Вроде так хорошо утром все шло, а потом срыв
Завтра в бой💪

05.03
Вес 73,6
Завтрак :сосиска, 1/2 баранки, кофе, 1 чайная ложка соуса
~200 ккал

Давно не писала сюда отчеты
Ем мало по мало, до насыщения
Небольшими порциями
Обычно выходит 700 ккал примерно
Кайфую от своего результата
Хочу сегодня поесть свободно на 800, а с понедельника скорее всего диета

Ликую
Ем что хочу
Сколько хочу
И худею
🙌

Отчет по 1 дню марафона
Питание
Завтрак: 3 ложки риса с овощами, курица (40), сыр
Перекус: как и завтрак, но чуть меньше+ 1/2 яблока
Перекус: 1 бутерброд+ кофе с карамелью
Ужин: 2,5 ложки пюре, фасоль, 2 крабовые палочки (фото)
Итого:551/600
Тренировки: 40 минут физры (бег+воллейбол)
Вода: ~1,5 литра
Режим: встала в 6:30, лягу в 9
Красота: умылась гелем, протерла лицо перекисью
Личная цель: взяла книг в библиотеке, сейчас почитаю, а потом прорешаю тестовую часть информатики
Все хорошо
Это так все мотивирует, даже меньше есть хочется, иногда подхожу к холодильнику, открываю, а потом закрываю и пью воду, ибо знаю, что срыв ничего не исправит.

Завтрак: немного курочки, сверху сыр, 3 ложки риса с овощами.
До 70 кг осталось совсем чуть чуть и моя 1 цель будет достигнута.
До 8 марта ,как я и писала в предыдущих постах, я должна весить 73. Мне надо скинуть 2 кг за неделю. Я смогу 💪
Сейчас выпью кофе и пойду.
Вечером схожу в библиотеку, возьму книг на марафон.

1 марта
3 день HSGD-300
1 день диеты "Валентинка" (фото)
Вес 75
Отвес-100 грамм

Иду маленькими шажками, но это ничего. Главное это похудеть.
Сегодня начала с девушками из 40кг участвовать в марафоне. Давно хотела. Зато приведу себя в порядок.

Запись для марафона на март
Начальные параметры
Вес: 75
Грудь 104
Талия 81
Бедра 102
В течение месяца hsgd-300, с 1-6 марта диета, которая не противоречит основной
Буду считать ккал
28 марта и 29 скорее всего поем, ибо др
Тренировки в дни, когда нет урока физры, когда будет физра буду писать "40 минут физры". Примерно по 25 приседаний, пресса, наклонов, махов и 1 минута планки по 2 подхода в дни тренировок, могу пропустить 28 марта
Режим: вставать не позже 7
Ложиться не позже 23
Вода 1-1,5 литра
Красота: стандартные процедуры+ каждый день умывание с гелем и протирание лица перекисью
1 раз в неделю: маска для волос, маска для лица, скраб для тела, скраб для лица, обертывание
Развитие: ежедневно читать , хоть что-то делать для экзамена: решить вариант/тестовую часть/ посмотреть видио
могу пропустить 28 марта

28.02
2 день
700 ккал
Завтрак: яичница с колбасой и сыром(1 яйцо, кусочек колбасы, 3 ложки тертого сыра)
140 ккал
Перекус: яблоко
80 ккал
Обед: 3 ложки риса с овощами, маленький кусок курицы (40 грамм), мини бутерброд с колбасой
202 ккал
Перекус: 2 бутерброда
250 ккал
672/700

2 день
HSGD -300
Отвес-300 гр
Я счастлива, встала на весы, когда увидила цифру, безумно обрадовалась)

Питание:
Завтрак: яичница с колбасой и сыром

1 день проходит в легкую
Питание:
Завтрак: 3 ложки гречки, 15 грамм сыра, чайная ложка лечо
~90 ккал
Перекус: 1/2 яблока, 1 грецкий орех
~56 ккал
Обед: рагу (100 грамм), 1 печенье, кусочек хлеба с тонким слоем масла, кофе со сгущенкой
~192 ккал
Ужин: 2 бутерброда , кофе
~250 ккал
Итого: 589/600
Выжить на 600 ккал можно)
Сегодня очень устала, в 18:30 только домой пришла.
Сейчас готовлю на завтра рис с овощами.

Следующие 30 дней будут очень трудоемкими
Начальный вес 75,4

По питанию все очень даже не плохо. Еще утром решила, что поем сегодня только 3 раза и вот:
Завтрак: 4 ложки гречки, ломтик сыра, 1/2 баранки
Обед: 1/2 тефтели, 2 ложки гречки, 2 ложки картошки, кофе, бублик, 2 чайные ложки сгущенки
Ужин: (фото)+ 2 ложки салата (капуста, яблоко, морковь), половина бублика, 2 чайные ложки варенья
Наконец определилась с диетой:
На месяц сяду на каллорийку HSDG-300, а с 1 марта на диету "Валентина" на 5 дней
Фото диеты на 1 месяц кину завтра утреннем отчетом, а 5 дневную 1 марта, как только начну.
День прошел быстро, ибо встала поздно.
Сейчас подготовлюсь к понедельнику и пойду делать себе домашний спа:
❇ репейная маска для волос
❇ кофейный скраб
❇ контрастный и массажный душ
❇ коррекция бровей
❇ маникюр
Обожаю воскресенья🙌

После долгих колебаний, за которые мой вес успел дойти до 75,9; он сегодня остановился на прежней отметке 75,5.
Думаю пора худеть более радикально.
До 8 марта менее 10 дней, надо похудеть кг на 2. Вот ставлю себе цель.
8 марта- 73,5 кг.
И условие: если выполню, то куплю себе поощрительный приз, если нет, то сажусь на неделю на питьевую, а это ужас для моего организма😱😂
Так что есть мотивация.

Утром не знала, что даже поесть, так как мать готовит только то,что она решит, а на тефтелях и борще далеко не уедешь, да и привыкла я по утрам к кашам/творогам (
Надо сегодня составить окончательный план питания или выбрать диету🙍

Сегодня занялась семенами перца, ибо их надо сажать пораньше чем томаты. Какие вы растения сожаете?
Я вот хочу упросить мать, чтобы я в промежутках между экзаменами ездила на участок и следила за ним.
Думаю через неделю сожать помидоры, в апреле огурцы.
Надо еще замочить тыкву, кабачки.
Когда будет теплее :петрушку, укроп и салатик.
Всем продуктивного дня.

Устала
День очень суматошный и одновременно обыденный
Завтрак: ленивая овсянка из 3 ложек сухой
Перекус: яблоко
Обед: порция запеканки с рыбой и овощами
Перекус: обед+ бутерброд с сыром
Ужин: 2 небольших куска творожного пирога
ИП великолепная вещь, единственное то, что утром я не ем, а вечером очень хочется, а надо наоборот)

Перекус: запеканка овощная с рыбок
Обед: запеканка, 2 бутерброда, 2 конфеты
Ужин: бутерброд, баранка, стакан сока
За день примерно 1400 ккал
Съездили сегодня в Леруа Марлен, купила почву и семян, хочу завтра посадить рассаду.
Завтра думаю начать комплекс упражнений :пресс, приседания, отжимания, махи, наклоны и растяжку.
Всем спокойной ночи)
Отвесом вам на утро💕

Без никаких усилий и ,кушая все подрят, отвес 200 грамм)
Сегодня думаю поесть не более чем на 1500 ккал
Завтрак: ленивая овсянка в банке из 3 ложек овсянки, залитых йогуртом, печеное в микроволновке яблоко, 1/4 штуки , съела только половину, что на фото, 1 порция халвы, кофе
Это все около 250 ккал
Сейчас думаю подготовить все на завтра, сумку собрать, составить таблицы, выучить все.
Надо будет сделать таблицу по упражнениям.
Вчера сделала 25 приседаний, 10 выпадов на каждую ногу и столько же махов ногами.
Мне начинает это нравится)

Думаю придерживаться сего плана питания до конца недели:
Завтрак: ленивая овсянка/любая другая каша, фрукт/конфета, чай
Перекус: яблоко/апельсин/порция овощей
Обед: половник супа, курица, 2 столовые ложки любого гарнира
Ужин: белки(творог/йогурт/кефир)/3 ложки некалорийного гарнира
Кушать до 6 вечера.
После чего сяду на шоко-питьевую диету, чтобы ушли объемы, может сделаю не неделю, а две, после белковый выход и дальше белковая диета.
А потом каникулы. Будет маленький праздник, надо быть в форме. Да и вообще скоро весна, я уже в пальто хожу, так что надо схуднуть,чтобы ничего не торчало. До лето в планах 50-55 кг.
Так мотивирует дневник.
Можно выговориться

Обед:половник борща, 2 ложки картошки, ножка куриная, бутерброд, конфета, чай
Думаю часов в 5 попить йогурт, съесть конфету одну, мб яблочко и на сегодня все.
У меня никогда не было такого огромного промежутка времени между приёмами пищи, почти 5 часов, хоть я была и дома.
Еще надо попытаться сократить завтра порции или калории, ибо сейчас выходные ,и ем я как не в себе.

23.02
75,7 кг
Одна из целей на февраль дойти до 74,5 примерно, ибо этот порог я не как не могу пройти.
Надо до начала канукул (конец марта) быть 65 и меньше.
Питание:
З:2 столовые ложки картошки, курица (80), 2 маленьких бутерброда с колбасой, кофе