А зачем вообще есть в 11 часов ночи, еще и после треши???

Ирина#Irinkа, Спать я не скоро ,Ем после тренировок всегда ,для меня это обязательный приём пищи.
Обычно это белок в чистом виде + салат ,но сегодня поздно пришла и решила обойтись просто маленьким салатиком)
От этого ничего не будет ,это же овощи)))
А кушать после тренировок надо

пухлый пончик, Надо кушать тем, кто хочет массу набрать, а у тебя какая цель??

Ирина#Irinkа, не обязательно тем,кто хочет массу набрать)Я уже худела на 20 кг ,я знаю,что я делаю)

Ирина#Irinkа, Если я прийду допустим часа в 2 дня с тренировки ,то я извиняюсь ,мне не жрать уже ?

пухлый пончик, А ну 2 часа дня и 11 ночи есть же разница)))

Ирина#Irinkа, Мое правило - не есть за три часа до сна ✌️Остальное неважно )