Больше белков, меньше сладкого. Если не хотите быстро и с возвратом, а надолго и эффективно. И тренирует и растрясаем жирок.
Удачи

По своему опыту . Лучше на диетах не сидеть. Вот почему: например вот ты сбросила 5 кг. Эти 5 кг вернутся.сядь на ПП. Правильное питание.

пп и спорт?

Закрыть рот и не жрать! Причем всю жизнь, а не 3-5 дней

Это точно???