Сегодня делала пп мармеладки или желешки. Вкусно, но не обычно)) можно разнообразить питание своё и такими вкусняшками.
Рецепт: 20гр желатина
300гр яблок
150 гр черной смородины или других ягод
2ст.л лимонного сок
50мл любого сока, я выдавила апельсин
2ст.л меда.
Желатин 20гр заливаем 50 мл воды оставляем на пол часа набухать
Яблоки запекаем в духовке минут 15-20
Снимаем кожуру с них и через блендер пропускаем, добавляя сок лимона, черную смородину и мед.
Желатин нагреваем до растворения и вливаем в фруктовое пюре перемешивая. Разлаживаем по формам и ставим в холодильник на пару часов. Всё✌👍

Кардио очень важная часть в похудении, без этого никак. Начинать нужно с быстрого шага постепенно доводя до бега.
Начинайте тренировку с Кардио и заканчивайте кардио.

Привет всем) утро началось с ленивой овсянки, на ряженке с ягодами, семенами льна и чиа. я ее ем каждый день, моя любимая еда утром.. Чувство голода не приходит часов 5 это точно.
Тем более после обеда я уже не позволяю себе сильно есть углеводы, так могу кусочек бездрожжевого хлеба и все.

Начну сначала)) худеть я начала в 2010году, как родила . До родов мой вес всегда был 54 кг, и тут иду я рожать и на весах вижу цыфру 99кг, это был крах для меня. Из роддома я вышла с весом 75 кг 🙈😮 и с чувством , как будто в меня вселился еще кто-то и не хотел вылазить.
Мой трудный путь начался когда сыну исполнился ровно год, я пришла в форму за 2 года, конечно были срывы по пол года, опять набор веса, потом опять сброс. Но мой вес в 65 кг держался стабильно, пока в 2016 году 1 марта я не собрала сумку и не пошла на тренировку🙏🙏
И начался мой тяжелый путь. Села на пп, обучилась многим видам упражнений и техник выполенич, так же сижу на пп год, иногда могу устроить чит мил.
Моч цель не вес, моя цель обьемы.
В зал я пришла с весом 67 кг, за пол года вес ушел до 55 кг, а потом пошло все наоборот немного началм увеличиваться мышцы, горит жир объемы уходят понемногу, а вес немного вырос до 60 кг и пока стоит. Т.к мышцы тяжелее жира поэтому вес может еще колебаться туда сюда в пару кг. Но главное это жир , а не вес. Ну по фото все видно и так)) в 13 году это я без мышц просто диета без спорта, как я выгляжу сейчас я выложу чуть позже)) 😉