День 7/16.
Вес 53.3 это самый минимальный вес за весь период моего похудения. В прошлый раз был минимум 53.8, а дальше первая беременность и все пошло по одному месту.
Так что зафиксируем этот успех 🎉
Не плохо. Сегодня интервалка + подсчет. И кааардио.

Сходила сегодня в поликлинику, забрала каши детские. Потом прогулялись, зашли в магазин, попали под дождь( погода у нас всю неделю так себе..
пришли домой, мелкий заснул, а я делаю уборку. Понемногу собирать вещи надо в отпуск.
Кстати в жизнь марте закупилась готовыми обедами и завтраками, мне очень нравится, открыл, разогрел и кайф. Порции хорошие, не переесть. Калории пишут на упаковке, я помню просидела неделю на таком готовом питании и результат был супер. Может и в этот раз выйдет так. Хотя меня уже и так радует результат. В похудение тоже главное вовремя остановится, а то чем ближе маячит цифра 52, то возникает желание худеть и худеть😂

Девочки, психанула с этой сушкой.
И на обед заказала ролл 185 грамм, прикинула калории меньше тысячи вышло. Сегодня интервалка. Чет не комфортно мне на этом питание, вечно жевать, есть больше 2-3 х раз явно не мое. Те дни, что была на сушке, вечером тоже не возникало желания как-то есть. Мне вечером больше пить хочется. Чай например со стевией.
Нас на тренировке так погоняли. На последнем упражнении (у нас замена тренера на неделю, она гоняет пиздец) как раз на ее тренировке в пошлый раз мне стало плохо через 16 минут от начала. Вот сегодня опять она была, под конец мне стало плохо. Я просто присела и не доделала последнее упражнение.
Встала на весы и вес такой же как утром. Это идеально. Люблю когда так. Даже есть салат на мало калорий, но тазиками не мое. Вот лучше сожрать 250 грамм чего то вкусного. Опять отрицание. Если к воскресенью будет ровно 53 или 52 с корейками, то следующую неделю продолжу иг. Если нет, то может вернусь к сушке. Как бы да, есть результаты, но то плюс, то минус, в не стабильный минус каждый день. Может конечно я чего то не понимаю, но на интервале у меня стабильно минус, если я не нарушаю конечно же.
По итогу есть план поддержания веса, когда достигну своей цифры. В отпуске конечно же я буду отдыхать, на базе у нас включено питание 3-х разовое. Вроде написано что шведский стол, но по типу столовки так сказатья. Я постараюсь не переедать, быть активной. Конечно и пивка возьмем с вкусняшками немного расслабиться. На территории есть бесплатный спорт зал. Посмотрим будет ли желание в него ходить, но зарядку по утрам делать буду, плавать побольше, побольше гулять.
А когда вернусь, то вернусь к своей интервалке только уже без всяких подсчетов, не для сброса веса, а для поддержания. Ну и что бы сильно не худеть чуть чаще буду позволять себе читмиллы. Так как спорт бросать я точно не планирую, я туда больше хожу для отдыха от дома. Для расслабления. 52 для меня будет идеальный вес, но если само собой дойду до 50 то тоже не плохо, но специально худеть уже не буду. В планах наоборот начать питаться лучше, разнообразнее, более сбалансировано, что бы улучшить состояние волос. Они кстати посыпались после родов, сейчас уже меньше выпадают, но я сразу начала делать дорсанваль, миноксидил, витамины.

День 6/16.
Вес 53.7
Сегодня и завтра меню такое:
1)2 хлебца с творожным сыром, ветчина из индейки один кусок попалам, яйцо отварное 1 шт. Холодный кофе с маложирным безлактозным молоком.
2)Салат с грудкой и овощами.
3) грудка просто.
4)Творог мягкий с семенами чиа.
Кола без сахара

Держусь в рамках эксперимента и потому что скоро отпуск. А так бы хотелось вернуться к интервалке и съесть что то нормальное. Макарохи, бургер, роллы, пельмени. Эх 🥲не скажу что мне не вкусно или сильно голодно, но долго на таком питание было бы сложно. И потом бы не откатить обратно.. надеюсь не накинусь на еду потом..

День 5/16.
Вес 54.2 нифига не понимаю + 100 грамм. Калорий было вчера около 1000.
Меню не нарушала. Порции салата правда большие получаются, не как я ела по 250 грамм, но овощи и грудка. Что я делаю не так? Или подождать? Хотя бы 100-200 грамм должна была скинуть.
Бесит. Пока продолжаю, а че делать то?! Другого выхода у меня нет.
А может ли овуляция как то влиять на вес? Зедарживает воду может? Может завтра я увижу обалдеть какой отвес? 😂 сегодня буду делать кардио. Вчера была больше силовая тренировка, буду на нее грешить на рост мышц и прочее, я вчера кстати сделала замеры. Ну что бы если что на них ориентироваться. Может в топку пока весы?! Сложнааа.

Рацион сегодня такой же как и вчера, только вместо протеинового батончика сьем творог мягкий и немного малины и семян чиа добавлю. Всё. Ну и кардио сегодня побольше сделаю. Ну и колу поменьше пить буду! Возможно вообще сегодня без нее. Хотя вчера я даже не выпила 0,5. После 18 кстати не ела, поела последний раз перед тренировкой. На ночь не пила, сделала пару глотков колы.
Думаю и активности мало. Я вчера весь день без апл вотч была, одела только на тренировку. Поэтому реально хз, но так то только дома сидела, чутка убралась на кухне, покушать приготовила, с мелким возилась. Наверное недостаточно. Сегодня после каждого приеиа пищи буду делать по 20 минут кардио, а вечером может в зал схожу на дорожке побегать. Пошли бы с малым гулять, но у нас всю неделю дожди обещали, сейчас там на улице вообще бррр.
Еще калории снижать некуда. И так мало выходит. Увеличивать тоже не варик пока. Я вроде сыта была от этих огромных порция салата. В голове опять каша, не люблю когда так.
К концу неделю должен быть - 1 кг кровь из носа! 😂😂😂

День 4/16.

На выходных был и торт и шоколадки. Ели молодую картошку с курочкой почти что на ночь.
Вес: 54.1
А сегодня как и обещала начинаю свою «сушку» ну это не прям сушка, просто сокращаю углеводы и калории. В планах за 2 недели слить 2 кг, это было бы идеально, но как получится конечно.
Дальше отпуск и после него уйду на поддержания веса, хватит с меня похудения. Я уже долго нахожусь в дефиците.
Заказала продукты вчера с вечера. Ветчину из индейки, безлактозное маложирное молоко, овощи, какие то овощи привезла с дачи. Творог, легкий сыр и конечно же куриную грудку.

Завтрак- омлет 1 яйцо и второе яйцо только белок, ветчина 1 кусочек, сыр. Айс кофе.
Второй и третий прием пищи просто салат делю на 2 раза на перекус и обед или на обед и ужин хз. Много овощей, куриная грудка и терияки соус, он не сильно калорийный. Большой таз салата делю на 2 раза.
Четвертый прием пищи это либо ужин, либо перекус. Я еще не решила. Но будет протеиновый батончик.
Ну и в течении дня кола зеро. Купила, но не знаю буду ли пить именно сегодня. На улице не жарко и пока не голодно, если будет голодно, то буду голод запивать колой без сахара. Вот так. Все эти продукты Лего точно посчитать так как никаких замудренных блюд, почти все готовое.

Не обращайте внимание на мой бардак и заляпанное зеркало, оно вечно залитое брызгами( так как мелкого подмываем и он плещет воду. Но моя актуальная форма, в одежде я даже ни чего так. Нашла старые джинсы, которые были мне в жуткий облипон. Сейчас сидят ок.

День 2/16.
Вес: 54.3
Вчера собрала тортик, но все еще кривовато к меня с выравниванием.
Питание сегодня продолжаю свою «сушку», но на даче съем один кусочек тортика.

Завтрак-омлет белковый, пармезан, холодный кофе.
Что-то типа перекуса или обеда-мягкий творог.
Кусочек тортика. Калорий духалеон.
Кола без сахара. На этом все. С понедельника прям чистая сушка, но тут хотя бы калории считаю.

День 1/16 ровно столько осталось до отпуска.
4 числа выдвигаемся.

Короче решила начать сегодня. Продукты закажу в понедельник, поэтому из того что есть пока, так сказать постепенно войду. Грудку, маложиргое молоко, легкий сыр и ветчину из индейки с овощами закажу.
В питание конечно будут углеводы, но в малых количествах.
Ну и в субботу у меня будет кусочек моего домашнего тортика. Сыну 6 месяцев, обещала для родных торт испечь. Ну и грех самой не попробовать! В понедельник уже без всяких, но и если, без всяких нарушений.
Ещё решилась бросать курить. Не знаю даже как? Кто бросал? Как лучше? Резко бросить и избегать курения, либо же постепенно сокращать курение? Курю электронки. Думаю на отпуск бросать это плохая затея.
Но вот сентябрь-ноябрь в планах забыть о курении навсегда.
Вчера было много кардио. Ела на 1200 калорий. Но вечером на ночь пила много чая, кружки 4 выпила, очень хотелось пить(
Вес сегодня:54,9 хотя ожидала что все таки раз ела мало и сожгла много, то будет отвесик(
Уже какие то мысли возникают что эта сушка на мне не сработает, что опять делаю что-то не то.
Скинуть по хорошему надо ещё 2 кг до отпуска, а у меня 2 недели и 3 дня.

Рацион:
Завтрак- омлет 1 целое яйцо+ 1 белок. Сыр и остатки колбасы. Потом не будет никакой колбасы, ветчину из индейки закажу. Холодный кофе ☕️ на десерт так сказать 😅 в принципе пойдет. Сносно, но я люблю всякие бутербродики на завтрак.
Кола без сахара 500 мл растяну её на день.
Второй прием пищи просто мягкий творог с подсластителем.
А дальше планировала приготовить филе и к нему овощи и разделить на 2 приема пищи, но меня позвали гулять и пока ощущение что я не проголодалась и не успею поесть 2 раза.
Короче решила приготовить чуть меньше курицы и добавить лепешку с творожным сыром. Так сытнее.
И по итогу посчитала калории всего своего рациона и вышло всего то 995 калорий. Вроде ни чего не упустила. Даже все в сыром/сухом виде просчитала. Хз, вроде как-то мало, но может для экстренного похудения и пойдет.

Посмотрела по календарю. Отпуск близко.
С понедельника сажусь на белковое Мень с низким содержанием углеводов, составила рацион, собрала корзину продуктовую в сбермаркете. Настрой решительный. Просчитала уже все меню в фатсикрете. Дай бог мне это выдержать. Иг держать не буду, питание не калорийное. В основном белки и клетчатка и добавлю колу без сахара, что бы было легче выдержать это безобразие 😂в планах продержаться две недели. Вот пока замотивировалась и мне кажется это просто. Но хз как будет. Это такой для меня экстремальный способ сбросить вес. Так что посмотрим. До конца недели питаюсь иг. Но в выходные едем на дачу и планировала разгрузочные дни, но скорее всего их не будет. Просто в понедельник начну питание по меню. Постараюсь делится тут рационом. Как бы кони мне не двинуть 😂

Вес: 54.7
В очередной раз беру себя в руки 😂
Просто последнее время мне реально сложно.
Взвешивание только утром, днём убираю весы, стараюсь не прыгать на них-это не зачем.
Просчитываю калории + иг. Хз вот вроде уходить полностью на подсчет не хочу, у меня нет так сказать желания ужинать. Или это уже привычка. Сегодня посчитала и как-то опять мало, меньше 1200. Может по этому не худею? Добавлять что-то не хочу и не куда. На завтрак поела вроде сытая, вечером тоже есть не хочу. Но худеть не худею. Как то топчусь по долгу. Хотя один день привеса ещё ни чего не значит. Смотрим недельку..

Первый прием пищи-авокадо тосты с яйцом, творожным сыром и немного соуса. Айс кофе.
Второй прием пищи- арбуз.
Третий прием пищи-макароны, минтай в сметанном соусе.

Вес сегодня :54,8
Никуя не понимаю.
Вчера ела иг 16/8 подсчитала калории было мало меньше 1000 кк. + была тренировка.
Ела утром яйцо с бустером и чай.
Второй прием пищи 300 грамм арбуза. И на третий рис и курица 250 грамм. И откуда то привес. Прям грустно конечно, эта ситуация меня расстроила. Опять не могу уйти от фат сикрет, все просчитываю и как будто бы опять зацикливаться на еде, меня это и раздражает и тревожит, когда не посчитаю что-то. Бесит когда ем что-то из незапланированного. Не ем вечером, иногда сложно. Я уже за. Балась и вроде и вес устраивает и похудеть ещё хочу. И отношения с едой у меня ужасные, то все хорошо, то еда враг мой. Я уже не знаю чё хочу. Мне трудно от этих мыслей и метаний, то я себе нравлюсь, то не нравлюсь. Я не умею есть нормально. Я не могу уйти на поддержание веса. Я боюсь есть без всяких «методов» просто как обычный человек. Я не знаю посто как это?! До сих пор взаешиваюсь каждый день и не по разу, после каждого приема пищи. Есть усталость, есть понимания, что это ненормально. Может неделя на базе поможет мне. Помню год, когда я заболела и там не было ни до чего, я просто лежала в больнице, ела то что приносят, а потом вернулась домой и не стала считать калории и вес таял, пришло понимание того, когда я хочу есть истинно. Сейчас к этому не могу придти. То худею, то живу по принципу «сгорел сарай, гори и хата» попало в рот что то не то и я как дюголодный волк нападаю на еду. Калории считать не хочу, но считаю, тревожность, зацикленность на весе, зацикленность на внешнем виде. Желание худеть больше и больше.

Добро утро ☀️
Вес: 54.5 хинкальки и хачапури пошли куда надо ☺️
Выходные как глоток свежего воздуха для меня. Провели их отлично и насыщенно. Теперь жду опять выходных, а пока моя работа -материнство, которое как американские горки. То кайф, то п.здец. Но знаете я все же счастлива.
Уже планирую образы на базу, похожу придеться тащить кучу сумок. Раньше то куда то поехать дофига вещей надо, а теперь ко всему этому нужно собрать вещи для ребенка, коляска, игрушки, питание. Короче машина у нас вечно груженая. На выходные на пару дней выезжаем с баулами, а тут неделя.. а мне все надо. Наверное надо составить список, что бы ни чего не забыть.
За 3 дня до поездки в планах провести эксперимент и сделать белковые дни или какие то разгрузочные для сушки тела, что бы вообще идеалити быть в купальнике. А может и не понадобиться, если не буду срываться до конца месяца.
Помните прошлое лето моя цель была 52 тогда я похудела минимум до 53 с копейками, а потом по осени так и не достигнув цели, я узнала про беременность, там расслабилась в питание набрала до 58 и потом была потеря беременности. С больницы уже вернулась 54, но потом начала заедать свой стресс. В новую беременность вошла с весом 59 и набрала за беременность до 77 кг. А сейчас мне до 52 не так далеко, но я не знаю нужно ли мне это? В принципе я и сейчас собой пипец довольна и тело нравится, но я не знаю когда остановится. С одной стороны да, хочу 52 тогда модно не парится в случае чего и на отдыхе позволить себе полный отдых и даже не страшно набрать лишка, а вот если оставаться в этом весе то не хочется набирать больше 55.

Разгрузочный прошел успешно.
Вес 54.7
Сегодня на завтрак был круассан с яйцом и колбасой, решила не делать второй день.
Ну и гуляли. Я выпила кофе, чуть меньше половины хачапури и 2 хинкальки. Я объелась. Кофе не допила. Возможно завтра будет плюс, хз, примерно прикинула калории, по сути в дефиците. Но по ощущениям, я шар. Сделаю вечером ещё кардио. Активность неплохая сегодня. Питание в рамках иг 16/8.

День 16/30.
Вес:55.2
Утром проснулась мега рано. Вообще заснуть не могла. Решила выйти на пробежку, на улице шел дождь и была такая приятная прохлада. Ох, давно я так не бегала. Тяжело, но было классно.
Сегодня я на разгрузочном дне. Хотела как в прошлый раз сыр, яйца и кофе и хотела на 2 дня сб и вс. По итогу только 2 раза попила кофе с сыром и даже иг получилось, есть совсем не хотелось. Зато выпила 1 литр Боржоми. Не знаю буду ли придерживаться завтра хз, сегодня сходили за продуктами и очень хочется завтра приготовить что-то вкусненькое домашнее. Уже надеюсь на хороший отвес, но если его не будет, то расстроюсь пипец.
Сходили с мамой и мужем мелкому за стульчиком для кормления, купили поильник, ниблер, детскую зубную пасту. Вчера мелкому новая игрушка перепала, сегодня мама тоже привезла шарики и от знакомой подарок. Я кайфую, у него столько игрушек и все такие интересные, мне в радость поиграться.
Вчера забрала форму с вб. Леггинсы идеальные, кроссы тоже. Футболки заказывала на выбор, но мне все так понравились, что выкупила все. И все мне идут и мне нравится как я выгляжу во всём этом. Такой кайф.
Из расстройств на сегодня у меня треснула одна боссоножка, все только на выброс..
придется покупать новые( а эти были такие удобные и внешне очень нравились. Надеюсь смогу найти что-то похожее.
Сделали уборку наконец-то во всей квартире. На неделе совсем не получается убирать. Пацан требует внимания, а в дневной сон я предпочитаю тоже отдохнуть, а не тратить время на уборку и готовку.
Все ближе отпуск.
Со следующей недели хочу добавить кардио. Ну и убрать подсчет, не могу. К концу недели поняла, что меня это бесит 😡 вот не хочу считать, сначала хотела, теперь прям опять какой-то стоп. Посмотрим как будет без него. Но думаю иг, спорт и дополнительное кардио сделают свое дело. Мне бы до 54 дойти, а в идеале 53, что бы в отпуске не страшно было бы набрать 1-1,5 кг. Там будет спорт зал, но будет ли у меня желание и время ходить, я хз. Думаю и полный отдых не помешает. Питание у нас включено, это плюс, не нужно будет готовить, я отдохну от бытовых дел. Хочу ещё дюпрлдолдать делать разгрузочные дни хотя бы раз в неделю, летом они мне просто даются. Естественно в дни без тренировок. Ну и не переживать,один день я все таки сорвалась, но на выходные я молодцом держусь!

День 15/30.

Оййй девочки, вчера наелась.. роллов, пиццы, пивка выпила 😂вес 55.7 ну молодец. В моменте мне было так хорошо, но сейчас так грустно, что я такая слабовольная..Продержалась без срывов 🤦‍♀️ну ладно, идём дальше. Теперь точно надо неделю без срывов. Хочу перейти порог и вес 54. Надо постараться. Сегодня в строй вхожу. На тренировку вечером.
Пока оставлю подсчет и иг. Всё та же схема.

День 14/30.
Вес: 55.1 честно ждала больший отвес, но пришли кд думаю и это влияет. По питанию вчера все было отлично. Знаю это благодаря тому что сейчас считаю калории, когда питаешься просто иг без подсчетов тогда можно подумать что где-то перебрала калорий, а тут наглядно всё видно! Но любой отвес-это отвес, радуемся и идём дальше.

Первый прием пищи- каша овсяная и батон с маслом и с сыром. Капучино и немного сиропа. Кофе сегодня получился 👍 и завтрак вкусный, это мне напоминает больничный вайб. Всегда обожала завтраки в больнице. Но дома кашу ем редко. Хотела в кашу ещё добавить пасту от бомбар, но каша сладкая вышла и поэтому не стала.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи- вафля из кабачка с творожным сыром, авокадо, шпинат и яйцо.

День 13/30.
Вес: 55.2

Сегодня получился вкусный завтрак. Только кофе не зашел, хоть и помыла молочник, а молоко свернулось в кофемашине. Клубника хоть и немного непрезентабельно выглядит, но вкусная, домашняя. В этом году у нас какие-то мелкие ягоды. Муж вчера небольшой букетик принес.

Вчера осталась на две тренировки. Прошлую неделю ленилась и на растяжку забила, в эту буду ходить на все трени. Тело меняется, появилось настроение заказать новую форму! Заказала велосипедки разные поменять и несколько футболок и кроссовки захотелось обновить, давно хочу светлые. У меня в хорошем состоянии кроссовки, но уже несколько лет одни и надоели. В новой форме приятнее тренить будет) а то старые велосипедам висят уже на мне, да и уже все скатанные какие-то. Футболки тоже не пойми какие, вечно в оверсайз. Захотелось заказать укороченные и тоже светлые.

Первый прием пищи-творожные оладушки, сгущенка и клубника 🍓
Второй прием пищи-смузи: шпинат, банан, киви и банановое молоко. Забыла сельдерей добавить.
Третий прием пищи-доедаю остатки с выходных.. купата, лаваш, маринованный лук и корейская морковь. Немного соуса.

День 12/30.
Отлично отдохнули, открыли купальный сезон. Наелись вкуснях, посидели в бане.
Вес сегодня:55.9
Для того что бы мне придти в идеальный вес по моим расчетам, мне надо 2 недели БЕЗ СРЫВОВ, без всяких послаблений. Эти 2 недели я буду считать калории + иг. В дальнейшем уберу подсчет калорий, но что бы точно быть в дефиците, мне нужен подсчет, я иногда не до оцениваю себя и либо сильно переедаю, либо не доедаю.
Короче продержатся 2 недели и будет кайф. Тело мечты близко..

День 11/30.

Вес:55.4
Но сегодня у нас намечается вечер шашлыков. И пивка выпью. В воскресенье постараюсь уже понемногу войти в режим.
Ну и с понедельника уже четко, без отступлений буду держать питание.
Во вторник возможно сделаю разгрузочный день, в понедельник не смогу так как тренировка и нужны силы. Опять либо сыр, либо питьевой. Посмотрим, если сильная прибавка будет за выходной, если нет, то просто буду питаться, как питалась.

День 10/30.
Вчера легко выдержала на сыре, немного хлебцев было и энергетик. Зато быстро вернулась к весу до зажора. Иногда можно делать разгрузочные дни. Пока плаваб в весе 55.7-56.5 пока как-то так, после этих выходных возьму себя в полный контроль, уже до отпуска постараюсь без единого срыва.
Сегодня уже вернулась к иг и к весу порций. В дни тренировок нужно нормально есть.

Первый прием пищи- тост с яйцом, ветчиной из индейки, сыр творожный, салат и авокадо. Горячий шоколад.
Второй прием пищи- айс кофе.
Третий прием пищи-немного роллов и куриное бедро.

День 9/30.
Пол ночи слушала подкасты про РПП, вставляю себе мозги в голову😂
Сегодня уже хорошо, но решила сделать детокс от еды, от всего, даже от мыслей о еде. Сегодня у меня разгрузочный день и знаете мне даже как то легче. Есть установка, не бегаю к холодильнику в поисках чеб сожрать. Сегодня только минералка и сыр. Хотела типа на яичной разгрузке, но сыр я обожаю и мне легко. Тем более жара есть совсем не хочется и после вчерашнего срыва тоже. Завтра просто вернусь в режим. Выходные к нам намечаются огненные. Опробую новый круг, едем отдыхать и купаться. Наконец-то. Эти мысли греют. Вчера купили новую коляску, прогулку и знаете я счастлива, она уже намного легче люльки и с ней выходы из дома будут проще, она компактная и в нашей мини машине много места занимать не будет. А то с прошлой у нас только коляска занимала весь багажник и сама люлька переднее сидение-это жесть. У нас фабия, ох, а как бы хотелось машину побольше 💭