Мне поставили диагноз волчанка. Но я не сдаюсь, принимаю гормоны. Интуитивное питание💕Любовь к себе и спорт.

27 мая, 09:48

Ну вот и ровно месяц тренировок в спорт зале прошел и я сделала вывод, что мне больше нравится заниматься дома. А точнее я просто люблю тренить утром или днём, а вечером уже через силу, не так продуктивно выходит.
Поэтому пока позанимаюсь дома и посмотрю, если захочу пойду опять в зал.
По питанию: в начале месяца придерживалась ИГ и вот последние 2 недели считала калории и ела без ограничений во времени. Поняла одно, что когда считаю калории, то начинается, а как бы впихнуть это или то и всё что повкуснее. Сразу же рацион становиться какой-то не совсем полезный, сокращается количество овощей так как начинаю экономить калории на что-то другое. Похудение с подсчетом быстрее не стало, но качество страдает. Поэтому мной принято решение не думать о калориях, вернутся к ИГ и питаться более чисто, с адекватным количеством овощей, отслеживать вес порций. На мне это хорошо работало. Еще не конец месяца, но пока мы имеем -3 кг. В принце для моего веса это хороший результат за месяц. Были конечно и срывы и даже один раз пропустила тренировку. Но в целом я собой довольна 😊 идём дальше, цель все та же 55 кг 🎯

Изображение

5 апреля, 07:40

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯 день 4☀️

Вес:62,8 (-200г)

Пятница.. девочки, самый опасный период. Для меня выходные реально квест. Расслабляюсь и ем. Надеюсь эти переживу 😂
Завтра будет день для меня 🩷 собираюсь на маникюр в новый салон. Хочу выйти пораньше и позавтракать в кофейне, пройтись в одиночестве до салона и обратно и вообще побыть наедине с собой немного хочу. Ну это так то не день и даже не половина, всего несколько часов.. ну и то хорошо. Остаток дня проведем семьей. Выберемся на прогулку, мы теперь все выходные гуляем.

Питание 🍽️
Завтрак- пицца на творожном тесте 🍕 остатки сладки. Капучино с сиропом соленная карамель.
Перекус- круассан и капучино.
Обедо-ужин-картофель, ножка и морковь по корейски.
Ещё возможно выпью чай со стевией.

Скоро завершу челлендж Хлои и потом хочу составить силовую программу просто из упражнений. Дома есть и штанга и гантели, турник висит и всякие разные ленты. Потихоньку уже можно входить в силовые. Вообще уже была идея купить абонемент в зал и ходить 2-3 раза в неделю после работы мужа, а он бы с мелким тусил и голова бы немного отдыхала, но хз пока. Пока только думы. Не сказать что я прям сильно устаю от материнства, но это день сурка.. и все таки непривычно столько времени проводить дома..

Изображение

2 апреля, 08:27

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯день 1☀️

Решила поставить себе цель 55 кг. В этом весе мне было очень и очень комфортно, а так же у меня не будет никаких ограничений по дням. То есть как достигну так и достигну. Я не знаю сколько времени мне понадобиться на этой.. самой интересно. Я просто буду выполнять 3 важных пункта каждый день:
1. Питание 16/8
2. Активность
3. Уход за собой
Так же продолжу заполнять трекер, который висит у меня на холодильнике. Стараться кушать более сбалансированно, сейчас уже больше интересует не калорийность блюд, а именно благодаря насмотрености хочется собирать полезные тарелочки.


Вчера ходила к гинекологу, взяли мазок. Сказала ждать, если всё хорошо, то она звонить не будет. Тогда к ней через пол года. Вы писала свечи, она сказала, что вот так меня бахнуло после родов и это гормональное, что месячные по 2 раза за цикл, кисту пока просто наблюдать и ждать пока всё восстановится. Меньше стресса, хороше питание, активность и витамины.

Вес сегодня:63,3 с него и стартую.
По тренировкам: сейчас выполняю челлендж Хлои песочные часы ⌛️ и так же выхожу на прогулки с коляской.

Питание 🍽️
Завтрак- 2 кусочка ц/з хлеба с творожным сыром и колбаской, огурчик, яйцо 1 шт большое там оказалось 2 желтка. Капучино с сиропом.
Перекус-протиеновая вкусняшка, капучино ☕️
Обедо-ужин- макарошки и мега белковые котлетки, корейская морковка. В котлетках: куриный фарш, пачка творога, брокколи и цветная капуста. Лайфак, кто не может терпеть просто отварные овощи. Я всегда добавляю брокколи,кабачок, морковь и так далее все что есть в заморозке.. получаются очень сочные котлеты. Сегодня впервые добавляла творог, очееень вкусно вышло. Буду готовить такие котлетки чаще. Кстати их я запекала просто в панировочных сухарях.
Вот такое почти пп 😅

Изображение

31 марта, 17:12

Со своего зажора за несколько дней слила 800 грамм. Сейчас мой вес: 63,4
Вечера много думала, начались опять метания. Типа какого метода мне придерживаться?! Что на мне работает. Когда обжираюсь и теряю результат, то опускаются руки. Кто худеет и обратно набирает, те должны меня понять.
Вроде да, я скидываю на иг отлично и этот метод люблю всей душой. Так что всё другое я отрицаю. Думаю в очередной раз дать себе шанс? Но дойти бы до цели.
Почему я срываюсь? Главное проблема, как я уже написала это весы. Провода иногда даже если соблюдаешь питание и активность, но утром не видишь никакого отвеса и это дико огорчает, но это нормально, но в такие моменты я решают не забить и продолжать делать всё по пунктам, а решают сдаться и объесться. В выходные 2 дня немного пробовала питаться по методу той блогерши, у меня не выходит, мне как будто бы даже сложнее дается, чем интервальное питание. Много но и если.
Пробую эту неделю с 1 числа именно эта неделя будет решающей. Есть результат-прододжаю., нет результата-начну жестить и считать калории.
Хочу быть худой 😂😅
Активность в выходные хорошая, делала тренировку Хлои ✅и мы много гуляем в выходные✅

Изображение Изображение

30 марта, 10:13

Что я решила?
Я решила попробовать питаться по весу порций 3 раза в день не более 250 грамм. Попробовав я ничего всё равно не теряю. Вот если не получится, то я всегда могу вернуться к интервалке или ещё чему-то.. а вот вдруг получится и будет супер результат?!
Почему я срываюсь? Я либо слишком голодная вечером, что мне уже всё равно и хочется съесть всего и побольше, либо не вижу на весах отвеса и думаю ДА ГОРИ ОНО ВСЁ СИНЕМ ПЛАМЕНЕМ.. я буду жрать.. вот так. Поэтому в моем случае нужно убирать весы и при том убирать конкретно, просто не вставать на них не помогает, не помогает и убирать их куда-то подальше. Я вообще думаю попросить мужа убрать весы в машину, он будет уезжать с ними на работу и будет приносить мне их только в выходные. Это звучит как-то глупо, но я уже не знаю как избавляться от этой привычки прыгать на весы каждые пол часа? Что бы вы понимали я даже когда к бабушке в гости с ночевой ездила брала всегда свои весы.. 🤦‍♀️ для меня это что то ненормальное..

В принципе я не плохо худела на интервалке, но получался замкнутый круг похудение-набор именно из-за срывов. Мне нужно нормализовать питание так, что бы не было никаких срывов. Не было такого что неделя я питаюсь хорошо, а в выходные зажор.

Вот как выйдя с роддома я сбросила те 4 кг так потом и застопорилась. Хотя объемы ещё немного ушли, особенно живот почти пришел в норму. Я давала себе 4 месяца, 2 из них прошло. Получается мимо .. раз толку нет. В целях всё так же скинуть 4-5 кг.. эх .. грустно..

29 марта, 10:45

Я опять сорвалась. 2 дня объедалась 26и 27.. а 28 просто отходила.
При том состояние было ужасное, возможно ещё гормоны добивают. Дикая подавленность, апатия, какое-то выгорание. 28 весь день пролежала в постеле, через силу заставляла себя вставать и заниматься ребенком. Еще опять начали кровотечения, по состоянию апатия реально похоже на кд. Я так же себя обычно и ощущала, но почему так часто то? Ровно через неделю уже 3-й раз. В больницу уже иду 1 числа, по узи только киста. Может ли из за неё быть или из за гормонов? Я ещё думаю надо щитовидку проверить. Короче вообще бы полный чек- ап пройти. Вроде мама обещала посидеть с ребенком и бабушка моя готова приехать, если что.
Раз я вечно срываюсь, то возможно метод Ин еовального голодания мне не совсем походит? Я всё чаще об этом задумываюсь. Я скинула 1,6 за неделю. Потом в начала неделе добила цифру 62, так жаждала ее увидеть на весах. Увидела и потом на радостях или уже с горя х.й его знает нажрадась.. расстроилась, пошла блевать, началось вот это обвинение себя за свою слабость. Сейчас в поисках специалиста. Буду работать с психологом, все хватит себе обещать. Столько раз уже пыталась и поняла, что сама не справлюсь. Беременность меня сдерживала, я реально не блевала. Было раза 3-4 за всю беременность. А сейчас как бы я в ответе только за свое здоровье. Муж говорит, что ребенку нужна здоровая мать, а я себя этим гроблю, но меня это мало останавливает как будто-бы. Мне кажется все ведь в порядке.. хуй знает что там с моим организмом в целом. Думаю он в лютом стрессе, то голодуха, то обжосрвто, то блев.

Знаю одну девушку из инсты, она работала с психологом и сейчас она питается 3 раза в день без каких либо перекусов, но вес порции не более 250 грамм если овощи какие- то ест (не картошка и прочее), то ещё +150 г. Вот думаю попробовать этот метод.. хз

Ну и короче все что скинула опять набрала за несколько дней… по-моему это мои круги ада.. худеть и набирать обратно.. боже дай мне сил ..

© Online Media Group Ltd 2016