и среди всех фитоняшек, нас, слонят, было всего трое. Печально признаваться, но ровно через 32 минуты я сбежала. Тренировка оказалась совсем не силовой, а кардио. Плюс было очень много нагрузки на ноги. Мое когда-то сломанное в прошлом колено истошно вопило тягучей болью.

Дома, я просто бессильно свалилась на диван. Пухлые ляшечки уже отдавались болью. Рыжую же мою головушку занимали грустные мысли о том, каким же жирным увальнем я стала.

Я грустно поплелась на кухню, готовить «обед». Обедом это слабо можно назвать, потому как часы показывали 8 вечера, когда у всех нормальных людей ужин. Снова началась беготня вокруг плиты и кухонных весов, с тщательным измерением каждого грамма продуктов. Не дай боже перерастёт в ПП головного мозга. Нехитрый супчик, несколько хлебцев и стакан яблочного сока составили 415 калорий. Это гораздо меньше, чем я планировала съесть. Но расстроенная сегодняшней неудачной тренировкой, я не могла съесть больше ничего.

С содроганием жду «ужин», потому что совершенно не представляю что буду есть.

© Online Media Group Ltd 2016