Итак, пятое января.
Завтрак- макароны с куриной грудкой и морковью
Перекус- сырники ПП
Обед - овощной салат с котлетами из фарша и моркови
Перекус- (косяк!) - бутеры с колбасой и 2 конфеты
Ужин- протеин на молоке

Тренировочка круговая на ноги и попу. Выполнила 3 круга

1. Присед с шагом - 20
2. Выпад "реверанс" ( очень рекомендую, ягодицы растягиваются больше чем прямой угол)- 12 на каждую ногу
3. Наклоны вперёд с растяжением ягодиц- 40
4. Подъём таза - 20
5. Махи ногой назад из к-л позы - 20 на каждую ногу.

"Вакуум" живота в течении дня - 20 раз. Нужно увеличить до 50!

Всем добра!?