Ну что ж, милые дамы❤
Сегодня стартует мой ,,Трёхдневный питьевой ,,марафон""💧
..................................................................
Mariya6245 и Лаванда, УДАЧИ НАМ !!!
ЕСЛИ КТО ЕЩЁ ХОЧЕТ - МОЖЕТЕ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ😄
..................................................................
Начальный вес - 60
Через три дня будет взвешивание ,,сюрприз"☝
Что по спорту ?🌰
Что б не ушли мышцы:
Планка/Берпи по 2 минуты🔥🔥🔥
Присед (у меня с грузом)🔥
Скакалка🔥
Бег🔥
Пресс (все возможные упражнения)🔥

..................................................................
Рацион:😋
Кефиры
Чай/вода/кофе и тд.
Йогурты (не более 1 в день)
Молоко
Соки/компоты
Бульоны
НИКАКИХ КИСЕЛЕЙ/ЛАТТЕ/И ПРОЧЕГО ВЫСОКОКАЛЛОРИЙНОГО

..................................................................
НАДЕЮСЬ ДЕВОЧКИ НАПИШУТ ПРО ДЕНЬ У СЕБЯ В ДНЕВНИКЕ☝
БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА
(я никогда не сидела так долго на питьевой)