Завтрак: омлет и хлеб интегральный с сырным намазом.
2-ой завтрак: йогурт.
Обед: свекольный салат (свекла, чеснок, яйцо, йогурт греческий), куриные наггетсы запеченные.

После обеда тренировка, контрастный душ, обертывание.

Полдник: яблоко и киви.
Ужин: капустный салат и куриные наггетсы запеченные.