У меня с подростковых времён было много комплексов, решила избавляться от них и начать уже любить себя. И вот лишний вес и заплывшая жиром фигура - один из этих комплексов. Тоже хочу смотреть в зеркало и нравиться себе, а не убегать в слезах. А также хочется доказать себе, что я смогу достичь поставленных целей.
Я всегда была полненькой, а в конце 2014 жила в Европе и мне жутко хотелось попробовать все эти сладости и вкусности, которых не встретишь у нас. Так и набрала около 7 кг в свою "копилку".

RitAlisa, я заглянула в твой дневник и поражена!!!!! -20 кг. Каааак? Могу ли я тебе устроить полный допрос с этим? За какое время ты преодолела это????

milky69, Конечно, можешь) Если какие-то вопросы, задавай,я всегда рада ответить)
Начала я худеть в конце июня 2015 г. Впервые цифру "-20" увидела, кажется, в марте (или апреле) 2016, но я не смогла удержать вес и часть кг вернулась. Снова этот результат достигла 6 декабря 2016.
⁣Мне помог подсчёт калорий. Купила весы и всё-всё взвешивала. Первые 10 кг я скинула за 2 месяца и кушала тогда до 900 ккал. Примерный рацион был такой: кашка с утра, немного курогрудки или рыбы и овощи. На обед - курогрудка с овощами, ужин - творог или яйца. В день обычно выходило ок.800-900 ккал. Из спорта был только обруч.
Потом решила разнообразить свою жизнь и села на ХСГД. Отсидела 2 круга, добавила немного спорт - Джиллиан, обруч, зумба (по видео дома). После НГ сидела на ХСГД+300.
Были в моей копилке и 2 круга диеты "Любимой"(как раз где-то в марте 2016 это и было). В объёмах уменьшилась, но вес вернулся снова да с лихвой.
После этого я несколько месяцев просто старалась поддерживать вес (было не до похудения особо, диплом, ГОСы, вступительные в магистратуру...) С июля 2016 я снова начала худеть, добавила спорт (сначала упражнения из "Бешеной сушки", потом Джиллиан Майклз, в потом купила абонемент в Алекс Фитнес). Калораж у меня был сначала примерно 1000-1200 ккал, постепенно увеличивала, сейчас вот кушаю на 1400-1600 ккал, смотрю за реакцией организма. И сейчас я на поддержании из-за небольших проблем со здоровьем)

RitAlisa, во-первых, так это поправляйся!!!!!
во-вторых, у меня будет возможно тупой вопрос, но ты, как человек прошедший это, с чего посоветуешь начать? Что делать вообще в идеале? И стоит ли сидеть на диетах "недельках"? как лучше питаться?
в-третьих, ты первая здесь, кому я подражаю отныне!!!!!

milky69, Оу, мне так приятно, когда я могу кого-то вдохновить! Спасибо, мне ведь это тоже придаёт мотивации)😊
На "недельках" всяких не советую сидеть. Вернее, я не против них, но только как срочной и недолговечной меры. Ну, скажем, ситуация, что через неделю важное событие, а платье ещё чуть маловато, надо срочно скинуть парочку кг. Вот тогда бы я к ним прибегла. Но у меня после них вес возвращается, даже если я медленно выхожу и повышаю калораж (пример - диета "Любимая").
Я сторонница медленного, но более здорового похудения. От себя я бы посоветовала купить кухонные весы и считать съеденные калории. Открой любой калькулятор калорий (например, сайт Калоризатор ⁣http://www.calorizator.ru/analyzer/body) там можешь вычислить свою норму для поддержания, отнять от этого количества калорий примерно 15% - на такую калорийность и начни питаться, понаблюдай за организмом. Потом уже калорийность можешь корректировать в зависимости от того, как будешь худеть.
Старайся пить больше воды. Многие рекомендуют по 8 стаканов день, но я не всегда могу в себя столько влить, пью от 1,5 л в день.
И для меня лично легче питаться по принципам правильного питания (поищи в интернете принципы). Ограничь сладкое, мучное, жирное, убери майонез и фастфуд. Если прям невыносимо захотела сладкое или мучное, то лучше скушай немножко этого продукта в первой половине дня, иначе можешь сорваться. Побольше кушай овощей и фруктов, рыбу, курицу (особенно низкокалорийную грудку), каши (я варю на воде, но если молока немного добавишь, ничего страшного не произойдёт), творог, яйца (особенно белок), орехи (осторожно с ними - они полезные, но калорийные), кефир. Хлеб можно заменить на цельнозерновой хлеб или цельнозерновые хлебцы. Макароны - на макароны из твёрдых сортов пшеницы. И солёное немного сократить, т.к. соль может задерживать воду
Обязательно добавь больше движения. Мне кажется, у тебя пока большеватый вес для активных прыжков и бега, но начни больше ходить пешком, делай даже простые упражнения типа наклонов, махов ногами и т.д. Главное - двигаться как можно больше.

RitAlisa, спасибо за советы!!! я все это учту) а пока у меня последний самый вопросик)) что лучше, сесть на месячную диету (в среднем в сутки выходит 1000-1200 ккал и рацион очень разнообразен) или же все таки самой составить меню ПП. Хотя в общем эта диета походит на ПП. И ещё. Нужно перед этим всем для начала разгрузить себя? просто после, например, бурного пожирания всего подряд, хоп и диета? Как лучше и плавно сделать переход?
(последние полторы недели меньше ем, но в рационе иногда присутствовали жирные, мучные и сладкие блюда)

На оба вопроса ответ "как тебе удобней") Для меня лично легче составить меню самой, т.к. я не ем, например, помидоры или говядину, которые могут быть прописаны в меню этой диеты. Но, думаю, не будет ничего страшного попробовать сначала диету, тем более, если она близка к ПП. Если не понравится, всегда можно перейти на своё меню)
Я сразу поменяла питание. Просто я бы не смогла, наверное, взять себя в руки, если бы долго собиралась и переходила) Можешь ещё провести разгрузочный день, например, на кефире или гречке)

RitAlisa, спасибо большое!!! ты реально мой стимул!!!! буду следить за тобой, брать что-то на заметку и советоваться, если ты не будешь против немного уделить мне времени))😍

milky69, Конечно, не против! Я не профессионал, конечно, но поделиться своим опытом или мнением всегда рада) Тоже буду следить за тобой, не подведи меня😎 :) Удачи!