Мне поставили диагноз волчанка. Но я не сдаюсь, принимаю гормоны. Интуитивное питание💕Любовь к себе и спорт.

17 сентября, 15:02

Похудашки 8/21
(налаживаем режим)

✔Сон 8 часов
✔Активность
✔Питание интуитивно. Калории не считала❌
❌Тренировка Хлои Тинг-отдых.

Сегодня поставили капельницу. Всё таки увеличили дозу.
После вкусно покушала, а веером идём в гости на пиццу и тортик. В дни капельницы кстати никогда себе ни в чём не отказываю! Отдыхаю много и кушаю хорошо.

Отчёт по питанию:
Завтрак- 2 тоста с сыром и яйцом, 1 шт чокопай и чай облепиховый.
Обед-том ям, чизкейк карамельный и раф тоже с карамелью солёной☕
Ужин-пицца, тортик, вкусняшки и чаёк.
По сути считать калории каждый день не имеет смысла, я по себе заметила, что ем примерно каждый день одно и то же. Особенно завтраки, они стабильно на 500 кк, обед и ужин тоже. И уж тем более трястись над каждым граммом)Сейчас то считаю, то не считаю, но уже так сильно не загоняюсь, если в неделю будет уходить по 1 кг, то будет замечательно)Нет так нет. У меня здоровое соотношение роста и веса и сильно мучать себя всю жизнь ради какой-то цифры на весах это как минимум глупо.

16 сентября, 05:29

Похудашки 7/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Кардио
✔️Считаю калории


Отчёт по питанию:
Завтрак-тост с творожным сыром и креветками, соус терияки. Тост с плавленным бри, инжиром+капучино на банановом☕

В обед опять заказала роллы. Мне надоело снимать питание в тт, потому что когда смотрю рационы других, то мне стыдно. Типа я так много ем или ем вредную пищю, а они такие стройняшки малоежки, а я жру больше, чем свой муж🤦‍♀️но главное когда я так жру-я худею и мне спокойно, а когда начинаю питаться салатиком и по прочим правилам пп головного мозга, то я просто тупо срываюсь и ухожу в кп.

Завтра еду в больницу с утра, сдам очередные анализы + скажут что по прошлым там. Надеюсь поменяют лечение и к моему день рождению моё состояние и внешний вид станут лучше. День рождение у меня в начале ноября, это уже совсем скоро. Как быстро летит время.. Это всего 2 раза на маник сходить😂😂😂😂 кстати я делала дома потом психанула и пошла на маник к девочке на дом. Я не думала что ногти реально столько могут держаться! Мне так повезло с первого раза попасть в нужные руки. Запишусь к ней опять👍я довольна, как слон. Всегда мечтала о ноготочках, но на работе нельзя было делать покрытие(

Изображение Изображение

15 сентября, 13:59

⁣Похудашки 7/21
(налаживаем режим)

Скажите за 7 дней отвес -1,7 кг это нормально или всё же мало?

✔Сон 8 часов
✔Тренировка ХлоиТинг
✔Кардио
✔Шаги
❌Калории не считаю. Питание интуитивно✔

Сегодня с самого утра поехала в стационар. Прошлый раз была не моя врач, теперь удалось пообщаться со своей. Я же говорила, что мои отёки это не нормально и на почку жаловалась то же в прошлый раз, но меня проигнорили. Зато моя врач сказала, что завтра капельница отменяется, ждём результаты анализов и походу будем менять лечение либо дозы. Потому что что-то мне не подходит. Сказали до пятницы вернуться домой, в больнице лежать холодно. В пятницу приехать, будем решать, смотреть по анализам.

Отчёт по питанию:
Завтрак он же обед и ужин😂-бигтейсти ролл, капучино, картофель по деревенски и соус кисло-сладкий .Кстати ради интереса забила в кк, это жесть, вся норма калорий за раз😁
Кусочек шоколадки ещё ближе к вечеру.

14 сентября, 19:34

Похудашки 6/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Тренировка Хлои Тинг
❌Калории не считала, но вины за это, как раньше уже не чувствую. Точнее я считала завтрак и обед, а под ужин немного пошло не по плану. Но не критично.
❌Правда питание плохое. Хоть и говорят, что не надо делить еду на хорошую и плохую, но я понимаю, что такое питание по сути ни чего полезного не несёт для организма, надо делать акцент на полезную пищу, а не на пустые углеводы и жиры.

Отчёт по питанию:
Завтрак-слойка с ветчиной и сыром, творожок и кофе.
Обед-роллы, пеппер зеро.
Ужин-пицца и круассан с карамелью(опять пекарня у работы😅🤦‍♀️) я просто документы забирала и решила в последний раз вкусить своих любимых булок😂 вот как-то так.
Ну ни чего, идём дальше)
Просто кода что-то не получается или идёт не по плану, то не нужно сразу всё бросать и т.д считай это маленькая пауза для нового старта😉

9 сентября, 06:41

Похудашки 3/21.
(налаживаем режим)

Всё было нормально вчера, съела свой дефицит,скинула отчёты. А вечером пришёл муж с роллами😭🤦‍♀️отлично, я поела.
Стартовый вес:63 75. Я понимаю что это отёк и его я быстро сгоню. Тем более у меня есть такой опыт. Идём дальше! Тем более я не чувствовал себя сильно переевшей и совесть за съеденое не грызла. Чаще всего у меня именно такие переедания по вине мужа, когда я говорю, что нужно такие "поедательные вечера" заранее обговаривать и устраивать не так часто, то он не понимает. У самого лишний вес, который мне тоже не нравится, но если я не вправе решать, как ему выглядеть, то мне то он тоже мешает. Тем более он знает о моём рпп и как мне сложно держать себя в руках и допустим со мной не сработает такое, что он будет есть, а я спокойно откажусь. Я обожрусь, смету всё до последней крошки, как в тумане и пойду блевать. Потому что опять день не задался, похудение не вышло и т. Д. Вчера конечно такого не произошло, я была дико голодная вечером, весь день держала дефицит и радовалась, что наконец-то такая умничка, я смогла взять себя в руки. Естественно меня это очень злит! Я понимаю может это глупости и он может меня не понимать, но я пытаюсь откровенно говорить ему о проблеме, что это болезнь+это усугубочет мою основную болезнь СКВ, когда я начинаю сильно загонятся, мне становится грустно, мысли сжирают, я блюю и страдают и без того слабые органы. О каком восстановлении тогда речь?! Я считаю он просто обесценивает мою проблему..вот и всё!


✔Сон 8 часов
✔Считаю калории
✔Тренировка Хлои Тинг
✔Челлендж на подтягивания
✔Кардио


Отчёт по питанию:

Завтрак-2 тоста с творожным сыром, яйцом, соус терияки. +капучино на банановым молоке.
⁣Обед-2 хлебца, сыр твёрдый, говядина, немного соуса чили. Капучино.
Ужин-протеиновое печенье, творог, кофе.
КБЖУ:1520/104/79/87

7 сентября, 07:22

Похудашки день 1/21.
(налаживаем режим)

Пункты обязательные к выполнению
✔️Сон 8 часов
✔️Тренировка Хлоя Тинг
✔️Кардио на эллипсе
✔️Уборка дома
✔️Челлендж на подтягивания
✔️Интервал 16/8

Последнее время я всё чаще ленюсь и очень депресую. Мне надо наладить режим и добиться такого, как у меня был в стационаре. И питание надо очень сильно почистить.
Я хочу даже готовить по больничному меню, старатся. Ибо от ПЕРЕЕДАНИЙ в последний раз в выходные, у меня опять появились хрипы. Тяжесть в желудке, это очень не приятно. +из тянет почку. Отёки и это тоже всё может быть из-за питания и срывов на КП, а потом жёсткий блёв. Мне надо думать о здоровье и создать идеальные условия для себя!
Понимаю с питанием не так сразу, но я буду очень старатся. По началу меньше вредной пищи, больше домашнего.

И так сам распорядок:

7-7:30 подъем.
И выполняем зарядку:кардио на эллипсе/упражнения.Далее умывашки и всякие гигиен.мелочи,приводим себя в порядок.

8-8:30 завтрак.

9-9:30 можно заниматся домашними делами или просто немного бездельничать, а вот в 10:00 ровно, всегда тренировка!
13-13:30 это у нас время обеда, до этого может быть один перекус (~10-11ч) это что-то лёгкое фрукты/хлебцы/батончики/кефир/йогурт или маленькая вкусняшка с чаем или кофе-по настроению.
13:30-15 отдых, сон час, расслабон.

15-16-ужин, стараемся закрыть интервал до 16 часов желательно.
Ну и после ужина обязательная часовая (это минимум) прогулка. Можно и больше, но час минимум проводим на воздухе.
В идеале будет придерживаться этого плана.
Но если идут какие-то изменения по обстоятельствам, то ничего страшного.

Питание интервал 16/8✔️
(пока не идеально, но я хотя бы буду стараться меньше есть фаст-фуд, чипсы и прочее).

Завтрак-тосты с ветчиной из индейки с помидорами и сыром, кофе.
Перекус-дынька, половинка сникерса и кофе.
Ужин-салат из куриных сердечек, лук, морковь, сыр, огурчики.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016