⁣⁣⁣⁣⁣⁣Личного марафона, или челленджа «измениться к Новому Году» день 22... ( отчёт за вчера)
Вес с утра 68,8

⁣☑Подъём в 08:45
⁣☑Зарядка: 25 наклонов в один и другой бок.
⁣☑️Вода с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑Душ - вечером после трени
⁣⁣☑Макияж
⁣⁣❎Полностью исключаю мучное
⁣⁣⁣☑Ограничиваю сладкое
⁣⁣☑Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
⁣☑Сон: 08ч 13 мин.
⁣⁣☑Последний приём пищи в 19:30
⁣☑Спорт: -
☑Витамины утром не пила
⁣❎Растяжка для шпагата:
⁣☑Пиколинат хрома день 8/30
☑Шаги ... 10123 из 10000.

💁🏻‍♀️Уход: душ, мицелярка. Нет сил в пятницу ни на что.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечила 2 зуба
✏Перестать материться! С этим вообще проблемы.
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
☑Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
⁣☑Купила штанки, но свитер все равно нужен.

Моя Калорийность для дефицита ... 1550 из 1665
🍴Завтрак: суп, салат, фасоль стручковая с говядиной.
🍴Обед: сельдь под шубой
🍴Полдник: слойка с чаем
🍴Ужин: сельдь под шубой