Упражнения на 30 минут:
- приседания (2 подхода по 30 раз)
- упражнение на пресс (25 раз с нагрузкой)
- наклоны вправо-влево (по 30 раз на каждую сторону)
- планка (1 минута)

Помыла машину с тряпкой и щеткой и думаю что тоже потеряла некоторое количество калорий)