1)Салат = яйцо+помидор+огурец
2)шелковица в качестве основной еды(43 калории 100 гр)⁣Из этих 100 г всего 8 г приходится на углеводы, что тоже немаловажно, поскольку высокое содержание углеводов в рационе замедляет похудение. В ней содержатся витамины А, B1-B9, C, E, K, минералы калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, цинк, селен.
⁣Завтрак: 50 г шелковицы, небольшой кусочек отварного мяса.

Обед: 50 г шелковицы, 3 вареных яйца
Полдник: 50-100 г шелковицы
Ужин: 2 стакана кефира