🗓️ 29.09.2023

Иногда мне кажется, что я слишком много ем. А потом вспоминаю, что летом я с таким же питанием и минимальной активностью похудела с 88 до 82. И если бы не забила на питание в отпуске, то вес был бы ещё меньше.

Я планировала взвешиваться и измеряться по воскресеньям, но пока перенесу этот процесс. Мне как-то страшно вставать на весы. Очень боюсь не увидеть результат. Хотя сегодня заметила, что старая куртка, в которую я кое как влазила, стала гораздо свободнее.

Ну и сегодня пятница - по пятницам я позволяю себе заточить что-то из «запрещенки», чтобы не так уныло было.

По активности день тоже нормальный. Но чувствую сильную слабость. На тренировке чуть не сдохла.

🟢 ЗАВТРАК:
🔸 Капучино - 88 ккал
🔸 Сэндвич с говядиной, грибами и соусом барбекю - 429 ккал

🟢 ОБЕД:
🔸 Банан - 100 ккал
🔸 Творог с джемом из черной смородины - 185 ккал

🟢 УЖИН:
🔸 Ролл с огурцом - 182 ккал
🔸 Ролл с цыпленком - 350 ккал

🟢 ПЕРЕКУС:
🔸 Рап с курицей - 269 ккал

✅ ИТОГО: 1601 ккал