6 мая, 10:39
Вес стоит как вкопанный. Ни туда, ни сюда. Съедаю 1400-1600ккал, если учитывать формулы расчёта калорий, то это количество- мой дефицит. А теперь самое интересное: почему я психую? Раньше на дефиците калорий и не совсем здоровом питании, я легко скидывала вес, теперь я борюсь с непробиваемой стеной. Полагаю, качели дали о себе знать. Слишком часто я худела и полнела, недостаточно занималась спортом, что моих мышц не хватает для большего сжигания калорий. Как бы то ни было: спорт необходимо включить на полноценной основе, плюс кардио. Вероятно, полностью перейду на здоровое питание, исключая весь сахар, благо, солёным я уже не грешу, хлеб мы не покупаем.
Ещё подсела на цукаты по утрам, ем вместе с овсянкой. Там же сплошной сахар! Пора остановиться.
Вывод очевиден: спорт и пп 😅 пора признать, я пищевой наркоман
Вот я на 1400 кк не худею, первые дни отвесы, наверное водичка уходит, а дальше всё ступор. Опускать ниже некуда базовый 1311 это чисто якобы лёжа на диване для базовых потребностей организма, весы умные так говорят. И так мало ем и ни как. Встал на 58 и дальше не хочет отдавать. Психанула, сегодня первый день на японской диете, может поможет. Я была бы рада хотя бы 2 кг, многие говорят, когда худеешь долго, то надо перерыв делать и хотя бы месяц кушать без дефицита, но так лишние кг прилипнут 💯
Спорт у меня есть, достаточно, за день могу на тренировках по 600-800 кк сжигать. Думаю это нормально
Дарьюшааа, Я уже и в профиците ела, тоже никакого эффекта, кроме отеков. У меня только подозрение на одно- это сахар в продуктах и углеводы по вечерам, видимо они сохраняют отёчность. Да и больше белка надо есть, я с этой недели начала, недостаток протеином добиваю.
Я думаю, тебе надо на объёмы смотреть, а не вес, плюс визуальное изменение фигуры. Мои 58 кг когда-то с физкультурой и без выглядели абсолютно по-разному.