Прошло много времени.... ⌚ с моего последнего появления в #дневниках40кг.... ?

Сейчас я занимаюсь спортом ?, тренировки пока 2 раза в неделю по 2 часа.... (Мой выбор пал на тренажерный зал) ?
Занимаюсь я с тренером, и это ОГРОМНЫЙ + , т. к. мы подобрали мне программу тренировок и обсудили чего в итоге я хочу! ?
- Первый месяц мы работаем на укрепление мышц ( всех групп мышц), далее... через неделю меня ждет "ад"? (это со слов тренера), тогда мы активно займемся проработкой каждого сантиметра моего тела.... ?
P. S. Жду не дождусь! Я готова!!! ?

- Тренировки проходят отлично ?;

- Мышечная боль после первых тренировок не давала покоя ? сейчас уже привыкла и получаю от нее огромное удовольствие ?;
"Боль в мышцах просто СУПЕРРР отталкивает тебя от очередной пироженки ?, ты начинаешь ценить свои
СИЛы и ВРЕМя
проведенное
в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
И ЭТО ОЧЕНЬ МАТИВИРУЕТ!!!!?

- Сейчас я не сижу на диетах, пытаюсь плав но ПОДОБРАТЬСЯ ? к ПП!?

ВСЕМ СПОРТА ?
ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ ?
И
СКАЖЕМ "goodbye" лишним СМ и КГ ✌?

✔Определяюсь с программой Спортивного Питания, точнее небольшого добавления в свой рацион( в частности L- карнитин), т.к.тренировки будут направлены на рельеф а затем на жиросжигание.

Поделитесь мнением по поводу L -карнитина☺
Кто пробовал❓ Какие результаты❓

РЕКОМЕНДУЮ ?
Отличное приложение!!!
Особенно для тех кто считает, что правильная или диетическая еда не может быть вкусной!! ?
Что мне еще нравиться в нем, так это то, что в нем подробно расписана калорийность блюла. Что очень важно, и не отнимает моего времени на подсчет калорий самостоятельно!
Может тоже кому-нибудь пригодиться))

Начинаю составление списка !!! Для достижения своей цели!!! ?
Так как считаю, что наглядное "пособие"или "руководство" будет подбадривать ? и улучшать результат!!!!⭐
1.Проводить домашние тренировки с утра ! Это где-то в 6.30, т к в 7.30 я уже отправляюсь на работу. (Пока я в отпуске, приходиться заниматься в разное время).
2. ИСКЛЮЧИТЬ - мучное и фаст фуд!
3. 3-х разовые тренировки в неделю (аквааэробика-2, фитнесс -1) ??

4..... СПИСОК БУДЕТ ПРОДОЛЖАТЬСЯ!-ОБРАЗ ЖИЗНИ УЛУЧШАТЬСЯ!?

Вчера я усердно работала над прессом ?, и сегодня это дает о себе знать))) боль в мышцах я почувствовала еще даже не встав с кровати?
Но я молодец?? и сегодня по плану тренировка рук и всего тела ?
На весах 56.5!!!? Движемся к намеченной цели!!!
А пока мы все ХУДЕЕМ и превращаем свое тело в ФИГУРУ МЕЧТЫ??? Я решила составить подробный план достижения цели!!! Который выложу в своей следующей записи! У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!!!! ✌✌✌

Добрый день ☺
Сегодня мой день начался в 11.00 ( когда не надо на работу, а за окном дождь, хочется поваляться подольше ☔?).
Ежедневно мой первый прием пищи это вода с лимоном ( она помогает запустить наше пищеварение, перед тем как мы загрузим нам организм различными ккал, углеводами, белками и т.д.).
Спустя 30 минут, я пообелала порцией тушеной капусты с двумя рисовыми хлебцами ?).
У меня есть маленькая тарелочка, чтобы не нагружать свойорганизм большими порциями, и это действительно удобно, особенно для тех кто питается небольшими порциями 5-6 раз в день и не может остановиться пока не опустошит всю тарелку?. ?
На перекус у меня будет ?.
Хорошего дня и успехов в начинаниях. ???

Как я и писала в своей первой записи... К концу недели я хочу определиться с видом физической нагрузки! ?


Девченки! - Поделитесь свом мнением!??
Кому что больше нравиться?? ? ?
Что выбрали вы? ?

P. S. Рассматириваю - аквааэробику ( очень люблю воду ??, как один из видов ( да, их будет у меня 2 ?)

Всем добрый вечер"? Вот и я сегодня решила присоединиться к Дневнику от 40 кг ✌
Каждой клеточкой своего тела и не мало важно МОЗГА, после прочтения огромного колличества литературы по питанию (в основном пп) и тренировкам я ОСОЗНАННО ?? РЕШИЛА ПЕРЕВЕСТИ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ!
С завтрашнего дня устрою своему организму - 2 разгрузочных дня (мне кажется если бы наше тело умело говорить ... оно бы обязательно об этом попросило ??); Почему два? - в субботу у меня ответственное мероприятие ? и хотелось бы выглядеть "полегче" ?
P. S. Я не фанат диет, пробовала парочку, они действительно помогают.... Но приятней не зацикливаться свой мозг на лишнем съеденом "кексике" если можно быть в отличной ФОРМЕ ?, и НАСТРОЕНИИ ?, и все это благодаря ПП!! ?
И конечно СПОРТ!!!!! БЕЗ НЕГО НИКУДА!? В ближайшие дни я ограничусь домашними тренировками ( сегодня была одна из них? - я работала над Прессом и Ягодицами??). С дальнейшим планом физической нагрузки я определюсь к концу недели)))


P. S. Инвестируйте в свое здоровье!