Доброе утречко!🌹
Ну все, вес 66.1 теперь жду 65💪😎 вчера ела меньше чем обычно, двигалась, вечером занималась. Как обычно велотренажер, катания на велике и упражнения из стройной фигуры плюс свои (40минут).👯🚲
Как же прекрасно когда видишь отвесы, понимаешь что ненапрасны все старания, не обжирания и ограничения.
Сделала для себя в голове вывод: что помогает мне худеть?
1. Исключила майонезы и соусы из меню. 🍽
2. Ограничиваю употребление сладкого и мучного. 🍭🍕
3. Стараюсь кушать больше овощей, фруктов, меньше быстрых углеводов. 🥗🥒
4. Ем небольшими порциями, но чаще чем раньше. Раньше я могла поест 2-3 раза и огромными порциями, аж желудок распирало. Так нельзя.🍏
5. Я приучаю себя завтракать. Всю свою жизнь я не завтракала. Просто не лезет еда и все с утра.☕️
6. Я занимаюсь. Иногда бывает очень очень лень, но я тут же представляю себя толстой на пляже, толстой среди стройных красивых людей и силы на тренировки находятся тут же😁
7. Прислушиваюсь к себе. Хочу ли я есть или просто желание покушать возникло от скуки. 🤔
8. Веду этот дневник. Каким то образом меня это организовывает, делает ответственнее перед самой собой.📝

Наверное, это пока что все. 👯💪
46 размер одежды достигнут, теперь я хочу как раньше, 44!😜
Всем отвесов, будьте стройными и подтянутыми! Не дайте жиру захватить ваше тело! А я пошла завтракать!😘