10.07.20💕

День 10/31✔️
После вчерашней тренировки тело ломит, я кое-как собрала себя с кровати.
Но сегодня последняя на недели 4-ая тренировка. И ухожу в выходные.
Завтра уезжаем за город.
Жара не щадит, не нахожу себе места. У нас был вентилятор, но он накрылся, в планах было купить киндёр, но пока без него это ад.
Дома невыносимо, смогла идти готовить лишь под вечер и то через пол часа вся расплавилась побежала в душ.

По питанию:
Завтрак-овсяноблин с сыром🧀 и одной крабовый палочкой, пастила белёвская+кофе☕
Обед-картофельная запеканка с грудкой🍝
Перекус-протеиновое печенье 2шт🍪
Ужин-тосты с рыбкой🐟авакадо🥑творожным сыром, половина запеканки с фруктами и кофе☕

Ещё решила опять попробовать отказаться от молока, купила не молоко.. Ну такая гадость редкая, шоколадный напиток ещё норм, почти как коктейль, но точно не для кофе. А в принципе с другой стороны, а зачем мне отказ от молока? В чистом виде я его не пью, максимум раза 3 добавляю в день в кофе. Сейчас кофе и так пью намного реже, стараюсь.

Жара нереальная, я сегодня рано поела и на треньку так получилось, что пошла голодная(Ещё и вода закончилась.. Пипец, домой неслась быстрее, что бы попить.
А потом плотно наелась вкусностей. У меня такой большой запас по кк был на вечер, что могу себе позволить😂
С ещё по весу у меня ушло 2 кг, но думаю сегодня я их наела обратно. Давно я столько не весила, офигеть.
Вот что значит не прыгать на весы каждый день.

Муд после тренировки:сидеть с полуспущенными леггами и ещё минут 20 отходить.. Ушаталась так ушаталась.

9.07.20💕

День 9/31✔
Сегодня треним сразу после работы💪

По питанию:
Завтрак-сочень с творогом+кофе☕
Перекус-творог мягкий, смузи из банана🍌яблока🍎и чёрной смородины🍹
Обед-2 куриные котлетки, гречка🍝
Перекус-салат из кур грудки, овощей и соус цезарь🥙
Ужин-яичница:2 яйца помидорка и лук🍳

В зале намного проще перенести жару, там хоть продувается всё,если бы можно было бы там ещё сидеть целый день, то вообще бы прекрасно..
Сегодня резко много накинула веса.Думала даже на раз не сделаю, но сделала конечно меньше повторений не 15, а по 8, но так же по 3 подхода.Во всех упражнениях выросли веса,это прям огромный прогресс.
Кушать в жару не хочется. По итогу мой салат из термо контейнера протёк на спортивную форму, я сначала не поняла почему футболка мокрая.Салат есть не стала, купила колу зеро и морожку. Такая себе замена, но с удовольствием слопала, вписала в счётчик.Теперь проблема с добором белка(

8.07.20💕

День 8/31✔️
Тренировка-отдых.

По питанию:
Завтрак-яичница с куриным рулетом🍗+горький шоко долька🍫и кофии☕
Обед-рис и 2 куриные котлетки🍝
Ужин-творог зернённый+сочень с творогом и кофе☕
Походу я подсела на творожный сочень из пекарни😍😋Он офигеный просто, захожу иногда и беру 2 штучки, когда могу вписать, но это пока редко.Всё таки выпечка не так полезна, в пт придёт зп, надо сделать закуп протеиновыми вкусняшками, а то моих запасов всё меньше.


У нас жара+ у меня КД, всё бесит просто. Ещё с мужем какие-то недопонимания, пришла домой и в слёзы.
Надеюсь выплакаю и легче станет.
Устала просто, ещё 2 смены и наконец-то выходные! Завтра разряжусь на тренировке.
В отпуске было такое чистое лицо, а на работу вышла и опять всю обсыпало. Заставляют ходить в маске и у меня весь подбородок просто в прыщах, всё потеет под маской, чешется🤪🤪🤪🤪В последнее время я какая-то вообще непозитивная...

7.07.20💕

День 7/31✔
Сегодня тоже треним.
Хотя неожиданно начались кд немного раньше, но тренировку переносить не варик. На выходных уезжаем из города и возможности тренироваться не будет.
Поэтому выполню хотя бы лайт тренирову. Как говориться хорошая тренировка та на которой ты был😅

По питанию:
Завтрак-пп тортик пятиминутка🍰+кофе☕Рецепт вообще смешной: яйцо, банан,2 ст.л. какао разрыхлитель- всё перемешиваем и ставим в микро.Получается такой мокрый, сочный бисквитик, который по консистенции похож почти на брауни. С шоколадно банановым вкусом. Начинка из мягкого творога+фит парад.Сверху топинг из шоколада.
Сначала тоже не вериал в такие десерты из микрволновки, был печальный опыт в приготовлении такого, просто лопнула кружка. После этого даже не пыталась делать что-то подобное, но потом решила попробовать и вышло просто супер, пробуйте, не пожалеет.
Обед-желудочки и рис🍝
Перекус-бутер на овсяном хлебе🍞с сыром🧀и куриным рулетом🍗
Ужин-после трени так не хочется есть, но так хочется пить. Купила на тренировки л-карнетин с ананасом взяла из холодильника, но он был не холодным.. Разочарование😒Потом зашла в магаз и купила колу зеро и сырок свитлогорье-збс ужин.

Нашла старые шорты, которые с бабушкой покупали ещё в моём детсве в секонде ахаха. Вроде норм, в талии немного большие, но с ремнём хорошо, буду носить в жару, а то у меня шорт нормальных нет, одни платья. В платьях каждый день ненаходишься..

6.07.20💕

День 6/31✔
Собираюсь на тренировку, опять побегу в сторону зала.Прикольно мне понравилось.Решила всегда бежать до зала в те дни, когда тренируюсь из дома.

По питанию:
Завтрак-гренки с куриным рулетом🍗творожным сыром+кофе с молоком☕
Перекус-протеиновая печенька🍪+йогурт🍧и кофе☕без молока.
Обед-гречка, куриные желудочки тушёные в сметане🍝


В последнее время, я чувствую себя очень одиноко, а особенно, когда муж уходит в ночную смену, а если у меня ещё и выходной, то всё.
Раньше нравилось это одиночество, было время передохнуть, но за время карантина, я очень сильно привыкла, что мы чаще вместе, а сейчас этого не хватает. Не понимаю почему многие пары стали расходиться? Говорить, что не могут по долгу вместе? Я могла сказать подобное только в шутку. Для меня карантин-это была хорошая возможность быть вместе. Сейчас всеми силами пытаюсь найти себе занятие.. Возможно пойду на прогулку, одной конечно скучно(Возьму наушники и сделаю дома кофе, что бы нигде не покупать-так дешевле и вкуснее.
На самом деле раньше я даже боялась остаться одна, приступы рпп наступал именно в момент одиночества, если я не могла отвлечься на другие вещи, то спокойно могла смести тазик макарон, блевать, а потом добивать себя своими негативными мыслями. Что я одна, никому не нужна, что опять обожралась, я жирная и никому не нужная. Меня бросил отец,меня бросали бывшие.. синдром одинокой и брошенной. Сейчас понимаю это, понимаю, где кроется корень проблемы.

5.07.20💕

День 5/31✔
Сегодня пятая по счёту тренировка-полёт нормальный💪

По питанию:
Завтрак-тосты на овсяном хлебе 🍞с куриным🍗 рулетом, сыром🧀и помидором🍅+кофиии☕
Перекус-смузи🥝🍌🍎
Обед-рыбка и кускус🍝
Перекус 2-сырный крем суп🍵
Ужин-яичница с овощами🍳+долька горького шоколада🍫и кофе☕
Потом ещё немного сырной булочки с творожным сыром.

У меня есть страхи.
Когда выходишь замуж все ждут через пол года-год пополнение в семье, у большинства моих сверстников так. Я хочу детей, но не сейчас, я к этому подхожу с умом, я понимаю, что 22 года,у меня не законченное высшее, мы по сути не встали на ноги.Одного желания иметь детей мало.Оно понятно многие так и живут, но мне ещё очень сложно, как человеку с рпп я часто думаю и боюсь, что мне может сорвать крышу, я начну набирать вес.Головой я понимаю, что в беременность это норма.Смотрела вроде фильм кости или как, где беременная девушка каждый раз вызывала рвоту и потеряла ребёнка, у меня эта картина в голове, я часто думаю как я буду с ребёнком.Смогу ли взять себя в руки, смогу ли заниматься спортом- меня это пугает.Хотя +5 и даже +10 кг не сделают меня жирной уродиной💁Поэтому пока я не проработаю эту проблему, то беременеть мне нельзя, мне нужно полностью избавиться от зависимостей к еде, научиться чувствовать организм, уже немного получается.
Думаю наверное проработать все проблемы с психологом😟

У меня вопрос? Я одна пол лета в толстовке хожу?😅У нас странная погода,вчера хоть и показывало +25 градусов,но всё равно как-то не так жарко. А до этого так вообще холодно, как по мне было.Ну ладно в такую погоду хоть работать нормально..Не так обидно,что на озере не тусю😂

4.07.20💕

День 4/31✔
Вчера очень вкусно поели, прям очень😋такого вкусного мяса я давно не ела. Брала гирос с бараниной, очень много мяса, овощей, соус-всё идеально просто.Цены очень демократичные.Вернёмся туда и не раз.
Дошли пешком до дома,очень устали.
Сегодня тренировка-отдых.

По питанию:
Завтрак- из нифига. Нашла 2 куска засушенного хлеба, яйцо, маленький кусочек сыра и авакадо.Подумала, что даже на бутики не хватит и хлеб засох-решила сделать гренки, 1 сладкую, 2 нет.
Перекус-смузи из🍌🍎⁣🥝
Обед-кускус,рыбка, овощи🍝
Ужин-творог с шокодадным топингом🍫+протеиновая печенька🍪и кофе с молоком.

Пока у меня получилось 4 тренировки на недели, ещё планирую завтра-так что 5. Ну нормально) С каждым разом чутка повышаю веса рабочие, за 1,5 недели тренировок вижу прогресс, попа сразу округлилась и налилась, а то на карантине было всё печально😂Приятно возвращаться в форму и ообще чувствовать себя человеком после физ.нагрузок.
Я в школе вообще ненавидела спорт.От физ-ры всегда было освоождение, у меня астма.Но в 2013 году была ремиссия,приступы никак не беспокоят.Никогда бы не подумала, что когда-то добровольно буду заниматься спортом ещё и с таким желанием..😅
Кстати стартовые замеры делала 1 числа, а сегодня встала на весы спустя 3 дня - 300 г, после вчерашнего гироса это отлично😅сейчас стараюсь не ориентироваться на вес, поэтому не взвешиваюсь каждый день, по ощущениям у меня сейчас всё норм, главное лёгкость в желудке. Даже после 400 граммового гироса, я не чувствовала тяжести, потому что заранее спланировала приёмы пищи и правильно распределила свой рацион_)

3.07.20💕

День 3/31✔
Cегодня тренировка утром, иду к открытию зала, думаю сразу переодеться в форму и пробежаться до зала вместо разминки на кардио тренажёрах.

А вечером идём с мужем в одно интересное место, он сказал, что как-то там обедал, когда был на подработках.Вообщем там всякая шаурма, дёнеры, гиросы.Я уже посмотрела калорийность, выбрала что буду кушать, что бы вписать в рацион.Вот так)Потом пойдём до дома пешком, он меня обещал встретить с работы.


По питанию:
Завтрак-сырники с домашним вареньем клубничным🍓+кофе☕
Обед- очень лёгкий 2 куриных🍗 сосиски и салат овощной🍅+ ко всему сточила печеньку протеиновую🍪и кофиии☕
Ужин-я хочу попробовать гирос из баранины или говядины + кофе или морсик🍹
За отсутствие тут отчётов, я так отвыкла фоткать еду, что теперь каждый раз забываю, а может оно и к лучшему?! Правда отчёты не такие интересные. Я вообще подписана на многих худеющих девочек, которые каждый приём пищи красиво фотографируют, пишут посты и т.д... Блин, вот это сколько же у них терпения👍😅Я либо забываю, либо на столько голодная, хотя мне очень нравятся подобные профили, но когда не тяп ляп, а красиво.. Сама хотела бы вести подобный, но камера у меня не прям супер, что бы получались красивые снимки.
Короче пробежка до зала очень даже крутое решение, но единственный минус-это мешается рюкзак.Обратно я тоже решила бежать до дома, пока хорошая погоде не очень то хочется тухнуть на кардио тренажёрах.

2.07.20💕

День 2/31✔️

Сейчас по делам, а потом на треню.

Питание:
Завтрак-печенье протеиновое🍪банан 🍌и кофе☕
Нормальный завтрак-бутеры с сыром🍞🧀курочка, яйцо и немного майонеза.
Обед-гречка и пп сосиски🍝
Ужин-в солёное тесто завернул грудку куриную, сыр🧀помидорку🍅добавила соус терияки+кофе☕
Не знаю на сколько кк это вышло, но было очень вкусно. Жалко я не сфоткала, быстрее уже хотела кушать)
А вот пп сосиски мне не зашли, из одной грудки получается сухо, вот из филе бедра было бы вкусно..
Вот фото после трени, ещё много над чем работать, много лишнего жирка. Но думаю человек с рпп никогда не сможет полностью полюбить себя, принять.. Всегда в фигуре будет то над чем надо работать!

1.07.20💕

День 1/31✔
Первое число,как очередной повод начать работу над собой😅
А я и не заканчивала, но хочу вернуть отчёты в непринуждённом виде на сайте, когда есть время, когда есть желание.Буду выкладывать даже фото питания.
💪тренировка-отдых.

Питание:
Завтрак-2 тоста.один- с авакадо⁣🥑сыром⁣🧀и яйцом🍳второй с сыром, помидоркой и яйцом+☕
Перекус 1- конфетка типа баунти 1 шт.+кофе☕
Обед-сырный⁣🧀суп с сухариками, ролл с маринованным огурчиком и отварной грудкой.
Перекус 2-протеиновое печенье🍪+чай☕
Ужин-ленивый голубец из грудки и капусты(без риса)+салатик овощной🍅

У нас очень холодно😩Это нормально, что почти весь месяц лета я в толстовках и джинсах и всё равно мёрзну?!😓😓😓Надеюсь к отпуску наладиться и я смогу побалдеть на солнышке)

До сих пор расстраиваюсь из-за наушников, думаю, если бы не моя рукожопость,то они наверное бы работали.. А муж говорит, что это просто китайское г и был лишь вопрос времени.Хотя суть в том, что один наушник заряжается от кейса, если на него давить пальцем, а второй вообще никак.. Может отошли какие-то контакты, у меня брат немного разбирается,подкину ему.Разберёт может что и получиться сделать.. Нет так нет, всё равно только на выброс теперь(
Вчера была крайне неприятная ситуация с посетителем, не я принимала заказ, но слушала в наушниках.Короче он приехал и начал заказа со слов " а сколько вас тут короновирусных?" бля что..?? Ему сотрудница говорит,что мы все здоровы, он начинает нести всякую чухню.. приезжает ко мне на кассу и говорит " а вы тоже короновирусная" ну я то девушка не простоя и даже если это и шутки, то реакция у мня всегда ого.Говорю ему да, а на вас покашлять что ли?!Он такой нет спасибо, я лучше у вас чек из рук брать не буду.Я ему говорю вы мол не переживайте, вам уже в еду добавили короновируса в придачу со слюной и в конце добавила, если вы так боитесь сидите пожалуйста дома..Не знаю шутил он или нет, но я не приемлю таких шуток на тему здоровья, смерти и прочего.. блять ну это нифига не смешно.. ссори за мат, но рили ..какой реакции он ожидает? Что я буду гоготать как гусь или покажу справку о состоянии здоровья?

Готовлю пп сосиски на завтра))

Навернулись беспроводные наушники. Подделка под аирподс, но далеко не дешёвая.
Присматриваюсь теперь к наушникам сиоми аир дотс. Кто пользуется такими? Расскажите о плюсах и минусах и стоит ли брать? Взяла бы от хонор, но блин 8 к для наушников ну для меня это дорого с учётом того, что они у меня часто падают и от того ломаются🙄🤦‍♀️

Ураа, у нас с первого числа открывают все залы официально!
Теперь зал будет работать в привычном режиме, а то плка в отпуске была, то ходила в то время, когда тренера ест
и им удобно, но с работой такое совместить сложнее( Остаюсь пока в старой качалке, там видно от хорошего настроения и мощных трень, я начинаю видеть результаты.
Задумываюсь о том, что скоро постараюсь отказаться от подсчёта кк.
Начинаю примерно чувствовать, что и сколько надо организму))
Сегодня тоже тренька💪
Сейчас собираюсь на работу.. Боже так лень и спать хочуууу😢😴
Как в старые добрые беру с собой сразу сумку с формой и кучу еды, поем на работе и сразу на треню. При таком режиме у меня не было срывов. Дома только ужинать буду получается. А после трени так лень, что закину в себя, то что есть готовым. А это тупо грудка и салат овощной 😅

Йоб*ное всё.
Ужас, медицина бесплатная просто топ. Пришла в больницу, полетела система не могут дать результат фго. Без результата фго, мне не дают результаты по сан книжке и я не допущена до работы. Класс просто, класс.
При том, что в старых больницах результат писали от руки и он был готов на следующей день, тут сказали в пн приходите🤦‍♀️а что так долго то??? Мало того, что я ещё неделю записи на фго ждала.. Эммм, вроде раньше тупо приходили и делали сразу.. Нет?!
Короче утром настроение испортилось, выпущу пар в зале, поеду на работу заказать выходные и объяснять ситуацию с анализами..

Вчера тренила, сегодня отдых.
Тело болит, а завтра опять на треню)
По питанию-пойдёт.
Уже давно без весов, сегодня взвесилась ради интереса и думала вес будет намного больше. Потому что вот эту неделю немного расслабилась в питании и 2 дня подряд позволила себе сладости.В один день ела мороженое, а во второй киндер пингви 2 штучки.
Напомню, что до этого сладкое не ела аж с др. Для меня это победа в принципе над собой. И то что я перестала взвешиваться каждое утро, то что перестала переживать за свой вес.Зал меня окунул в реальную ностальгию,я прям кайфую там от трень, от болтовни с тренером,мне безумно этого не хватало.
Вчера начались какие-то неприятные выяснения отношения с моими двоюродными братьями, я была очень в шоке и поняла, что никому нельзя открываться или вообще что-то говорить, ибо перевернут хз как.
началось всё с того, что написала моя подружка детства, мы наверное с 2013-2014 года не общались( мы все вместе жили на одной улице на даче).Мой брат всё это время с ней общался, проявлялся,хотел встречаться и т.д.,но у них больше дружеские отношения) Мы встретились, болтали, словили одну волну, быстро нашли общий язык.Она предложила собраться как-нибудь всем вместе на даче, я сказала, что только за. Написала брату и второму брату. Что типа они что-то про меня ей рассказали, но написала в шутку и что теперь мы просто обязаны все встретиться вместе, как в старые добрые).Брат 1, который общался с девушкой в друг начал заводиться, что типа ему не нравиться, что я якобы лезу к их девушкам. Тупость полная.Просто он буквально пару недель назад пытался подкатить ещё к одной девчонке( а её мы тоже знаем с детства, она внучка дедушкиных и бабушкиных друзей)..Та нап*здела моему брату, что я говорила, что он изменяет и т.д. и и вообще бабник последний именно поэтому им стоит прекратить общение.. Я мягко говоря была в шоке, ПОНЯЛА почему он так отреагировал, что не нравиться, что я общаюсь потому что он поверил той девки, что я реально сказала так .. но не поняла с фига ли она врёт? Я такого никогда бы не сказала, потому что мне смысл лезть в отношения брата? Я ж наоборот по сути ЗА его счастья и радовалась, что он наконец-то начал общаться с норм девочкой, она росла на наших глазах ..
Я попыталась до него это донести и рассказала, то что говорила она вообще. Не знаю какие у него мысли на этот счёт, он написал типа забили, без обид и прочее.. Но думаю осадок реально остался. И в том числе осадок остался и у меня. Потому что девчонки первые проявляли интерес со мной общаться, потом зачем-то врут, сливаются с него, а я виновата. Я сделала вывод пусть я буду для них злой и вообще не буду никак отвечать на их сообщения. Просто я сама такой же была, пыталась подружиться с сестрой мужа, писала ей и т.д. и понимаю, что девчонки хотят "подмазаться" ко мне типа важно же что бы в семью то приняли, но я теперь буду на отъебсиь к ним вот правда, что бы такого больше не было..Санта барбара ей богу, мне вот заняться больше не чем,как выяснять отношения с их девушками.. бля.Просто так бомбит с этого и так обидно отчего-то..

У меня всё тело просто дико болит после силовых.
Но сегодня на тренировку всё равно иду😂
И так слишком много времени упущенно..

Силовые показатели очень сильно упали, рабочие веса теперь меньше, теперь придётся опять постепенно повышать. Обидно, что за карантин многие растерялся форму. Да, безусловно домашние тренировки-это хорошо, но это не =залу. Так хорошо мышцы дома проработать нереально без доп.инвентаря.

Опять на треньку, сейчас я быстро приду в форму😜😂
Главное в питание теперь некосячить!
Сегодня была странная ситуация в зале. Второй тренер с которым мы раньше очень хорошо общались(вчера его не было) , просто тупо как-то отреагировал на меня, я думала, что он обиделся, но в конце, когда мы прощались он сказал, что просто удивился и не ожидал, что я к ним вообще приду.. Вот так, я думала обижается, что тогда слилась.. Я ему прямо и сказала, что соскучилась по нашим разговором. Он вообще-то давно просто звал забежать к ним на чай, поболтать, я ответила ладно на следующей неделе забегу и не пришла(стыдно.
Кстати, что уж говорить о вежливых тренерах, но тут и посетители немного иные. Они тоже всегда приветливо здороваются, общаются и т.д. В том зале все слишком высокомерные..
Писала ещё что тут нету беговых дорожек, но блин и без них можно хорошо ушататься))

Кайф, я потренила🎉🎉🎉
Чувствую завтра не встану с постели. Ребята кстати молодцы, купили новые тренажёры, обновили раздевалку👍такая настольгия, моя первая качалочка. Возможно я и после окончания карантина тут останусь. В том зале нет души, много народу. А тут чисто СВОЯ атмосфера, встретили меня хорошо. Просто общение на уровне старых друзей-это очень ценно для меня! ☺Ещё тот зал прямо под окнами и когда занимаюсь там прям обленилась, а тут нужно идти почти 3 остановки и это доп.активность..))
Сейчас строго по записи, поэтому людей было мало и это кайф огромный. Я люблю, когда никто не мешает, не нудно делить тренажёр с кем-то!

Всё записалааась,завтра иду в зал. 3 месяцааааа без него... мне сейчас просто заплакать хочется от счастья блиииин😊😊😊😊😊😊😊
Правда по записи, но значит даже лучше, не будет много людей)
Это реально счастье, дома уже тренить стало просто невыносимо, лениво.Сейчас нашла блокнот с тренями, подготовила сумку на завтра сразу же.Записала на утро, не прям ранее, но утро.Встану, позавтракаю и через пол часа побегуууууу)))

Открылся старый зал из которого ушла год назад. Так вот и теперь я вся в раздумьях.. по идею ни чего не работает, другие залы неизвестно когда откроются, а в зал безумно хочется.Думаю купить абонемент😓Тем более я и так временами задумывалась вернуться в тот зал.. 😕