Без никаких усилий и ,кушая все подрят, отвес 200 грамм)
Сегодня думаю поесть не более чем на 1500 ккал
Завтрак: ленивая овсянка в банке из 3 ложек овсянки, залитых йогуртом, печеное в микроволновке яблоко, 1/4 штуки , съела только половину, что на фото, 1 порция халвы, кофе
Это все около 250 ккал
Сейчас думаю подготовить все на завтра, сумку собрать, составить таблицы, выучить все.
Надо будет сделать таблицу по упражнениям.
Вчера сделала 25 приседаний, 10 выпадов на каждую ногу и столько же махов ногами.
Мне начинает это нравится)