Что-то я давно не заходила
Так как лето близко, пора сжигать подкожный жир 🤔
Девочки кто хочет посидеть на белковой диете? Пишите комы
Завтра стартую 💪✌️

Я сделала пирсинг 😂😂😂🙈
Вес закрепился на 52кг 💪
Скороооо заветные 46 кг 🙈
Так добавляю вес на приседания 30 кг 💪
Думаю животик уже готов, теперь упор на попу 🙈🙈🙈✌️

Ну сегодня вечером еду домой
Люблю бабушку но не люблю , то что она меня кормит
Вес стоит хорошо хоть не набираю
Вчера поела 6 мандаринов
Мясо говядину
Кусок творожника

Как я люблю посыпаться в настроение 🤗😊❤️😇🙈😘😍
Вчера
Выпила 1,5 литра воды
Яйцо, творог , сыр , кифир ,чернослив
Занималась
Пресс 150 ножницы 150 скручивания 150 приседания с весом 30 кг Махи и растяжка

Ура ура ура вес падает и самое главное что подкожный жир горит 👌👍😇🤗
Вот что значит терпение и труд 💪
Главное верить в себя 💋💋💋💋

53.400 вес 163 рост что скажите 🤔
Осталось чуть-чуть скинуть всего-то 6 кг
Два дня в гостях у бабушки и тут пробуду до понедельника, ем только то что можно творог кифир яйца .
Готовила соус чуть с ума не сошла но не ем и не буду
Занимаюсь но без утежеления так нету гантель

Как же всё сложно то вот смотрю в зеркало и думаю как бы похудеть ещё на 10 кг 😇 В голове мысли о жареной курочке в духовочке😂😂😂 ой и шоколаду 😋😋😋 хочу 😂😂😂😂
Но нет вот фиг мне 😂😂😂
Стакан кефира на ужин 😂😂😂
Планка по минуте 3 подхода и отжимания 15 раз быстро аппетит перебили 😂😂😂
Засорю ленту собой 🙈
А Вы мне критику 🙏 да такую что бы аппетит на неделю пропал 😂😂😂😂😂😂✌️️

Самое сложное что я готовлю а есть нельзя 😂 Вот сейчас делаю вареники с картошкой у нас курзе называется , люблю лепить их , но есть не буду даже не попробую 🤗
Вакуум 15 сек 3 подхода
Пресс 50 раз
Ножницы 50 раз
Растяжка 15 минут
На обед
Рис грудка лук зелень лимон горчица чай и яблоко

Доброе утро Вам 🌞Ну и мне тоже 😂😌🙈
Ну что вот и новый день😇
Вакуум 15 сек 3 подхода , отжимания 15 раз и планка на логтях минуту ну и танцы в ванной 😂😂😂😂 15 минут
Выпила воды через 20 минут съела яйцо с желтком кусочек сыра Гауда и кофе без сахара .
Сегодня последний день месяца и у меня много дел 🤔
Девочки Вам удачного дня 💋💋💋
И меня Вам в ленту 😌🙈😂

Сама не верила , что смогу так похудеть , осталось не много доработать. Пойду выпью коктейль с корицей и кефиром
Хочу проснуться утром -1 см в талии😌🙏🙏🙏🙏

Ну вот и день прошёл 😅
С трудом для меня
На обед съела 5 ст ложек риса и варёную грудинку 1/4 часть половинку луковицы 😅😝 зелень .
Перекусила яблоком
А вот ужинать не не стала , выпила кифир.
Покачала пресс 50 раз, ножницы 50 раз , уделила 15 минут растяжке, покачала руки
Перед сном сделаю вакуум
Выпью коктейль из кефира, корицы , имбиря и Чили перчика , невкусно но очень полезно в похудении 😇
Спокойной ночки мне 😂😂😂✌️️

Доброе утро 🌞!
Создала новый дневник 📓 😌
Зачем 🤔
Ну вот уже 30 января, я проснулась с мыслью что пора готовиться к лету 🙈
Тем более сегодня понедельник 😂
И так утром я решила что 54 кг меня напрягают , пора худеть 👌
И так план мой таков , комплекс упражнений и кушать белки больше, так как буду качать попу и пресс 💪
Я решила отрастить волосы , но при любых диетах и даже на ПП , волосы терпят колоссальный стрес , поэтому буду делать различные маски 😇
Утро
Вакуум 15 секунд 3 подхода
15 минут танцую 💃( я танцую в ванной пока умываюсь 😂 )
Планка на локтях с поднятой ногой ( по минуте на каждую ногу )
Вот и зарядочка с утра 💪
Вода 💦- это очень важно в похудение , особенно при физ нагрузках . С моим весом мне надо пить 1620 миллилитров , я стараюсь выпить до 16:00 .
Завтрак
Я ем очень мало
Кофе ☕️ без сахара , сыр Гауда и яйцо
Если проголодаюсь до обеда то перекушу творогом