1 Завтрак:
- мюсли на молоке

2 Завтрак:
- чай зеленый
- пирожок с капустой

Обед:
- курочка
- венигрет

Ужин:
- йогурт низкокалорийный

И упражнения утром (20 минут): пресс, попа, бока