Молодец какая) а у меня вот никак не получается его сделать 😔 говорят очень эффективное упражнение..

а ты лежа его делаешь или как?

Маргарита1999, Да лёжа, кажый день по 10-15 раз

Муся, У меня тоже поначалу не получалось, его просто делать, вначале вдыхаешь воздух, потом выдыхаешь полностью и живот втягиваешь как щеки и задержать на несколько секунд, на пустой желудок только делать