Привет)
У нас с тобой схожие параметры)
Как планируешь худеть?

Marinka5831, Привет, пока что пару дней посижу на яблочках, но не долго, далее ПП, никакого жареного, жирного, сладкого, мучного, все вредное исключаем ?
Буду стараться пить много воды.
Упражнения: делаю на все группы мышц, пресс, попа, отжимания, приседы, различные махи, планка, и скакалка. Постараюсь работать по этой схеме
А ты?

У меня была подруга , она была оооочень полной, даже правильно сказать жирной.
Мы учились на первом курсе колледжа...далее не виделись лет 5
и встретив ее я офигела, у нее 2 замечательных малыша и она просто стройняшка
с 93кг до 50 похудела за 11 месяцев
но основное похудение было в течении 3 месяцев
естественно ПП+спорт
но вначале она питалась более жестко, сейчас просто поддерживает результат с помощью ПП
вот я хочу попробовать по ее советам, может и тебе будет полезна информация
для начала очищение
-3 дня питьевых
пить можно все что угодно, кофе с молоком, чай, кефир, йогурты даже сладкие,бульоны все все все, но только пить
-далее 3 дня овощи
(свежие, запеченные, тушенные) но важно чтобы без масла (кроме свеклы/картофеля/кукурузы)
-далее 2 дня фруктов (любых)
а вот далее питание не менее 3 раз в сутки важно чтобы был режим каждый день в одно и тоже время
каждый прием пищи белок (яйца/курица/индейка/рыба/морепродукты/творог)+ овощи
причем говорит что все очень строго соблюдала
нужно поставить цель не сразу конечную цифру, а идти постепенно
когда она пришла к первой цифре, стала давать себе поблажки в виде 1р/неделю чего-то вкусного/вредного ,но важно что в первую половину дня а остальной день как обычный

так же важно что все готовить нужно без масла
далее уже перешла на ПП
ну а про спорт...кардио старалась делать не так уж усердно занималась спортом она

вот думаю завтра начать
опыт у меня уже был по ее сиситеме
с 73 я похудела до 61, но сорвалась и сейчас 65
но появилась опять мотивация и я хочу уже довести начатое до конца!

Marinka5831, Ого, восхищаюсь твоей подругой и силой воли у неё ?
А каким было её самочувствие после первых трех питьевых дней?

Ее не знаю, у меня начала сильно на последний день кружится голова, я позвонила ей спросить что делать, она посоветовала съесть белка обязательно!
Хорошо, что ты спросила)
Она пояснила, что если хочется сильно кушать и все уже не можешь или плохое самочувствие стало. Можно только белок)

Marinka5831, Даже не знаю смогу ли я продержаться три дня просто по сути на воде
Мне кажеться это ужас как сложно
Я когда весь день яблоки ела, мне и того не хватало
Хотелось чего-нибудь посытнее, а тут то тем более

Жидкости тоже бывают сытными
Ты можешь пить чудо йогурт)

Marinka5831, Да, впринципи было бы не плохо
И он вкусный )
Слушай, а как на счет того, что вот ты желудку не даешь три дня пищу, а потом когда ты все таки бросишь туда еду он сразу возьмет это про запас?

Так вот не просто так идёт именно эта последовательность)
Можно конечно без разгрузки начать просто овощи+ белок
Но как она объяснила для разгона метаболизма нужно все таки очиститься, лишняя жидкость уйдёт и тд

Marinka5831, Тоисть будем надеяться , что желудок не захочет про запас отложить овощ ?

?
Да)))
Ну в прошлый раз у меня хороший результат был после очищения -4,6 кг

Marinka5831, Это за три дня?

За 6

Marinka5831, Ага, поняла)
Ну это действительно крутой результат