Цель: весить 58 кг! Привести в норму питание,заниматься спортом и сделать тело красивым! 71✅ 70✅ 69✅ 68✅ 67✅ 66❌65❌64❌63❌62❌61❌60❌59❌58❌ Start 27.02.17 дошла до 63 и снова набрала за зиму🤦‍♀️ Вк: https://vk.com/alinazimenkova Insta: @alinazimenkova

15 января, 17:35

Привет марафонщицам и не только!
Я жру. Но вредного стараюсь избегать. Завтра взвешивание на наш месячный марафон, девочки не забудьте!
Вес с утра 69,8. Но это я 2 дня в туалет не ходила, не знаю почему кстати..😁😏клетчатки ем достаточно, пью тоже много.
По «взвешанным людям»:
1. Сон 😴 не знаю, мало, мои Apple Watch сон к сожалению не показывают, поэтому напишу сегодня примерно, заряжу xiaomi mi band 2 и надену на другую руку, заводним и шаги сравню. 6 часов сон, с 3:00 до 9:00. Мало.
2. Шаги: 11600
3. Калории: 1242
4. Вода: чистой воды очень мало, все чаи...
5. Упражнения: фото
6. Уход: ванна с бомбочкой, эпиляциям, маска на волосы.
На сегодня уже есть не собираюсь, только пить. Надо бы прочистить кишки😂. Выпью очищающего чая.
Нужно наладить сон. График сбился. Где кд? Грудь только сегодня налилась и стала побаливать.
Как позанимаюсь наверно наберу ванну и залягу, как раз бомбочек надарили на Новый год, пошипим там😄👌
По шагам фото тоже тут, но это пока что, возможно обновлю к позднему вечеру.

11 января, 10:30

Приветики, девы!
Все с утра 68,9. Уже ближе к истине... а то что-то цифры страшные были до этого.
Сладкое не ем, мучное тоже. Держусь!
Из тренировки: вчера хотела отдохнуть, по дому так заебалась после НГ кухню генералить, что даже ничего не хотела, Но нет, я вечером просто потанцевала.
Питание уже скорректировала, жареное, приправки, соусы-майонезы убрала, мусор это все.
Вот бы 68 на следующей неделе увидеть, ровно, без хвостиков.😀
Кстати, нарадоваться не могу подаренным Apple Watch. Есть там круги активности, разные. Я пока во все вникаю. Стараюсь завершать ежедневно каждый круг, бывает даже и по 2 раза выходит. За активность даются награды, но ее надо достичь. Не просто так. Есть программа дыхания. Тоже привыкаю просто пару раз за день сесть, расслабиться и подышать. Короче классная штука, не только как второй телефон, но и полезности всякие есть...

Изображение Изображение

10 января, 08:30

Доброе утро! По таблице, всех внесла? Ирину вторую жду с весами.
Вес с утра порадовал, потихоньку уходит... 69,8. (еще как минимум 9 кг надо убирать...)
По марафону: девочки, вы можете не писать отчеты, но все остается на вашей совести. Поверьте, это нужно только Вам. Нарушаете-нет результатов. Кто-то похудеет, кто-то так же останется пышкой. Строго контролировать всех я не буду, все взрослые девочки. Все будет видно по недельному весовому отчету и в конце месяца по замерам.
Так же и с уходом. Кто-то не только подтянет тело, но и хорошо порадует кожу, подтянет ее, будет выглядеть моложе....
Попробуйте продержаться без сладостей, тренировки минимум 4 раза в неделю, но минимум 2 выходных для отдыха.


Вчера выполняла короткую интенсивную тренировку на 20 мин. Употеть успела. Из ухода: душ, массаж, эпиляция, мезококтейль и мезороллер для лица, коллагеновые патчи для глаз.

Воду пью. Прям хорошо так пью... Даже во время трени там разрешили пару глоточков сделать.

Изображение

9 января, 09:58

Всем привет!
Ну что, день 1.
Мы с ⁣Ирина 💕 , Flaquita и Иринка#Irinka начинаем марафонить.

Девочки, скиньте свой вес и замеры (объем груди, талии и бедер). Следующее взвешивание через неделю, замеры в конце марафона.
⁣1. Отказ на месяц как от сладкого, так и от мучного, полностью! Жестко, но справедливо😁 (Флакита читмилит сырниками раз в неделю, я позволяю любые фрукты в рационе в пределах разумного, Ириша, выбирай как ты будешь справляться с тягой к сладенькому).
2. Тренировки: 30 минутный интенсив ежедневно. Девочки, предлагаю интенсивную тренировку, ссылку скину позже. Если хотите чо-то свое, пожалуйста, не менее 30 минут в день.
3. Перед каждым приемом еды стакан воды (200 мл).
4. Уход ежедневно: лицо, обёртывание , антицеллюлитные самомассажи и тд. Все приветствуется. Хоть что-то одно, но делаем каждый день.
5. Вес, замеры. Ежедневно взвешиваться не нужно, 1 раз в неделю. Замеры как и писала только сегодня и в самом конце марафона.

Погнали?

Мой день:
Итак, вес: 70,7. Уже два года такого не было. Надеюсь быстро пришло, быстро уйдет.
Подъем в 8:50.
-Холодный чай с вечера, б/с естесственно.
-Вода.
-Бульон от супа, фасоль отварная, куриная котлетка под сыром, салат овощной с чукой (заправка маслом). Майонезы, соусы и прочие приправы убираю из рациона. С ними можно сожрать на 2 ведра больше.
-Чай б/с.

План на сегодня:
-После работы прибрать дом☑️
-Сварганить что-то легкое на ужин☑️
-Потренить ☑️
-Спа-уход☑️

Тренировки: выбирайте, если не знаете чем заняться из спорта. Я подумываю чередовать их:


26 декабря, 11:56

Всем привет!
Немного выпала из жизни дневников со всеми днями рождениями, корпоративами и предновогодней суете... Приятные хлопоты! 😚😋
Начну по порядку. День Рождения отметила на УРА! Погрелись в сауне, поплавали в басике, пели. танцевали, короче кутили по полной программе с друзьями! Ела не особо много. Не в этом праздники заключаются, как некоторые тут думают, далеко не в еде...😉 Муж подарил давно желаемые мною Apple Watch. Продала и свою 6s, уже выбираю более новую модель😌😍
Корпоратив тоже прошел хорошо. Душевно. Подвели итоги, дали премии, 13-ую зарплату, новогодний сладкий подарок в игрушке. Настроение во мне огонь! Пили немного, я выпила 2 бокала шампанского и съела рыбку запеченную с картофелем и салатик. Опять же - не в еде счастье, не в майонезных салатах, как утверждают...😉 а в душевной компании, в интересных разговорах, добрых и искренних пожеланиях. Атмосферу создают еще и люди вокруг нас. Я рада, что меня окружает тепло и чувство волшебства. Я не одинока, мне хорошо. Я умею радоваться мелочам, в душе я как ребенок, мечтаю, дарю близким свое тепло и счастье, а близкие исполняют мои мечты и дарят мне гармонию. Все в этом мире должно быть прекрасно. У каждого свой мирок со своими людьми. Желаю вам всем обрести свое счастье! Будьте добрее и мир станет добрее к вам!
Свой Новый Год мы панируем провести в компании старых друзей, кутить всю ночь, загадывать желания, веселиться! А в новогодние каникулы, возможно съездим до моих родителей в роной город. Жрать, опять таки оливье тазами не планирую, еси че, да.😂
Вес свой кстати не знаю. Но фигура вроде не изменилась за неделю😃
На следующий год у меня совершенно новые и необыкновенные планы по усовершенствованию себя, своей жизни и своей личности! О них пропишу чуть позже. Но заряд ахрененно бодрый!
Всех лю, с наступающим Новым Годом, ваша Алиша👄

© Online Media Group Ltd 2016