Сегодня очень устала в школе, по вторникам всегда так...😥
Отсчёт за сегодня:
☄завтрак (8.00): фруктово-ореховые мюсли, бутер (черный хлеб) с сыром сулугуни
☄перекус забыла с собой взять😫, но перед обедом, где-то за 30 мин поела фундук, грамм 20
☄обед (14.00): творог, банан, кедровые орешки (10 - 15гр), чёрный хлеб (пол ломтика примерно)
☄полдник(17.10): мандаринка; перловка, около 50гр
☄ужин (21.00): зелёный чай, клубничное варенье
После полдника, через час, пошла бегать на лыжах, поэтому ужина и не было.
Итого: 1315 ккал🐷😫😳😳
💧2.5 л
Да, с калориями перебрала, но пробежала целых 15 км⛷💪, так что не особо переживаю))
Завтра сажусь на разгрузочную диету, 10 дней только овсянка (иногда буду орехи или мёд добавлять в первой половине дня), творог, фрукты (до 12, после цитрусовые только), овощи, ну и коктейли протеиновые
Очень нужна ваша поддержка, так как сила воли стала давать сбой...😳💜
Пожелайте мне удачи💪💜